Co jsou BCAA - Co to dělá - Jak je používat - Nežádoucí účinky

V tomto článku si povíme, co jsou BCAA, co BCAA dělají a jaké jsou výhody BCAA. Slovo BCAA jste určitě slyšeli v rozhovorech v posilovnách nebo v prostředí přátel. O tomto doplňku často mluví zejména kulturisté. Protože existují určité výhody BCAA pro tělo pro budování svalů. Naše tělo, které potřebuje bílkoviny pro vývoj svalů, přeměňuje přijaté aminokyseliny na bílkoviny. BCAA nám naopak poskytují aminokyseliny nezbytné pro nabírání svalové hmoty a zvyšují syntézu bílkovin. Tímto způsobem se zvyšuje náš svalový nárůst, naše tkáně se rychleji a efektivněji obnovují. Hledejme podrobnější odpovědi na otázky jako co jsou BCAA, co BCAA dělají, jaké jsou výhody a škody BCAA v tomto článku.

Co jsou BCAA a k čemu slouží?

BCAA (Aminokyseliny s rozvětveným řetězcem) je doplněk, který dodává tělu aminokyseliny nezbytné pro nabírání svalové hmoty. Působí jako transportér dusíku do svalů pro syntézu esenciálních aminokyselin. Pokud tyto aminokyseliny jsou leucin, isoleucin ve Valin Dělíme to na tři. Tyto tři aminokyseliny, které jsme spočítali, jsou nejzákladnější aminokyseliny pro sportovce pro obnovu svalů. S BCAA můžeme snadno obnovit poškozené svalové tkáně tím, že tyto aminokyseliny v určitém množství přijmeme do našeho těla. Kromě regenerace svalových tkání zvyšují BCAA také náš sportovní výkon. BCAA užívané před tréninkem oddalují únavu. To nám dává příležitost trénovat tvrději a déle.

Jaké jsou výhody BCAA?

Poté, co jsme si řekli, co BCAA dělají a jaká je jejich definice, pojďme si podrobně popsat, jaké jsou výhody BCAA. Za prvé, bez ohledu na to, jakému sportu se věnujeme, výhody BCAA jsou důležité pro rozvoj a regeneraci svalů. První z těchto výhod je účinek na bolest svalů. Jelikož urychluje opravu svalů, cítíme díky BCAA méně bolesti svalů. Navíc díky BCAA dokážeme rychleji zvýšit svalový poměr v našem těle a rychleji se dostaneme do ideální kondice.

Další důležitou výhodou BCAA je, že zvyšuje syntézu bílkovin bez vnějších vlivů. Například v období nízkokalorické diety se také snižuje množství bílkovin a aminokyselin, které přirozeně přijímáte do těla. Navzdory tomuto poklesu BCAA nadále vyživují vaše svaly i během nízkokalorických období tím, že vašemu tělu poskytují dostatečnou syntézu bílkovin.

Kdy by se měly BCAA užívat?

Otázky, zda užívat BCAA při sportu a kdy pít BCAA, jsou poměrně matoucí. Z tohoto důvodu bychom měli vědět, jak často a kdy používat BCAA. V tomto okamžiku, na rozdíl od některých doplňků, je doba užívání BCAA poměrně flexibilní. Pokud si to přejeme, můžeme zvýšit svalovou výkonnost tím, že jej užijeme těsně před nebo během tréninku. To nám dává efektivnější a výkonnější trénink. Příjem BCAA po tréninku naplní zásoby aminokyselin ve svalech, což našim svalům umožní rychlejší regeneraci. Jinými slovy, BCAA můžeme snadno použít před nebo po tréninku. Přestože se BCAA používají během tréninku, naše doporučení by bylo nekonzumovat během tréninku žádný jiný nápoj než vodu.

Co jsou BCAA a jak je používat — Jak BCAA užívat, kdy pít?

Jak používat BCAA

Co jsou BCAA A protože jsme našli odpověď na otázku, jak pít BCAA, hledejme odpověď na otázku, jak BCAA užívat.

Jako suplementy najdeme BCAA ve dvou různých formách. Benefit BCAA, které můžeme konzumovat ve formě pilulek a prášku, se nemění podle formy. Můžeme jej použít jakýmkoli způsobem, který je pro nás jednodušší. Při použití pilulkové formy ji musíme spolknout a zapít velkým množstvím vody. Práškovou formu můžeme vypít rozpuštěním ve sklenici vody. Díky různým příchutím jsou BCAA kromě svých výhod velmi chutným doplňkem.

Jsou BCAA škodlivé? Existují nějaké vedlejší účinky?

Bohužel nemůžeme najít mnoho poučných textů o škodlivosti BCAA. Jako u všeho bychom však BCAA měli užívat bez nadsázky. Ačkoli je vzácný, může způsobit problémy, jako jsou závratě, slabost a nespavost. (https://www.webmd.com/vitamins-and-supplements/branched-chain-amino-acids-uses-risksS vědomím, že přemíra všeho škodí, dbejte na svou výživu se správným doplňkem, který vás rychleji dostane do požadovaného těla. Nikdy také neužívejte doplňky stravy bez porady s lékařem. našeho webu Doplněk Informace o dalších doplňcích získáte také návštěvou sekce.

Co nakonec můžeme říci o BCAA?

Pokusili jsme se kvalifikovaně odpovědět na otázku, k čemu jsou BCAA. Hovořili jsme o výhodách BCAA, době užívání a jak by se měly používat. Mělo by být známo, že BCAA se neberou pouze jako doplňky. Jako sportovci můžeme získat dobré množství BCAA z potravin, které jíme, jako je sója, ryby, vejce, kuřecí maso.

Existují nějaké vedlejší účinky BCAA?

Problémy jako závratě, bolesti hlavy, nespavost patří mezi vedlejší účinky BCAA, i když vzácné. Bez porady s lékařem nedoporučujeme užívat BCAA.

Měly by se BCAA užívat před nebo po cvičení?

BCAA můžete užívat před nebo po tréninku. Podporuje svalový rozvoj tím, že plní prázdné zásoby aminokyselin ve svalech. Při sportu je nesprávné užívat jiný doplněk stravy než vodu.

Můžete se také podívat na naše další články níže: