Pro ty, kteří chtějí mít ve svém životě dietu i dezert, jsou zde recepty na dietní dezerty! Recepty na nízkokalorické dezerty, kterým neodoláte a které můžete s klidem v duši konzumovat, které nezkazí váš jídelníček, jsou ve Fitness Magazine!
Pokud patříte k těm, kteří začínají den slibem přísné diety, máme výbornou zprávu. Díky těmto receptům, které vám dáme, můžete nyní dietovat a být svědky vynikající chuti. Zde jsou nízkokalorické a lehké recepty, které zůstanou ve vašich chuťových pohárcích.
Nízkokalorický recept na dietní dezert z čokoládového děla
Jsme tu se skvělým receptem pro milovníky čokolády. Pokud říkáte, že rádi jíte čokoládu, ale nemůžete ji jíst během dietního procesu, tento recept je pro vás. S tímto snadným a praktickým receptem můžete zastavit touhu po čokoládě. Recept na čokoládové kuličky s pouhými 303 kaloriemi:
Složení:
- Kokos (1 šálek)
- Mleté mandle (3 polévkové lžíce)
- sýr Labneh (4 polévkové lžíce)
- Med (3 polévkové lžíce)
Pro omáčku:
- Hořká čokoláda (200 g)
Jak
- Smíchejte všechny ingredience v hluboké misce.
- Až získáte konzistenci, začněte hníst.
- Z dobře prohnětené hmoždíře vytvořte malé kuličky.
- Dáme na talíř a zakryjeme průtahem a necháme 10-15 minut v lednici.
- Rozpusťte čokoládovou omáčku. Kuličky, na které jste čekali, namáčejte v čokoládě
- Vezměte ji zpět na talíř a zmrazte ji vložením do mrazničky.
- Po dostatečném zmrznutí ho můžete vyndat a pochutnat si na něm.
Recept na dietní dezert Kiwi Chia
Další lehké a velmi praktické rande pro milovníky ovoce. Během dietních období je možné konzumovat ovoce, pokud není sladké. To však v dezertech není možné. Umožnili jsme vám to s naším receptem na kiwi chia pudink, který má 351 kalorií.
Složení:
- Chia semínka (2 potravinářská semínka)
- mléko (1,5 hrnku)
- Kiwi (1 ks)
- Ovesné vločky (3 polévkové lžíce)
- Skořice (1 lžička)
- Med (1 lžička)
- Syrové mandle (3 kusy)
Jak
- Vložte chia semínka do hluboké misky a přidejte do ní mléko.
- Poté přikryjte a počkejte přes noc, dokud nedosáhne gelové konzistence.
- Oloupejte a nakrájejte kiwi
- Pudink, který dosáhl konzistence gelu, vezměte do misky a naaranžujte kolem něj kiwi.
- Do pánve jste převzal sporák kokosový ořechPřidejte oves a skořici
- Přidejte půl sklenice mléka a zapněte sporák.
- Vařte asi 3-4 minuty a získáte kašovitou konzistenci.
- Nakonec do směsi přidáme med a necháme vychladnout.
- Po vychladnutí přidejte pudink.
- Nakonec můžete podávat ozdobením kiwi a mandlemi.
Související článek: Alternativy dezertů bez cukru
Jahodový dietní dezertní dort recept
Další skvělý recept pro ty, kteří milují všechny formy dortu, ale vyhýbají se dietnímu procesu. Dáváme lehký recept, kde se dort potkává s jahodou. A jen 224 kalorií.
Složení:
- Velký banán (2 kusy)
- mléko (1,5 hrnku)
- Olivový olej (5 lžic)
- Termíny (7 kusů)
- Jedlá soda (1 lžička)
- Ovesné vločky (1,5 šálku)
- Jahoda (10 kusů)
Jak
- Dejte datle do mixéru
- Přidejte banán, oves a mléko a znovu promíchejte mixérem.
- Když dosáhne tekuté konzistence, přidejte prášek do pečiva a jahody, které jste nakrájeli na malé velikosti a znovu je protáhněte mixérem.
- Směs rozdělte mazáním košíčků na muffiny.
- Pečte v předehřáté troubě na 180 stupňů 15-20 minut.
- Nakonec vyndejte a nechte vychladnout, dobrou chuť
Poznámka: Datle vyjměte jádřinec a namočte je do vody.
Recept na čokoládový dietní dezert Coconut Fit
Čokoládový fit dezert, který jsme připravili pro ty, kteří hledají recept na dezert s několika ingrediencemi, si velmi zamilují. Tento recept, který vás neomrzí materiálem a přípravou, je navíc velmi lehký. Recept na dezert s 10 kaloriemi připravený za 237 minut pouze ze tří ingrediencí:
Složení:
- Strouhaný kokos (1 šálek)
- Med (1 lžička)
- Jogurt (1,5 lžičky)
- Hořká čokoláda (125 g)
Jak
- Bez čokolády rozdrťte další 3 ingredience v procesoru a zastavte, až dosáhne lepivé konzistence.
- Malé kousky směsi dejte na talíř a uchovávejte v lednici.
- Rozpusťte čokoládu a kuličky, které jste uchovávali v lednici, ponořte do mísy.
- Po zaschnutí na čokoládě si můžete pochutnat.
Recept na dietní dezert z ovesných vloček bez cukru
Dietologové často doporučují ovoce pro chutě na sladké pro dietáře. I když je ovoce perfektním řešením pro malé chutě na sladké, někdy chceme jíst různé příchutě. I když tento požadavek mnoha lidem narušil jídelníček, tímto receptem uspokojíte dietu i chuťové buňky, zde je recept na lehký dezert bez cukru.
materiály:
- 4 hrnku ovesných vloček
- 6 lžic neslazeného arašídového másla
- 1 lžička surových mandlí
- 1 velký banán
- 1 lžička
- 2 sklenici vody Mléko
- 1,5-2 hrnky kakaa
Jak
- Kupované mléko necháme ohřát ve středně velkém hrnci, aby nedosáhlo bodu varu, a oves, který jsme si odložili, dáme do teplého mléka a necháme bokem.
- Vezmeme si do společné mísy neslazené arašídové máslo, banán, med a syrové mandle a rozmixováním je přidáme do ovesného mléka.
- Po důkladném promíchání surovin v míse přidáme po troškách kakao a znovu promícháme.
- Mastný papír položíme rovnoměrně do středně velkého pyrexu
- Po rovnoměrném rozložení malty, kterou jste namíchali v misce, do mého pyrexu, srovnejme ji ve formě stěrky.
- Ihned poté dáme můj dluh do mrazáku a necháme 3 hodiny chladit.
- Po našem vychlazeném dezertu jej můžete pomocí nože připravit k podávání, dobrou chuť!
