Jaké jsou potraviny, které obnovují pokožku? Potraviny šetrné k pokožce!

V tomto článku si povíme o tom, jaké jsou potraviny, které obnovují pokožku. Koneckonců, kdo by nechtěl, aby jeho pokožka byla jako miminko? Všichni hledáme obnovu naší pleti, zejména díky maskám, které používáme během období pandemie. Takže, které potraviny jsou dobré pro pokožku, začněme co nejdříve vysvětlovat.

Potraviny, které jsou dobré pro pokožku

Většina lidí se snaží svou pleť napravit a obnovit přípravky, jako je pleťový krém, bylinné mýdlo, gel na čištění pleti. Je však možné chránit pokožku konzumací zdravých potravin s potravinami šetrnými k pokožce a obnovujícími pokožku! Na živiny, které regenerují buňky a zkrášlují pokožku, se můžete podívat níže:

Avokádo šetrné k pokožce

Avokádo je potravina bohatá na zdravé tuky. Je to jedna z živin, které pomáhají pokožce zůstat vlhká a pružná. Má mnoho výhod nejen pro pokožku, ale i pro naše tělo. (Pomáhá trávení, je dobré pro oči, chrání játra.) Antioxidanty (lutein a zeaxanthin) obsažené v avokádu chrání naši pokožku před slunečními UV (ultrafialovými) paprsky a zářením a oddalují stárnutí. Avokádo navíc chrání pokožku před oxidačním poškozením díky obsaženým vitamínům A a C. Lidé, kteří nemohou z jakéhokoli důvodu konzumovat avokádo, si mohou masírovat pokožku avokádovým olejem.

Ořech je dobrý pro pokožku

Vlašský ořech, který je bohatý na Omega-3 a Omega-6 mastné kyseliny, zajišťuje, že pokožka neochabuje a poskytuje napjatější vzhled. Ořech, který je také bohatý na zinek, chrání pokožku před škodlivými faktory a napomáhá hojení ran. Můžete večer hodit vlašské ořechy do sklenice vody a vypít tuto vodu, když se ráno probudíte. To bude velmi dobré jak pro vaše zdraví, tak pro zpevnění pokožky. Ořech je samozřejmě nutné jíst, pokud to není přehnané. U alergiků může způsobit vážné zdravotní problémy.

Mastná ryba Zkrášluje pokožku

Losos a makrela, které patří mezi tučné ryby, jsou bohaté na Omega-3 mastné kyseliny. (Vidět: Jak vybrat nejlepší omega-3 rybí olej?) Omega-3 jsou velmi důležité pro tvorbu zdravé pokožky a zkrášlují pokožku. Pomáhá udržovat pokožku vláčnou a vlhkou a produkovat nové kožní buňky. Omega-3 mastné kyseliny jsou také dobré na záněty, jako je akné a rány. Přítomnost zinku a vitamínu E také pomáhá chránit zdraví naší pokožky. Ryby jsou navíc potravinou s vysokým obsahem bílkovin.

Slunečnicová semínka obnovující kožní buňky

Slunečnicová semínka hrají roli při omlazení pokožky díky obsahu vitamínu E. Protože obsahuje kyselinu linovou, patří do kategorie potravin, které obnovují buňky. Problém, který je třeba zvážit, je, že byste si měli vybrat slunečnicová semínka bez soli. Také byste ho neměli konzumovat nadměrně, protože obsahuje tuk. Ideální je konzumace ve formě hrsti 2x týdně.

Jídlo, které opravuje kožní vajíčka

Mezi potravinami, které obnovují pokožku, zaujímá své místo vejce, které je dobré na všechno. Vaječný bílek, který je velmi bohatý na kolagen, je velmi dobrou potravinou pro regeneraci pokožky. (Vidět: příznaky nedostatku kolagenu) Pro kvalitní příjem bílkovin našeho těla bude samozřejmě lepší sníst celé vejce.

Rajčata jsou ideální pro zdraví pokožky

Obsahuje všechny karotenoidy, zejména lykopen. Díky tomu chrání pokožku před poškozením sluncem a předchází vráskám. Zároveň, protože rajčata jsou skvělým zdrojem vitamínu C, dodává pleti zářivý vzhled.

Hořká čokoláda je nejšťastnější z potravin, které obnovují pokožku

Samozřejmě, čokoláda je nejšťastnější z potravin, které obnovují pokožku. Zde je další důvod, proč jíst čokoládu! Hořká čokoláda je bohatá na antioxidanty, protože obsahuje intenzivní kakao. To chrání pokožku před poškozením způsobeným slunečním zářením. Zabraňuje také vráskám a napínání pokožky, pomáhá zlepšit texturu pokožky. Abychom nepřibrali, měli bychom preferovat neslazenou hořkou čokoládu s vysokým obsahem kakaa.

Zelený čaj omlazuje pokožku

váš zelený čaj Obsahuje antioxidant katechin. Katechin chrání pokožku před poškozením sluncem, zklidňuje, udržuje vlhkost a omlazuje pokožku. Navíc zelený čaj, který pomáhá redukovat zarudnutí, urychluje proces hubnutí a je perfektní pro pokožku!

Oprava kůže ovoce červený hroznový

Červené hroznové víno, které patří do kategorie ovoce, které opravuje pokožku, obsahuje antioxidanty. resveratrol obsahuje. Resveratrol zpomaluje stárnutí pokožky. Také snižuje výskyt zarudnutí a pomáhá pokožce dýchat.

Sója pro obnovu buněk

Další potravinou, která regeneruje pokožku, je sója. Sója je potravina obsahující isoflavony. Isoflavony mají antioxidační vlastnosti. Je prospěšný jak pro naši pokožku, tak pro naše tělo. Jako živina, která urychluje obnovu buněk, pomáhá sója redukovat kožní vrásky, zvyšovat elasticitu pokožky a zlepšovat suchost pokožky. Chrání také před poškozením UV zářením na slunci.

Potrava, která obnovuje pokožku brokolice

Brokolice je velmi důležitá pro zdraví pokožky díky zinku, vitamínům A a C, které obsahuje. Pomáhá předcházet vysoušení a vráskám pokožky. Lutein, o kterém říkáme v avokádu, však obsahuje i brokolice. Obsahuje také sulforafan, který pomáhá předcházet rakovině kůže a chrání ji před poškozením slunečním zářením. Brokolice je perfektní pro zdraví naší pokožky!

Červená nebo žlutá paprika

Potraviny, které regenerují pokožku Zahrnuje také červenou a žlutou papriku. Červené a žluté papriky jsou zdrojem beta karotenu a vitamínu C. Tímto způsobem pomáhá snižovat výskyt jemných linek kolem očí. Snižuje také citlivost na slunce. Jako výživné látky na opravu pleti dodává pleti jasnější a pevnější vzhled.

V tomto článku jsme se pokusili shrnout odpověď na otázku, jaké jsou potraviny, které pokožku regenerují. Místo alternativ krému, masky a séra můžeme pleť vyhlazovat přirozeně a správnou výživou. Kromě potravin, které jsme zmínili, by pro regeneraci pokožky měla být hojná konzumace vody. Snížit by se měla také konzumace kofeinu a alkoholu. Nezapomeňte také cvičit! 🙂

Ayca Gulsum ERDEM