Kolik kalorií obsahuje 1 hruška? Nutriční hodnota hrušek

Hruška je ovoce, které je chutné a zároveň velmi prospěšné pro zdraví. V tomto článku se podrobně zabýváme kalorií a nutriční hodnotou hrušek. Zahrnujeme také zdravotní přínosy hrušek a zdravé hruškové recepty. Kolik kalorií tedy obsahuje 1 malá, střední a velká hruška? Zde jsou kalorie a nutriční hodnoty hrušek, které jsou zajímavé…

Hruška Kalorie a nutriční hodnota

Hruška, nízké kalorie a je to ovoce s vysokým obsahem vlákniny. V tabulce níže najdete informace o kaloriích a nutričních hodnotách 100 gramů hrušek.

100 gramů malé hrušky je 57 kalorií a 1 střední hruška má 103 kalorií. Jedna velká hruška přes 200 gramů má průměrně 1 kalorií.

* Denní % hodnoty jsou založeny na dietě s 2000 kaloriemi. Tyto hodnoty se mohou lišit podle věku, pohlaví a úrovně fyzické aktivity.

Kalorie pomeranče, banánu a jablka se také můžete dozvědět z našich článků níže.

• Kolik kalorií obsahuje 1 pomeranč? Oranžová nutriční hodnota
• Kolik kalorií obsahují třešně? Výživová hodnota třešní
• Kolik kalorií a nutriční hodnota banánu?
• Kolik kalorií v jablku? Nutriční hodnota jablka

Zdravotní přínosy hrušky

Hruška nabízí mnoho zdravotních výhod díky vitamínům a minerálům, které obsahuje. Zde jsou některé zdravotní přínosy hrušek:

1. Podpora trávicího systému

Hruška díky vysokému obsahu vlákniny reguluje trávicí systém a pomáhá předcházet trávicím problémům, jako je zácpa.

2. Ochrana zdraví srdce

Hruška přispívá ke zdraví srdce svou nízkokalorickou strukturou a vysokým obsahem vlákniny. Navíc díky obsaženému draslíku má ochranný účinek proti srdečním chorobám tím, že reguluje krevní tlak.

3. Posílení imunitního systému

Hrušky jsou bohaté na vitamín C, který posiluje imunitní systém. Navíc hrušky, které mají antioxidační vlastnosti, pomáhají chránit buňky před oxidačním poškozením bojem proti volným radikálům.

Hruškové dietní recepty

Hrušky můžete přidat do svého jídelníčku tím, že je použijete ve zdravých a chutných receptech. Zde je několik receptů na hrušky, které můžete vyzkoušet:

Hruškový jogurt

Složení:

• 1 hruška
• 1 miska jogurtu
• 1 polévková lžíce medu
• 1 lžička skořice

Příprava:

1. Hrušku omyjeme, oloupeme a nakrájíme na kostičky.
2. V misce smíchejte jogurt, med a skořici.
3. Do jogurtové směsi přidejte nakrájené hrušky a promíchejte.
4. Necháme 10-15 minut odležet v lednici a podáváme studené.

Hruškové ovesné vločky

Složení:

• 1 hruška
• 1 hrnku ovesných vloček
• 1 sklenici vody Mléko
• 1 polévková lžíce medu
• 1 lžička skořice
• 1 hrst vlašských ořechů

Příprava:

1. Vezměte ovesné vločky a mléko do hrnce a za míchání zahřívejte, dokud se nezačne vařit.
2. Hrušku omyjeme, oloupeme a nakrájíme na kostičky.
3. Když se ovesné vločky začnou vařit, přidejte nakrájené hrušky, med a skořici.
4. Vařte na mírném ohni 5-7 minut a stáhněte ze sporáku.
5. Ovesné vločky naberte do misky, posypte vlašskými ořechy a podávejte horké.

Hruškový salát

Složení:

• 2 hruška
• 1 hlávka salátu
• 1 hrst vlašských ořechů
• 100 g sýra feta
• 1 lžíce olivového oleje
• 1 lžíce citronové šťávy
• sůl a černý pepř

Příprava:

1. Hrušky omyjeme, oloupeme a nakrájíme na tenké plátky.
2. Hlávkový salát omyjeme, osušíme a nakrájíme.
3. Omáčku připravíme smícháním olivového oleje, citronové šťávy, soli a pepře v misce.
4. Hlávkový salát, plátky hrušek, jádra vlašských ořechů a nakrájený sýr feta rozložte na servírovací talíř.
5. Přelijeme připravenou omáčkou a ihned podáváme.

Jako zdravé a chutné ovoce dodá hruška barvu vašim stolům a zároveň bude nepostradatelným zdrojem potravy se svými výživnými a prospěšnými vlastnostmi. Díky informacím a receptům, které jsme uvedli výše, se můžete dozvědět o kalorických hodnotách, nutričních prvcích a zdravotních přínosech hrušek a obohatit své stoly o lahodné hruškové recepty.

Často kladené otázky o hrušce