Kalkulačka denních kalorií
Výpočet denní potřeby kalorií je důležitým nástrojem pro zdravý život. Když se správně vypočítá množství kalorií, které je třeba každý den přijmout, může člověk určit denní množství kalorií, které potřebuje. To pomáhá lidem vést zdravý život a zabraňuje zbytečnému přibírání na váze.
Jak vypočítat denní potřebu kalorií?
Denní příjem kalorií se liší podle věku, pohlaví, výšky, hmotnosti a denní aktivity člověka. Přesný výpočet potřeb kalorií zajišťuje, že tělo dostává správné množství výživy a makroživin, a pomáhá k tomu, aby bylo tělo fit a fit. Všechny tyto faktory je třeba vzít v úvahu při výpočtu kalorií. Bazální metabolismus (BMR) určuje spotřebu energie organismu v klidu. Tato hodnota závisí na faktorech, jako je váha, výška a věk. Koeficient úrovně aktivity na druhou stranu určuje, jak aktivní je člověk denně. Svou ideální potřebu kalorií si můžete vypočítat pomocí následujícího vzorce:
Vzorec pro výpočet denní potřeby kalorií = bazální rychlost metabolismu x koeficient úrovně aktivity
https://mohap.gov.ae/en/more/awareness-center/calories-calculation
Pro množství bílkovin, tuků a sacharidů, které musíte denně přijmout výpočet potřeby makroživin a pro váš poměr hmotnosti a výšky kalkulačka indexu tělesné hmotnosti můžete použít nástroje.
Často kladené otázky o výpočtu kalorií
1. Je výpočet kalorií obtížný?
Ne. Výpočet denní potřeby kalorií je poměrně jednoduchý. Stačí si spočítat bazální metabolismus a koeficient úrovně aktivity a výsledky vynásobit.
2. Jak si vypočítám svou potřebu kalorií?
Při výpočtu denního příjmu kalorií musíte použít informace, jako je váha, výška, věk, pohlaví a úroveň aktivity.
3. Jak mohu splnit své kalorické potřeby?
Abyste splnili své kalorické potřeby, musíte konzumovat zdravé bílkoviny, komplexní sacharidy a vysoce kvalitní tuky. Také byste měli upravit svůj jídelníček podle vlastních potřeb.
