Diety, které v poslední době dělali ti, kteří chtějí zhubnout a zbavit se přebytečných kil, znáte. Jogurtová dieta, Dukanova dieta Určitě jste slyšeli o dietních typech jako např No, slyšeli jste někdy o vaječné dietě? Tato dieta, která zajišťuje velmi rychlé spalování tuků ve velmi krátké době, je dieta založená na vařených vejcích, jak je patrné z jejího názvu, a umožňuje zhubnout 2 kilo za 1 dny a 2 až 8 kilo za 10 týdny. Jaká je tedy vaječná dieta, jak rychle zhubnout, jak se to dělá, je to zdravé?
Složení: Dieta z vařených vajec
V centru hubnutí je vlastně dieta s vařeným vejcem. Když budete držet tuto relativně ekonomičtější dietu, nebudete mít hlad a přebytků se zdravě zbavíte dostatečným příjmem vitamínů. Ve 100 gramech jednoho vařeného kuřecího vejce; Má 155 kcal a má velmi vysokou hodnotu bílkovin. Kromě toho vejce; Je také velmi bohatá na vitamíny skupiny B, zejména fosfor, zinek, železo, vápník, vitamín A, B12 a vitamíny D a E. (Pro vitamíny B viz také; benexol b12Díky těmto hodnotám vaječná dieta zrychluje metabolismus a zvyšuje spalování tuků. Ti, kteří dietu dodržují, tak začínají snadno hubnout a uvědomují si změnu.
Související článek: Kolik kalorií v 1 vejci?
Jak si vyrobit dietu z vařených vajec?
Nejprve se připravte na to, že budete jíst hodně natvrdo uvařených vajec. Před zahájením této diety se také nezapomeňte poradit se svým lékařem, protože se zaměřuje na jeden zdroj živin. Dietní seznam a to, co musíte udělat během dietního procesu, jsou jednoduché. Kdo hubne s vaječnou dietou, moc dobře ví, že samotná dieta nestačí. Ender Sarac Při doporučení vaječné diety říká, že byste měli během dne vypít 2 litry vody a dietu podpořit drobnými cviky. V dietě je seznam snídaní pevně daný a u obědů a večeří se seznam může změnit. Dietní seznam vařených vajec obecně takto:
Snídaně: 2 vejce natvrdo a 1 plátek pomeranče nebo některého z citrusových plodů
Oběd: Při obědě není žádná stálost. Můžete si vybrat jakékoli dietní jídlo, které chcete. Nicméně my; Jsme toho názoru, že byste měli upřednostňovat potraviny obsahující bílkoviny, mimo sacharidy, jako je kuřecí salát, nízkotučný sýr, ovoce, zelená zelenina.
Večeře: Ve večeři nejsou žádné stálé potraviny jako v obědě. Některé potraviny byste však měli konzumovat střídavě. Tyto; Potraviny bohaté na vitamíny jako dušená zelenina, kuřecí maso, ryby, salát. A opět vejce, které dává název našemu jídelníčku, je hlavním zdrojem potravy, který by vám u večeře neměl chybět. Je možné zvýšit svůj pocit sytosti a zdravěji pokročit v dietním procesu tím, že si na stůl dáte 1 nebo 2 vařená vejce.
Je tedy vaječná dieta škodlivá?
Přestože je konzumace vajec extrémně zdravá, tělo každého může při této dietě reagovat jinak, jako při každé dietě. Ještě jednou připomeňme, že před zahájením takových diet byste se měli poradit se svým lékařem. Jaká jsou tedy možná poškození této diety, díky které ztratíte 10 kilo za dva týdny? Zde jsou komentáře těch, kteří drží vaječnou dietu:
- Nadměrná konzumace vajec u pacientů se srdcem může vyvolat onemocnění.
- Lidé s alergií na vejce by se této dietě měli vyhýbat, i když je alergie na velmi nízké úrovni.
- Vejce mohou být potravinou s vysokým obsahem bílkovin. Je však vidět, že vejce může při dlouhodobé konzumaci způsobit ztrátu svalové hmoty. Z tohoto důvodu byste měli jídelníček podpořit výše zmíněným kuřecím masem, rybami, ovocem a zelenou zeleninou.
- Vejce mohou zvýšit hladinu cholesterolu. Li; Pokud máte onemocnění cholesterolu, měli byste se této dietě co nejvíce vyhýbat, pokud užíváte léky.
Vzácná dieta s vejcem Saraç, která zhubne o 2 váhu za 1 dny
