Quantes calories hi ha en una taronja? Valor nutricional de la taronja

Q: La taronja et fa augmentar de pes?

Atès que la taronja és una fruita amb baixes calories i alt contingut en fibra, no provoca augment de pes quan es consumeix com a part d'una dieta equilibrada i saludable. Al contrari, pot ajudar a menjar menys augmentant la sensació de sacietat. Tanmateix, com amb tota la resta, la moderació és important a l'hora de consumir taronges.

Quantes calories hi ha en 1 taronja? Quin és el valor nutricional de la taronja? Quines són les vitamines de les taronges? Aquests són els valors de vitamina C, calci, potassi i fibra de les taronges.

Calories i valors nutricionals de la taronja

Hi ha 100 kcal en 47 grams de taronja. Taula de valors nutricionals de la taronja:

Valor nutricional	per 100 grams	1 peces (XNUM)	per 100 grams % valor diari*
caloria	47 kcal	75.2 kcal	2%
carbohidrat	11.8 g	18.9 g	4%
Lif	2.4 g	3.8 g	10%
Proteïna	0.9 g	1.4 g	2%
La vitamina C	53.2 mg	85 mg	89%
calci	40 mg	64 mg	4%
potassi	181 mg	290 mg	5%
Folat (vitamina B9)	30 μg	48 μg	8%
Tiamina (vitamina B1)	0.1 mg	0.16 mg	7%
Riboflavina (vitamina B2)	0.04 mg	0.06 mg	3%
Niacina (vitamina B3)	0.3 mg	0.5 mg	2%
Vitamina B6	0.06 mg	0.1 mg	3%

*Els valors percentuals diaris es calculen a partir d'una dieta diària de 2000 calories. Aquests valors poden ser més o menys que les vostres necessitats calòriques diàries.

També podeu aprendre les calories d'altres fruites als nostres articles a continuació:

Es pot menjar taronja a dieta?

Sí, consumir taronges durant una dieta és alhora saludable i beneficiós. La taronja recolza el sistema immunitari perquè és rica en vitamina C i ajuda a controlar el pes per les seves baixes calories. A més, gràcies al seu contingut en fibra, aporta sensació de plenitud i regula el sistema digestiu.

Quants grams té 1 taronja?

El pes d'una taronja varia segons la seva mida i varietat. Una taronja petita pot pesar aproximadament entre 100 i 150 grams, una taronja mitjana pot pesar entre 150 i 200 grams i una taronja gran pot pesar entre 200 i 300 grams.

La taronja et fa augmentar de pes?

taronja, baix en calories Com que és una fruita amb un alt contingut en fibra, no provoca augment de pes quan es consumeix com a part d'una dieta equilibrada i saludable. Al contrari, pot ajudar a menjar menys augmentant la sensació de sacietat. Tanmateix, com amb tota la resta, la moderació és important a l'hora de consumir taronges.

Quantes calories hi ha en 1 got de suc de taronja?

1 got (240 ml) de suc de taronja acabat d'esprémer conté aproximadament 110-120 kcal d'energia. Quan es consumeix suc de taronja, és beneficiós triar suc de taronja natural sense sucre afegit. Tanmateix, consumir fruites senceres en lloc de suc de fruites durant la dieta augmenta la ingesta de fibra i proporciona sacietat a llarg termini.