Koncept "detox" je termin koji se koristi za uklanjanje toksina i toksina iz tijela, za regulaciju metabolizma i za poboljšanje općeg zdravlja. Međutim, ne postoji potpuni konsenzus da je detoksikacija efikasna i naučno dokazana metoda. Neki stručnjaci tvrde da tijelo može prirodno izbaciti toksine i da nema potrebe za detoks dijetama ili suplementima.
Detox za mršavljenje:
zdrava ishrana: Redovna zdrava i izbalansirana ishrana pomaže vam da dobijete hranljive materije potrebne vašem telu i da održite opšte zdravlje.
Unos tečnosti: Pijenje puno vode pomaže tijelu da prirodno izbaci toksine i otpad.
Vodite aktivan stil života: redovna fizička aktivnost podržava tjelesne funkcije i promovira zdrav način života.
Izbjegavanje pušenja i alkohola: Držanje podalje od štetnih supstanci kao što su cigarete i alkohol ima pozitivan učinak na vaše zdravlje.
Konsultacija sa doktorom: Ako razmišljate o planu mršavljenja ili dijeti kako biste poboljšali svoje zdravlje, važno je da se posavjetujete sa svojim liječnikom.
Dugotrajne dijete za detoksikaciju osiguravaju hranjive tvari koje su tijelu potrebne. na nedostatak može naštetiti vašem zdravlju. Takođe, nagle i drastične promene u ishrani mogu da stresu organizam i metabolizam može negativno uticati. Iz tog razloga, prije nego započnete detoks dijetu, trebate se posavjetovati sa svojim ljekarom i imati dugoročnu zdravu ishranu i stil života Važno je da planirate promjene.
Lista korisnih proizvoda
Osnova ishrane mršavljenja i čišćenja organizma je biljna hrana. Riječ je o raznovrsnom povrću i voću, od kojih se većina preporučuje da se jede sirovo. Ako govorimo o cvekli i drugom povrću koje ne treba jesti sirovo, termička obrada nije zabranjena. Ali ako je moguće, bolje je odbiti. Dijeta može uključivati povrće i voće, kao i žitarice, nemasne mliječne proizvode, orašaste plodove, bobičasto voće i gljive.
Nije nužno, preporučljivo je uzimati darove prirode koji se uzgajaju u vikendici ili sakupljaju u šumi tokom Detox dijete. Oni su korisniji od svojih kolega iz trgovine uzgajanih u stakleničkim uvjetima uz korištenje gnojiva. U meniju morate omogućiti:
Sve vrste kupusa a posebno brokule. Ovaj niskokalorični proizvod ugodnog je okusa i sadrži mnogo vitamina i vlakana. Možete jesti puno brokule i broj kalorija po porciji će biti nizak.
Ovo je cvekla. Ovaj korijenski usjev treba jesti prokuvavanjem. Bogat je vitaminima i mineralima i pomaže jetri da bolje radi.
Narandže, grejpfruta i drugog agruma. Prirodan je izvor ugljikohidrata i vitamina C i podići će vam raspoloženje čak i tokom najstrože dijete.
Špargla. To je proizvod s blagim diuretičkim djelovanjem koji pomaže u uklanjanju viška vode iz tijela. Često je uzrok viška kilograma nadutost, a ne tjelesna masnoća, te je važno uključiti šparoge u ishranu.
Banana.To je visokokalorično voće, ali ga je ponekad korisno uključiti u ishranu jer banane sadrže dovoljno magnezijuma i kalijuma.
elma _ Pogotovo ako je u pitanju zeleno i kiselo voće, može se jesti u željenoj količini u Detox Slimming dijeti. Jabuke sadrže pektine koji pomažu u brzom uklanjanju štetnih tvari iz tijela.
Morski kelj. Ova alga sadrži jod koji je neophodan za normalno funkcionisanje nervnog sistema i štitne žlezde.
Zrno _ Bogat je vitaminima i daje osećaj sitosti. Malo žitarica je norma u prehrani osobe koja mršavi i ne predstavlja kršenje dijete za detoksikaciju.
Razni smutiji od povrća i voća.Možete im dodati svoje omiljeno voće, nemasni jogurt ili kefir. Različiti ukusi su odlična prilika da se razmazite bez kršenja dijete. Svoju ishranu možete u potpunosti sastaviti od smutija ili jedan od obroka zamijeniti koktelom.
Krastavac. Poput šparoga, ovo povrće ima i diuretski učinak. Vrlo tečni i niskokalorični krastavci mogu postati osnova hrskave salate u korizmi.
Slatka paprika. Ovo bogato ukusno povrće bogato je vitaminima. Ono što je najvažnije, poboljšava rad gastrointestinalnog trakta.
Sveže šumsko voće. Malina, borovnica, morski pas, oblak, jagoda i drugi ukusi odlična su alternativa čokoladi i kolačićima. Uostalom, oni sadrže ugljikohidrate, ali voće sadrži manje kalorija i donosi više koristi za tijelo.
Koje namirnice treba isključiti iz prehrane?
Glavna svrha detoks dijete je oslobađanje od toksina. Ali ako odlučite kombinirati ovaj proces s gubitkom težine, važno je isključiti ne samo štetnu, već i visokokaloričnu hranu. Treba ukloniti sljedeće:
Masno meso. Bolje je suzdržati se od jedenja svinjetine i mramorne govedine. Ali nemasno meso je dozvoljeno na jelovniku, ali ga ne treba pržiti, bolje ga je prokuvati ili kuhati na pari. Životinjske masti možete zamijeniti biljnim uljima: na primjer, dobrim maslinovim uljem.
