Zácpa při dietě je stav, se kterým se setkávají lidé, jejichž střeva se zpomalují kvůli chybám během diety. Co můžete udělat, abyste se při dietě vyhnuli zácpě? Mluvili jsme o nich v tomto článku.
Co způsobuje zácpu při dietě?
Dietní příčiny zácpy nejsou společné pro každého. Při dietě můžete mít problém se zácpou z více než jednoho důvodu. Některé z těchto důvodů jsou; Být dlouhodobě hladový, přes den se dostatečně nehýbat, jíst jedinou dietu váženou na živiny, držet dietu s nízkým obsahem tuku, nepřijímat během dne dostatek tekutin, nejíst vláknité (dužinové) potraviny.
Jak se projevuje zácpa ve stravě?
Cvičení má mnoho výhod pro naše tělo i mysl. dělané pravidelně fitness a cvičení nás staví do lepší pozice z hlediska fyzického i duševního zdraví a fyzického vzhledu. Pomáhá nám také zhubnout. Být neaktivní po dlouhou dobu během dne je faktor, který připravuje pozvánku k zácpě ve stravě. Pravidelné cvičení a krátká procházka během dne vám pomůže předcházet zácpě. (Vidět: výhody chůze)
Aby nedošlo k dietní zácpě, je nutné přijímat dostatek tekutin. Pokud během dne nedostanete potřebné množství tekutin, může to způsobit zácpu. Konzumace velkého množství tekutin během dne pomáhá vaší stravě a zabraňuje zpomalení střev. (Vidět: Je v pořádku pít vodu během jídla??) Další a lahodnou tekutou alternativu k vodě si můžete vytvořit s ovocnými šťávami, které si vyrobíte doma.
Co způsobuje, že střeva fungují při dietě?
Vláknité potraviny a ovoce potraviny, které zabraňují zácpěje z. Tyto potraviny můžete také konzumovat, když si chcete ulevit od zácpy. Potraviny s dužinou mají nejen toto, ale mají i mnoho výhod pro naše zdraví. Potraviny jako sušené luštěniny, jablka, broskve, sušené meruňky, fíky, švestky, meloun, brokolice, špenát, květák, mrkev a brambory jsou příklady potravin s dužinou. navíc dužinaté potravinyJeho dostatečný příjem může také způsobit přibírání na váze. brání.
Nekonzumace vyvážené stravy je další příčinou zácpy. dieta Při přípravě svého seznamu byste měli věnovat pozornost tomu, abyste do svého jídelníčku zařadili vyváženě potraviny obsahující bílkoviny, tuky a sacharidy. Konzumace stejných potravin po celý den připravuje pozvánku k zácpě. Této situaci můžete předejít zpestřením svého denního jídelníčku.
Konzumace velkého množství potravin, jako je chléb a těstoviny vyrobené z bílé mouky, také způsobuje zácpu. Místo toho si ve svém jídelníčku vyberte žitný chléb, chléb z celozrnné mouky a těstoviny. zácpa při dietě Můžete se vyhnout životu.
