Kromě bílkovin, tuků a sacharidů jsou vitamíny a minerály také sloučeniny, které jsou nezbytné pro správné fungování těla. V tomto článku je velmi důležitý pro metabolické aktivity těla. Co dělá vitamín E, co je v něm, jaké jsou přínosy pro pokožku budeme o nich mluvit. V článku najdete i odpovědi na otázky, co se stane, když je vitaminu e nadbytek a zda je nutné vitamin e doplňovat.
Co dělá vitamín E?
Vitamin E je silná mikroživina, která chrání buněčné membrány před reaktivními typy kyslíku tím, že působí jako antioxidant. 4 tokoferol a 4 tokotrienoly, celkem 8 různých sloučenin. Obecně je zodpovědný za zdraví mozku, kůže a oběhového systému v lidském těle. Z vitamínů; Vitaminy B a C patří do skupiny vitaminů rozpustných ve vodě, zatímco vitaminy A, D, K a Vitamin E vitamin rozpustný v tucích patří do skupiny. Denní potřeba vitaminu E je pro dospělé muže; 10 mg pro dospělé ženy; 8 mg, pro děti průměrně 3-5 mg.
výhody vitaminu E Můžeme třídit následovně:
- Napomáhá rychlejšímu hojení ran v těle.
- Zabraňuje ateroskleróze a arterioskleróze.
- Má ochranný účinek na tělo před zářením.
- Chrání tělo tím, že vede válku proti volným radikálům v těle.
- Chrání mozek před Alzheimerovou chorobou.
- Zabraňuje anémii u předčasně narozených dětí.
- Působí příznivě na játra a předchází poruchám jater.
- Chrání vaše tělo před pocitem těžkosti během dne.
Mohlo by vás zajímat: Jak vybrat rybí olej?
Výhody vitamínu E pro pokožku Co?
- Díky své funkci regenerace buněk zajišťuje vitamín E, že bariéra, která chrání strukturu pokožky, zůstává silná. Tímto způsobem pomáhá eliminovat problémy s tvorbou důlků a praskání, které se vyskytují u suché a poškozené pokožky.
- Minimalizuje výskyt jemných linek na pleti. Bojuje proti vráskám a dokonce i proti známkám stárnutí.
- Zabraňuje ochabování pokožky a poskytuje pevnější formu.
- Díky funkci zadržování vlhkosti posiluje elasticitu pokožky.
- Pomáhá odstraňovat kožní problémy způsobené UV zářením způsobeným vnějšími faktory.
- Redukuje černé tečky a přebytečný kožní maz na pokožce.
- Pomáhá obnovit skvrny a rány v krátkém čase.
Ve kterých potravinách se vitamín E nachází?
- Avokado
- Slunečnicový a sójový olej
- mandle
- burský oříšek
- špenát
- máslo
- Dýně
- černé zelí
- červená paprika
- Červené maso
- všechny zelené
- Arašídy
- olivový olej
Co se stane, když užijete příliš mnoho vitamínu E?
Pokud je přijímán do těla v odpovídající dávce na denní bázi vedlejší účinek vitaminu E není žádný. V případě nadbytku vitaminu E se však mohou objevit některé nežádoucí účinky. Tyto vedlejší účinky jsou:
- únava
- Slabost
- Zrakově postižené
- Bolesti hlavy
- vyrážka
- Zvýšený kreatin v moči
- demence
Je nutné užívat doplňky vitamínu E?
Je to nejzdravější metoda, jak dostat všechny skupiny potravin prostřednictvím jídla. Kromě toho je samozřejmě možné uspokojit své denní potřeby vitamínů a minerálů pomocí programu zdravé výživy. Někteří jedinci však mohou mít nedostatek vitamínů a minerálů v důsledku různých faktorů (jako je podvýživa, nepravidelný spánek, hormonální poruchy, genetické problémy). Nedostatek vitaminu E nebo užívání doplňků vitaminu E proti určité nemoci je bezpodmínečně nutné konzultovat s lékařem.
