Možná budete chtít pracovat se svým partnerem, abyste si užili jógu a dostali se hlouběji do póz. Pokud se v póze necítíte pohodlně a vyrovnaně, je možné vyzkoušet i jógové pohyby pro dva, které může podepřít partner. Jóga je zábavná a relaxační fyzická aktivita, protože zahrnuje pozice vhodné pro všechny úrovně a lidi. Zároveň učí jedince správně dýchat a usměrňovat dech, neboť jde o činnost, která dokáže harmonizovat dech a tělo. Někteří lidé mají rádi aktivnější jógové pohyby pro jednu osobu, jiní zase s partnerem dělají pomalejší jógové pozice. Jógové pohyby pro 2 osoby užívá si to.
Typy jógy, které jsou aktivní a procvičují svaly celého těla, jsou vinyasa jóga, power jóga, hatha jóga, flov jóga. Pokud to však dotyčný dělá především proto, aby si protáhl tělo a relaxoval, dává přednost jin józe a jógové terapii. Zatímco jóga působí na aktivní tělo, také se protahuje a poskytuje regionální prodloužení. Jógu můžete cvičit holisticky se svým partnerem, někdy v jógové pozici pro jednu osobu, někdy s jógovými pohyby dvou osob v celém toku.
Co jsou jógové pohyby pro dvě osoby?
vyrobeno pro dva acro jóga Jednotlivci musí aktivně cvičit a snadno se zapojovat do pohybů, aby bylo možné snadno vytvářet příklady. Zde je několik jednoduchých jógových pohybů pro dvě osoby, které může dělat každý:
Pose dvojité židle zády k sobě
Jeden ze dvou lidí by se měl usadit do pozice na židli. Chodidla by měla být pevně na zemi, kolena by neměla být pokrčená. Položte kostrč dovnitř a vnitřní nohy k sobě. Partner, který jde za osobou, by měl také sedět v pozici na židli a získat podporu. Také paže jsou nahoře, uprostřed hrudníku nebo na kolenou. Pohled by měl být naproti nebo nahoře.
Sedící kráva pozice
Je to jeden ze zahřívacích pohybů kočka-kráva. Patří také mezi jednoduché jógové pohyby pro dva. Jednotlivci by měli sedět naproti sobě a se zkříženýma nohama. Lidé by měli aktivně držet paže nad lokty. Při výdechu byste měli posunout hrudník nahoru a přitlačit boky k podlaze. Při výdechu by se měly lopatky roztáhnout. s partnerem pár jógových pohybů Synchronizace pozice podporuje rytmus.
Související článek: 20 Různé jednoduché jógové pohyby
Pozice prkna pro dvě osoby
Tento pohyb je ve skutečnosti mezi dvěma těžkými jógovými pohyby. To je proto, že pohyb prknaJe to kvůli síle břicha, koordinaci a dostatečnému pohonu. V první řadě by se měl člověk dostat do plank pózy a dobře tlačit rukama i nohama na zem. Ve skutečnosti by břicho a boky neměly být dole, měly by být aktivní. Zatímco se partner drží rukama za kotníky svého přítele, měl by položit nohy na ramena a rozložit váhu na celé tělo. Měl by se tedy nést, aniž by zatěžoval partnera.
Lehněte si na Partnerova záda
Za prvé, člověk by měl sedět se zkříženýma nohama nebo přeložit nohy dopředu. Pokud je to možné, měl by se nejprve přiblížit k nohám břichem, poté hrudníkem a nakonec hlavou. Partner by měl sedět zády, aby vyplnil partnerčin pas. V tomto duálním jógovém pohybu, pokud partner není příliš uzavřený, měl by svou váhu dávat postupně.
Vysoký pohyb pro dva muže
Pozice vysokého výpadu je snadným jógovým pohybem pro dvě osoby, pokud se dva lidé setkají uprostřed opačně. Partneři by se měli otočit k sobě a jejich kolena by měla být v úhlu 90 stupňů. Prsty by navíc měly být na podložce a pata by měla směřovat ke stropu. Hrudník partnerů by měl směřovat k sobě. Pokud dojde ke ztrátě rovnováhy, můžete se navzájem podepřít rukama.
Hnutí jóga Malasana pro dvě osoby
Lidé by měli sedět zády k sobě s roztaženýma nohama. Položte však ruce do středu srdce mezi lokty a kolena a paže. Kolena a lokty by měly vzájemně působit silou a kyčle by měly být co nejvíce zatíženy směrem k podlaze.
Související článek: Co je nástroj Pilates?
Může někdo dělat jógové pohyby pro dvě osoby?
Můžete dělat jakýkoli typ jógy, který chtějí, bez ohledu na váhu a flexibilitu. Někdo, kdo není vůbec ohebný, si protáhne tělo jógovými pozicemi. Jedinci, kteří nejsou spokojeni se svou váhou, mohou pravidelně cvičit ásana jógu. hubne. cítit své svaly tvarování postavy poskytuje. Jednotlivci se cítí energičtěji a aktivněji, když si zaberou alespoň půl hodiny nebo dvacet minut denně. Ve stejnou dobu power jóga Po chvíli rychle zadá těžké jógové pozice pro dva v aktivním pohybu. Hlavní je při józe nezadržovat dech, dýchat do přetížených partií a zklidnit se. filozofie jógy To nastane.
