Přerušovaný půst je nutriční disciplína, která je v poslední době stále oblíbenější a začíná ji zkoušet stále více lidí. Říkáme tomu disciplína, protože přerušovaný půst vám říká, kdy máte jíst, ne co jíst. Přerušovaný půst Díky této funkci přerušovaného půstu, kterou lze často vidět jako a „způsob stravování, který zahrnuje omezení jídla na určitou dobu“ by byla nejpřesnější definice. Hlavním účelem je umožnit tělu využívat své vlastní energetické zásoby tím, že po určitou dobu nepřijímá potravu. V těchto chvílích, kdy je jídlo zastaveno, lze konzumovat vodu, bylinkový čaj nebo podobné nízkokalorické nápoje.
Přestože existuje více metod přerušovaného půstu, nejoblíbenější je v současnosti metoda 16/8. Při této metodě je nutné jíst 24 hodin 8hodinového dne a zbylých 16 hodin nejíst. Navíc metoda, která je známá jako metoda 5/2 a šíří se po celý týden, je metoda, která se mezi lidmi často používá. Hlavním rozdílem této metody je provádět dělení na denní bázi. Zatímco jíte normálně 5 dní v týdnu, po další 2 dny je příjem kalorií omezený.
Ve skutečnosti se od počátku 20. století intenzivně zkoumal zdravotní dopad konceptu půstu, který najdeme v mnoha různých náboženstvích. S článkem publikovaným v 1960. letech XNUMX. století začal koncept přerušovaného půstu vzbuzovat zájem ve vědeckém světě. Metoda přerušovaného půstu je dnes jednou z nejoblíbenějších metod mezi metodami, kterými se moderní lidé snaží chránit své zdraví.
Úvahy při přerušovaném půstu
V první řadě to musíte vědět. Přerušovaný půst není dietní program. Neříká vám, co jíst a co nejíst. Je to jen program, který vám říká, kdy jíst a kdy ne. Samozřejmě se doporučuje, abyste před zahájením přerušovaného hladovění prošli kontrolou lékaře, jako u každého zdravotního problému. Pokud máte léky, které musíte užívat v určitou dobu, například metoda přerušovaného hladovění pro vás nemusí být vhodná.
Během krmení byste se měli ujistit, že dodržujete vyváženou stravu. Měli byste věnovat pozornost vyváženosti bílkovin, tuků a sacharidů ve vašich jídlech. Pokud máte nevyváženou stravu, můžete mít problémy během hodin, kdy byste měli půst.
Připravte se psychicky na tento program. dieta a výživa Nejtěžší částí každého programu je připravit na to svou mysl. Měli byste být opatrní, abyste program nenatáhli, když jste křehcí. Pamatujte, že se jedná o střednědobý až dlouhodobý proces a dosažení výsledků závisí na vaší trpělivosti.
Kde a jak začít s přerušovaným půstem?
Výše jsme mluvili o tom, co je přerušovaný půst a co není. Mluvili jsme o tom, jak je pro začátek důležité být na to psychicky připravený a že byste se měli poradit se svým lékařem, zda je váš zdravotní stav pro takové objednání vhodný. Poté, jak jsme řekli, je to všechno o tom, jak si určíte hodiny a spustíte program. Při rozhodování o hodinách byste neměli zapomínat na svou pracovní dobu, hodiny cvičení a další denní rutiny. Pokud stále říkáte: „Kéž bych měl hotový program, mohl bych ho dodržovat, moje jídlo a nápoje byly hotové a setkal bych se s nutričními hodnotami prověřenými profesionálem, pak“ Juico přerušovaný půst Můžete také zkontrolovat balíček. S tímto balíčkem nemusíte přemýšlet, co který den v týdnu a v kterou denní dobu budete jíst. Produkty, které vám přijdou, stačí spotřebovat v souladu s programem v balení.