Krompir. Ovaj proizvod se ne može svrstati u dijetetski proizvod, jer povrće sadrži previše kalorija na 100 g. Još je bolje na neko vrijeme isključiti kuhani krompir iz prehrane.
A. Tokom dijete bolje je ne kupovati kruh, bagete, kolačiće, pa čak ni običan kruh. Jedini izuzetak je hleb od celog zrna, ali na meniju ne bi trebalo da bude više od 30 grama. po danu.
Desert. Brz izvor ugljikohidrata jedna je od prepreka zdravom i lijepom tijelu. Ako baš želite slatko, čokoladu i bombone možete zamijeniti kašičicom prirodnog meda.
Sol. Njegov višak u tijelu uzrokuje oticanje, pa se težina samo povećava. Ako baš želite sol, najbolje je koristiti malu količinu visokokvalitetnog soja sosa.
Mliječni proizvodi. Pavlaka, sir i ryazhenka sadrže dosta masti. Možete ih zamijeniti malom količinom nemasnog kefira i jogurta.
Začinjenu hranu. Iritirajući želudac i crijeva, onemogućava njihovo normalno funkcioniranje.
Pržene i dimljene.Toplinska obrada često povećava sadržaj kalorija u hrani. Takvu hranu je bolje izbjegavati tokom dijete.
Čaj, kafa i druga pića sa kofeinom. Zbog velike količine ove supstance u organizmu, san i budnost su često poremećeni. Jedan od uzroka prekomjerne težine je nesanica. Umjesto ovih napitaka mogu se koristiti svježe cijeđeni sokovi, smutiji i biljni čajevi.
umaci Uvek sadrže mnogo šećera i soli, kao i drugih aditiva ukusa koji su štetni za organizam.
Gazirana pića. Još je bolje odabrati mineralnu vodu bez mehurića, jer njihovo prisustvo u tečnosti loše utiče na gastrointestinalni trakt.
Alkohol.Ovo je još jedan čest uzrok brzog debljanja. Većina ljudi ne zna koliko kalorija ima mala limenka piva. Ako vam je cilj da se riješite viška kilograma, bolje je napustiti alkoholna pića.
Svi ovi proizvodi se mogu postepeno vraćati u ishranu kada težina dostigne željeni nivo. Međutim, čak ni efikasna detoks dijeta nije garancija da se osoba neće ugojiti nakon nekoliko sedmica ako se vrati starim navikama u ishrani. Stručnjaci preporučuju smanjenje količine štetnih proizvoda u prehrani i praćenje kalorija kako bi rezultat potrajao dugi niz godina.
Detox čajevi za mršavljenje:
Detox čajevi za mršavljenje baziraju se na ideji da se uz proces mršavljenja koriste neki biljni napitci. Međutim, važno je zapamtiti da vam sami čajevi za detoksikaciju neće dati sjajne rezultate. Također je važno promijeniti zdrav način života, kao što su uravnotežena ishrana i redovna vježba, umjesto da se oslanjate samo na čajeve za detoksikaciju da biste izgubili težinu.
Detox čajevi obično sadrže vodu, biljne ili voćne ekstrakte, a ponekad i razne začine ili biljne dodatke. Neki primjeri nekih najčešće korištenih čajeva za detoksikaciju uključuju:
Zeleni čaj: Zeleni čaj je bogat antioksidansima i može ubrzati vaš metabolizam. Dakle, može pomoći procesu mršavljenja.
Čaj od đumbira: Đumbir može poboljšati metabolizam i smanjiti apetit. Čaj od đumbira može podržati napore za mršavljenje.
Čaj od cimeta: Cimet može regulisati šećer u krvi i kontrolirati apetit. Čaj od cimeta može pomoći u sprečavanju grickanja pružajući osjećaj sitosti.
Čaj od kamilice: Čaj od kamilice pomaže u smanjenju stresa i poboljšanju kvaliteta sna. Upravljanje stresom je važno u procesu mršavljenja.
Mate čaj: Mate čaj može povećati vaš nivo energije i pomoći vam da sagorite više kalorija.
Čaj od maslačka: Maslačak pomaže u uklanjanju vode iz tijela i može se koristiti kao blagi diuretik.
Stvari koje treba uzeti u obzir kada koristite čajeve za detoksikaciju:
Čajeve za detoksikaciju treba koristiti samo kao suplemente i trebali bi biti dio normalne prehrane. umjesto toga ne bi trebalo da prođe.
Detox čaj pretjeran konzumiranje može izazvati nuspojave i dovesti do zdravstvenih problema.
trudnoća Prije upotrebe čajeva za detoksikaciju u vezi s dojenjem ili određenim bolestima, trebate se posavjetovati sa svojim ljekarom.
Dugotrajni čaj za detoksikaciju efekti Nema dovoljno naučnih dokaza o tome. Stoga je pridržavanje zdrave prehrane i načina života učinkovitiji i sigurniji pristup postizanju vaših ciljeva mršavljenja.
Kao rezultat, čajevi za detoksikaciju Nije za mršavljenje.Možete ga koristiti kao dodatnu podršku u ovom procesu, ali ni u oktobru ne treba zanemariti zdravu ishranu i redovne vežbe. Posavjetujte se sa specijalistom prije upotrebe bilo koje dijete ili dodataka za vaše zdravlje. Vaša konsultacija je važna
