Někdy může být obtížné držet se dál od sladkostí pomocí diety doma. Když nám klesne hladina cukru v krvi nebo když zatoužíme po cukru, ukryjeme se v dezertu, i když ho nechceme. V takových případech nám vycházejí vstříc fit dezerty, které nenaruší dietu. Přinášíme řešení problému s udržením se ve formě a sladké krize s fit dezerty! S recepty na zdravé fit dezerty, o které se brzy podělíme, můžete připravit nízkokalorické zdravé dezerty s přírodními potravinami, jako je oves, celozrnná mouka a sušené ovoce. Zde jsou ty nejchutnější recepty na fit dezerty, které jsme pro vás vybrali!
1) Recept na fit dezert – dietní dezertní kuličky s ovesnými vločkami bez cukru
Zdravá sladká svačina a lahodný recept bez cukru, který neporušuje dietu. Pokračujte ve sladkém potěšení s ovsem a lehkým ovocem, aniž byste přibírali na váze. Zde je recept;
Složení dietního dezertu:
- 200 ml (1 šálek) sušených rozinek
- 2 lžička skořice
- 1 čajová lžička medu
- Pistácie, arašídy nebo lískové ořechy
- 7-8 termínů
- 100 ml ovesných vloček
Příprava dietního dezertu:
Než se pustíte do dezertu, namočte datle a hrozny na 5-10 minut do horké vody, aby změkly. Odstraňte semínka z našeho změkčeného ovoce a protáhněte je mixérem. Poté bychom měli všechny ingredience smíchat a jako poslední přidat oves, skořici a med. Mezitím můžete na plech položit mastný papír. Poté z těsta tvarujte kuličky a pokládejte je na plech. Ovesné kuličky můžete uchovat pár hodin v lednici a snadno je spotřebovat.
2) Recept na fit dezert – Citronový bezlepkový dort bez cukru
Pokud si chcete udělat zdravý a nízkokalorický bezlepkový dort, tento recept na fit dezert je pro vás!
Složení dietního dezertu:
- 2 lžíce rozpuštěného másla při pokojové teplotě
- 100 ml mléka
- 200 ml celozrnné mouky
- 1 balíček vanilky
- Půl lžičky oleje
Ingredience na citronovou náplň:
- 2 vejce
- 6 lžic celozrnné mouky
- Bal
- Šťáva z 1 citronu
- kůra z 1 citronu
Příprava dietního dezertu:
Do velké mísy nabereme potřebné suroviny na těsto a hněteme, dokud nevznikne vláčné těsto. Plech potřeme olejem (můžeme položit na naolejovaný papír) a těsto dobře rozetřeme. Pečeme v troubě na 175 stupňů, dokud vrch nezrůžoví. Po vložení těsta do trouby můžete začít připravovat citronové náplně. Poté, co vejce dobře rozšleháme s medem, je třeba je promíchat přidáním citronové šťávy a trochy citronové kůry. Přidáme mouku a nakonec vše promícháme. Poté těsto, které v troubě zrůžoví, vyndejte a nalijte na něj citronovou náplň. Po snížení teploty na 140 stupňů bychom ji měli ještě 20 minut ponechat v troubě. Po 20 minutách můžete po úplném vychladnutí podávat.
3) Dietní recept na dort s hořkou čokoládou
Klíčovým bodem tohoto receptu je použití mandlové mouky a kokosové mouky dohromady. Jako zcela přírodní sladidlo můžete použít hořkou čokoládu nebo med.
Složení dietního dezertu:
- 1 vejce
- 100 ml (půl sklenice) jemné mandlové mouky
- 2 lžíce kokosové mouky
- 1/4 šálku neslazeného kakaového prášku
- 1/2 lžičky prášku do pečiva
- 1/4 šálku hořké čokolády
- 1/3 šálku mandlového oleje
- 1/4 šálku medu
- 1/4 šálku neslazeného mandlového mléka
- 1 polévková lžíce rozpuštěného kokosového oleje
Příprava dietního dezertu:
Nejprve si musíme předehřát troubu na 180°C. Mandlovou mouku, kokosovou mouku, kakaový prášek, prášek do pečiva a čokoládové lupínky dejte do velké mísy a šlehejte, dokud nezůstanou žádné hrudky. Poté spojte a přidejte 1 vejce, mandlový olej, med a mandlové mléko. Těsto by mělo být hustší než běžné dortové těsto. Pečeme na 16°C 18-180 minut. Před krájením a podáváním vyjměte koláče z trouby a nechte 5 minut vychladnout.
4) Dietní recept na muffinový dezert
Chcete sladké muffiny bez cukru? Tady je recept:
Složení dietního dezertu:
- 400 ml (2 šálky) meruňky
- 4 lžíce melasy
- 1 špetka soli
- 400 ml celozrnné mouky
- 1 polévková lžíce prášku do pečiva
- 2 vajec
- 1 balení vanilky
- 4 polévková lžíce medu
- 2 lžička skořice
Příprava dietního dezertu:
Do mísy musíme vzít mouku, skořici, prášek do pečiva a promíchat. Meruňky bychom měli nakrájet na malé kousky a přidat je do těsta. Poté musíme do směsi přidat vanilin, vejce, med. Musíme je všechny nechat projít mixérem. Kromě toho bychom ho měli vložit do formiček na muffiny a péct na 180 ℃ po dobu 30-35 minut. Pokud chcete, můžete přidat jakékoli ovoce, které chcete osladit.
5) Carrot Diet Fit Cake Recept
Nakonec sdílíme recept na mrkvový fit dort mezi recepty na fit dezerty. Navíc je velmi lehký a lahodný a zanechá stopu na vašem patře! Tento nízkokalorický recept na koláč z celozrnné mouky se zcela liší od běžných mrkvových koláčů. Používá se kokosový olej, jablečný protlak a med.
Složení dietního dezertu:
- 400 ml (2 šálky) nastrouhaná mrkev
- Celozrnná mouka
- Kokosový olej
- Rozinky
- jablečný protlak
- vajíčko
- vanilin
- Bal
- Mandlové mléko
Příprava dietního dezertu:
Nejprve musíme připravit mokré a suché materiály do samostatných nádob. Poté by měly být všechny mokré přísady kromě kokosového oleje shromážděny v misce. Poté musíme spojit všechny suché ingredience. Mokré suroviny musíme spojit se suchými a nakonec přidat kokosový olej. Pečeme na 180°C 5-30 minut. Mrkvový koláč můžete nechat vychladnout a přidat na něj ovocnou omáčku bez cukru, pokud chcete.
S 5 různými recepty fit dezertů, které jsme sdíleli výše, můžeme uspokojit naše sladké potřeby a zároveň vytvořit udržitelnou stravu. Jako bonus na konci našeho článku chyby ve stravě Článek sdílíme i s vámi. Můžete se tak podívat na body, kterým je třeba věnovat pozornost při dietě. Šťastné a zdravé dny!
