Dehydratace je nebezpečný pokles množství vody v těle. zabránit dehydrataci způsoby chronicky v průběhu času, ačkoli ztráta vody se může stát velkým problémem. Co tuto situaci spouští nejvíce Nadměrné pocení a v důsledku toho nelze ztracenou vodu nahradit.
V jakých situacích dochází k dehydrataci?
Co znamená dehydratace? Na otázku jsme odpověděli jako nadměrné pocení a ztráta vody. Mezi příčiny dehydratace však patří také průjem a ztráta vody v ledvinách. Tato událost je rozdělena do tří částí na mírnou, střední a těžkou. těžká dehydratace Dochází také k ohrožení života. V takových případech by měl být bez plýtvání časem konzultován lékař.
Související článek: Jsou nápoje obsahující kofein škodlivé?
Jak rozpoznat příznaky dehydratace?
Vzhledem ke snížení objemu krve dochází k výraznému zrychlení srdečního tepu člověka. V důsledku uzavření pórů na kůži je pozorováno zvýšení tělesné teploty. Člověk se však cítí unavený. Žízeň se u sportovců projevuje jako křeče. V ústech se přirozeně vyskytuje velmi vysoká suchost. Moč ztmavne a začne se objevovat zácpa. Kromě toho všeho je vidět silná bolest hlavy a klesá krevní tlak.
Příznaky dehydratace
- Bolesti hlavy
- únava
- Závratě
- slabost
- Suchá ústa
- Suchý kašel
- vysoká tepová frekvence
- Hypotenze
- anorexie
- zčervenalá kůže
- oteklé nohy
- svalové křeče
- zimnice a třes
- zácpa
- velmi tmavá moč
Způsoby, jak zabránit dehydrataci
Nejlepší způsob, jak porazit dehydrataci vypijte vodu, než budete mít žízeňNáklaďák. Pokud po žízni stále čekáte, jste již dehydrovaní. Chcete-li zvýšit množství vody v těle, musíte během dne pít dostatek vody. Navíc ti, kteří pociťují dehydrataci v důsledku nemoci kyselá a neměli by konzumovat sladké potraviny.
Pokud cvičíte, měli byste před a po vypít hodně vody. V jídlech by měla být při každém jídle konzumována tekutá jídla, jako je polévka. Pokud je oblečení, které nosíte, vyrobeno z neprodyšných látek, zvýší se vaše tělesná teplota a pocítíte žízeň. Proto byste měli zvolit větrané oblečení. Nevolnost v těhotenství také zvýší žízeň. Těhotné ženy by proto měly pít hodně vody.
Související článek: Můžete pít vodu při jídle?
Často kladené otázky ohledně dehydratace
Kolik vody bychom měli vypít, abychom zabránili dehydrataci?
Dospělá žena by měla vypít asi 2,5 litru vody denně a muž asi 3 litry vody denně.
Jak se léčí dehydratace?
Pít hodně vody. Můžete také zkusit zvýšit hydrataci pomocí rehydratačních sáčků, které si přimícháte do vody.
Jak dlouho trvá, než příznaky ustanou po požití vody?
Příznaky dehydratace se zlepšují již za 10 minut po pití vody.
