Zdravá strava je důležitá v každé fázi života. K tomu nestačí jen dbát na pravidelný jídelníček a dietní plán. Součástí procesu hubnutí jsou i zdravé nízkokalorické potraviny. Díky těmto lahodným přestávkám můžete pokračovat v jídle bez hubnutí a zároveň spalovat kalorie. Zde je samozřejmě důležité vyhýbat se kalorickým jídlům. Zejména potraviny, které nepřesahují 100 kalorií, velmi úspěšně potlačují hlad a nezpůsobují přibírání na váze. Zde jsou nízkokalorické potraviny, které můžete s klidem v duši konzumovat i během dne!
Nízkokalorické potraviny
Avokado
Na seznamu nejoblíbenějších zdravých potravin roku 2000 je avokádo na prvních třech místech! Avokádo je extrémně nízkokalorické a zdravé ovoce. Navíc má lahodnou chuť a hodí se ke všemu, co spojí. Navíc po použití poloviny avokáda můžete zbývající polovinu skladovat v lednici až dva dny. Svačina, kterou připravíte namazáním čtvrtky avokáda na celozrnný chléb, nepřesahuje 100 kalorií.
jogurt
Zdravé nízkokalorické potraviny a svačiny Jogurt je jedním z prvních produktů, které vás napadnou, pokud jde o výživu a výživu. Jogurt, který je bohatým zdrojem probiotik, je známý tím, že usnadňuje trávení a urychluje metabolismus. Díky borůvkám, které se do něj přidávají, se dá přirozeně osladit a stane se mnohem uspokojivější. Samozřejmě nechybí ani vitaminový rozměr. Tato směs je velmi bohatá na vitamíny.
rajčata
Rajčata, která dosáhnou téměř každou vteřinu, patří mezi nízkokalorické potraviny. Může být chutnější, když na něj nalijete olivový olej. Díky tomuto duu můžete odstranit svůj hlad a s klidem ho konzumovat díky jeho nízké kalorii.
Související článek: Jak udělat jogurtovou dietu?
mandle
Oříšky jsou dobré téměř každému. Oříšky, které se hodí všude při sledování zápasu, v prostředí konverzace nebo v dárkové krabičce připravené pro milence. No, když vám řekneme, že hlad můžete potlačit ořechy, co byste řekli? Víme, že to zpočátku nezní příliš přesvědčivě, ale podle výzkumů většina ořechů velmi úspěšně potlačuje hlad. Almond je v této třídě, ale máme špatné zprávy. Ekvivalent 10 mandlí je 100 kalorií. Proto nepřekračujte limit.
Mantar
nízkokalorické potraviny Může se zdát zajímavé, že je na seznamu, ale situace není úplně taková, jak si myslíte. Studie ukazují, že houby mají funkci tišící hlad a v kombinaci s čedarem se tato vlastnost ještě zvyšuje. Navíc kvůli nízkému obsahu kalorií pravděpodobně nepřiberete. K přípravě této lahodné a uspokojivé svačiny potřebujete 6 hub a malé množství čedaru. Po očištění žampiony dejte na pekáč, naplňte ho čedarem a přidejte olivový olej a pečte v troubě. Poté dobrou chuť.
banány
Řekněme, že máte prázdný žaludek a cítíte to. Pokud je to další hlavní jídlo, je to hodiny a vy si nechcete kazit jídelníček. Tady vám přichází na pomoc banán, který neporušuje žádnou dietu. Jednou z nejdůležitějších vlastností banánu je, že výrazně snižuje ztrátu svalové hmoty. Banány tedy můžete konzumovat jak při hladu, tak po cvičení. Samozřejmě za předpokladu, že nepřekročíte limit jednoho.
Pokud vás zajímá, po kterých dalších potravinách nepřiberete, můžete se podívat na video nízkokalorických potravin níže:
