Víte, že si můžete udělat dietu s datlemi, které jsou pro ramadánové stoly nepostradatelné? Zdá se, že vás slyšíme říkat, zda jíst datle při dietě. Díky datlové dietě, kterou si krátce vysvětlíme, se vám však podaří zdravě zhubnout během krátké doby!
Datle vypěstované v horkém klimatu je zázračným ovocem, které obsahuje bílkoviny, kvalitní tuky a sacharidy. Když konzumujeme datle, které mají pro tělo mnoho benefitů, nenaruší to náš každodenní jídelníček a dokonce nám pomůže zhubnout. Tak jak? Zde je vše, co vás zajímá o datlové dietě!
Jak se vyrábí datlová dieta?
Existuje několik alternativních metod hubnutí pomocí palmové diety, kterou preferují ti, kteří chtějí rychle zhubnout. Nejznámější a nejúčinnější je míchat datle s jogurtem po dobu 7 dnů a konzumovat ho místo 1 hlavního jídla.
Datlová jogurtová dieta
Den předtím, než začnete datlovou dietu, rozkrojte datle na polovinu a namočte je do misky s vodou. Vyberte si 5 z datlí, které změknou a spotřebujte 1 misku světlého jogurtu na 1 jídlo denně (oběd nebo večer). Pokud chcete zvýšit dobu nasycení posílením obsahu jídla, můžete do páru jogurt a datle přidat vlašské ořechy nebo mandle.
Na rande, kterou budete dělat 7 dní, doplňte zbývající dvě jídla během dne zdravými a lehkými jídly, jako je salát, zeleninová polévka a ráno vejce. Kromě toho můžete v období datlové diety konzumovat maximálně 2-3 šálky zeleného čaje a kávy denně. (Vidět: Výhody zeleného čaje)
Stejně jako u všech ostatních diet je nejdůležitější při rande pít hodně vody! Pokud budete dodržovat tato pravidla a budete pravidelně 7 dní dodržovat datlovou dietu, uvidíte, že jste na konci 1 týdne zhubli minimálně 3-5 kg!
Výhody datlové diety
Ti, kteří jsou na datlové dietě, také těží z nesčetných výhod datlí. Zde jsou známé výhody palmové diety:
Vytvořte si pocit plnosti pomocí datlové diety
Vzhledem k tomu, že datle jsou bohaté na rozpustnou vlákninu, pomohou vám zůstat dlouho sytí. Tato vlákna zvyšují tekutost v žaludku díky svým vlastnostem absorbovat vodu. Z tohoto důvodu se při konzumaci datlí doporučuje pít hodně vody.
Zbaví vaše dezertní krize
Velmi moudrou možností by bylo konzumovat datle místo sladkostí s vysokým obsahem sacharidů, vzhledem k jejich rychlému regulačnímu účinku na rovnováhu krevního cukru v těle.
Chrání zdraví srdce
Draslík v datlích se podílí na ustavení rovnováhy tekutin a elektrolytů v těle. Díky této rovnováze je krevní tlak řízen zajišťováním nervového přenosu v těle. Díky kontrole krevního tlaku se tak snižuje riziko vzniku kardiovaskulárních onemocnění. Navíc neobsahuje žádný cholesterol. Proto pomáhá předcházet cévní okluzi. Takže opravdové žolíkové ovoce!
Konzumace datlí zvyšuje imunitu
Podle mnoha studií mají datle imunostimulační účinek. Tento efekt se projevuje díky obsahu beta glukanu. Kromě toho fenolické sloučeniny, karotenoidy a vitamíny v jeho obsahu chrání tělo před vnějšími faktory a chrání před nemocemi tím, že vykazují antioxidační a antimikrobiální účinky. Tímto způsobem je vidět účinek na posílení imunity.
Datle obsahují vysoký obsah vitamínů B
Datle je velmi silné ovoce, co se týče vitamínů B1, B2 a B6. Tyto vitamíny hrají hlavní roli v nervovém systému v těle. Dostatečný příjem odstraňuje problémy, jako je slabost, únava, špatná koncentrace a nervový třes. Při dlouhodobém hladu jsou tyto stížnosti velmi časté. Ale nepropadejte panice, s datlemi se této situaci vyhnete.
Datle regulují trávicí systém
Pokud se ptáte, jaké je jedno ze zlatých pravidel zdravé výživy, rozhodně říkáme vlákninová dieta! Obsah vlákniny v datlích také zvyšuje motilitu střev a zabraňuje trávicím problémům, jako je zácpa. Bude to skvělá volba, která pomůže odstranit střevní potíže viděné v důsledku dlouhodobého hladu.
Stručně řečeno, je možné zůstat zdravý a zbavit se nadváhy pomocí datlové diety. Datle, které neustále konzumujeme během ramadánu, můžete zahrnout do svého jídelníčku tím, že je budete konzumovat ve svém každodenním životě správným tempem a ve správný čas.
