Beta alanin je aminokyselina produkovaná přirozeně v těle a nachází se také v některých potravinách, jako je maso a ryby. Oblíbené jako ostatní doplňky výživy beta alanin Dnes ji preferují zejména sportovci. Proč je tedy beta alanin tak populární? Beta alanin je plně Co to dělá? tréninkový výkonJaké účinky to na mě má? Pojďme to společně prozkoumat.
Co je Beta Alanin? Co to dělá?
Primárním účelem suplementace beta-alaninu je karnosin zvýšit částku. Vzhledem k tomu, že množství karnosinu ve svalech je nízké, beta alanin histidin Slučuje se s karnosinem za vzniku karnosinu. Intracelulární pufrační kapacita je tedy zvýšena a je zajištěna větší tolerance k anaerobní aktivitě. S produkcí karnosinu únava během cvičení klesá. ve svalech kyselina mléčná růst se zpomaluje. Ke zpomalení kyseliny mléčné dochází, když karnosin působí jako pufr proti tvorbě kyselin během cvičení. Kromě tohoto úkolu, zvýšením tréninkového objemu v odporovém tréninku, tréninkový výkonzvyšuje to. u starších lidí svalovou vytrvalostExistují také studie, které ukazují, že pláče.
V čem je Beta Alanin?
Beta alanin, který si tělo neumí vyrobit esenciální aminokyselina Musí se brát zvenčí jako doplněk. Pokud je požadováno přirozené přijímání, lze beta alanin získat z živočišných zdrojů, zejména z drůbeže. Nicméně většina Výživový plánneobsahuje dostatek beta alaninu ke zlepšení sportovního výkonu. Proto jsou profesionální sportovci povinni produkovat nejlepší beta alanin. doplněk jak používají. doplňky beta alaninu Jeho užívání pomáhá zvýšit hladinu karnosinu v těle až o 80 %.
Mohlo by vás zajímat: Co dělá L-karnitin?
Jaké jsou výhody beta alaninu?
- Svalová vytrvalost u sportovců, kulturistů a výkon při cvičeníZvyšuje se
- Zvyšuje intramuskulární ukládání karnosinu
- krátký výbušná cvičení buduje výdrž během
- Napomáhá svalové vytrvalosti u starších dospělých
- Zlepšete objem tréninku a snižte únavu během silového tréninku
- zvýšená tělesná hmota a štíhlá svalová hmotapodporuje tvorbu
Jak se beta alanin užívá?
Sportovci mohou beta alanin konzumovat ve formě 2 g denně. 1 g beta alaninu lze použít před a po tréninku.
Mohlo by vás zajímat: Co je kreatin a jak se používá?
Existují nějaké vedlejší účinky beta alaninu?
Nežádoucí účinky a poškození beta alaninu nebyly dosud provedeny, to znamená, že nebyly plně prokázány. Vysvětlili, že podle současných výzkumů může užívání beta alaninu časem vyčerpat taurin v ledvinových tkáních. O tom, zda přímo poškozuje ledviny, není dostatek prokázaných informací. U některých lidí beta alanin způsobuje pocit mravenčení. zvláště nové uživatelé beta alaninu můžete pociťovat brnění a svědění na kůži kolem prstů, rtů a uší. Stejně jako ostatní doplňky by měl být beta alanin užíván pod dohledem lékaře.
