Visok šećer – simptomi dijabetesa

Svima nam su u svakodnevnom životu potrebni keksi, kolačići, čips, sladoled itd. Nesvjesno unosimo štetne jednostavne šećere iz mnogih prerađenih pakiranih namirnica. U čaj i kafu bacimo zatvorenih očiju šećer, a zatim s užitkom srkamo. Međutim, da li nas konzumiranje ovolike količine šećera čini dijabetičarima u budućnosti? Štaviše, važna je pažnja, da li velika konzumacija šećera čini naše tijelo ranjivim na dijabetes i druge bolesti? Postoje i čitatelji koji su zbunjeni pitanjima poput onoga što uzrokuje dijabetes i kako treba hraniti dijabetičare. U ovom članku ćemo govoriti o simptomima visokog šećera i koje su štete od visokog šećera, uz odgovore na sva ova pitanja.

Koji su simptomi visokog šećera?

1. Nenormalna žeđ može biti znak dijabetesa

Nije baš vruć dan i popili ste dovoljno vode, ali i dalje postoji jak osjećaj žeđi. Ovo je obično znak da vam je šećer visok. Zbog toga često odlazite u toalet, što uzrokuje diuretski efekat. Stoga, potreba za vrlo čestim mokrenjem i česta žeđ mogu biti simptomi visokog šećera.

2. Ako brzo dobijate na težini, nivo šećera u krvi može biti visok

Suprotno uvriježenom mišljenju, jednostavni ugljikohidrati koji imaju više šećera od masne hrane dovest će do veće težine. Kako jedete šećer, vaša težina i brzina debljanja se povećavaju, a vi brže počinjete da dobijate na težini. Ugojiš se oko pupka. (Posebno kod muškaraca koji jedu neredovnu hranu i hranu sa visokim sadržajem šećera, masnoća na stomaku je češća od žena.)

3. Konstantna glad i odnos visokog šećera

Nivo šećera u krvi raste sa svakom hranom koja sadrži šećer koju stavite u usta. Ovo direktno podiže nivo insulina. Insulin, koji naglo raste sa šećerom, brzo opada za kratko vrijeme. To dovodi do toga da brzo ogladnite. Zato što je jednostavni šećer hrana sa najvišim glikemijskim indeksom (stolni šećer). Drugim riječima, brzo povećava razinu šećera u krvi i snižava je istom brzinom.

4. Imate li poteškoća da se nosite s krizama deserta?

Kako jedete slatku hranu u odnosu na 3. stavku iznad, vaša posvećenost slatkišima se povećava. Povećanje šećera uzrokuje oslobađanje dopamina, koji se naziva "hormon sreće". Kao i kod svake druge ovisnosti, vaše tijelo postepeno razvija toleranciju na dotičnu supstancu, tako da što više konzumirate, to više želite. Uostalom, čak i ako niste gladni, samo želite da pojedete nešto slatko. Zaista jeste, zar ne?

5. Simptomi visokog šećera = Stalno umorni i pospani

Višak šećera dovodi do slabe apsorpcije glukoze od strane organa i ćelija, uključujući ćelije mozga. Smanjenje pamćenja i fokusa se javlja tokom vremena. Osim toga, osjećaj stalnog umora i pospanosti počinje se osjećati nakon naglog pada šećera. Činjenica da se osjećate pospano i umorno odmah nakon obroka povezana je s naglim porastom šećera i istim brzim smanjenjem. Osim toga, konzumiranje prevelikih količina šećera direktno uzrokuje iznenadne glavobolje.

Kako izbjeći simptome visokog šećera

Sve gore navedene supstance i rezultati mogu biti simptomi visokog šećera! Stručnjaci godinama rade na pitanjima koji su simptomi visokog šećera, kako treba hraniti dijabetičare i šta uzrokuje dijabetes. Međutim, do danas još uvijek nije pronađena "uobičajena" metoda liječenja koja 100% liječi ovu bolest.

Naravno, da bismo se zaštitili od visokog šećera i dijabetesa, moramo potpuno izbaciti jednostavan šećer iz svog života. Da li je ovo lako postići? Naravno da ne. Šećer možete zamisliti kao otrov, poput cigarete. Može početi kao podmukla bolest, poput skrivenog šećera. Možda to nećete primijetiti u početku. Stoga je svjesno i disciplinirano djelovanje vrlo važno u postizanju vašeg cilja - smanjenja šećera na nulu. Takođe, ne zaboravite da provjeravate krvne vrijednosti svakih 6 mjeseci i idete na redovne ljekarske preglede.

Ukratko, ako imate simptome visokog šećera, pokušajte slijediti dolje navedene korake;

• Izbaci šećer iz svog života. Posebno konzumni šećer koji ubacujete u čaj i kafu, i svu drugu prerađenu i upakovanu hranu (čips, keksi, keksi, grickalice, slatkiši, alkohol, gazirana pića i drugo...)
• Steknite naviku da gledate nutritivne vrijednosti napisane na poleđini proizvoda koje ćete kupiti u trgovini i recite sebi stani! Ova navika će vam pomoći da za kratko vrijeme postignete vrlo dobre rezultate.
• Nemojte dehidrirati organizam, pijte dovoljno tečnosti tokom dana.
• Ne preskačite obroke, posebno doručak. Uravnotežen i hranljiv doručak će sprečiti skokove šećera u krvi i održati nivo energije stabilnim tokom dana.
• Nemojte dugo ostati gladni, za to možete odabrati grickalice.
• Birajte složene ugljikohidrate, drugim riječima, hranu s niskim glikemijskim indeksom. Na taj način smanjite vjerovatnoću da će vaše tijelo naići na inzulinsku rezistenciju i dijabetes.
• Učinite sport dijelom vašeg života. Redovne vježbe (npr. vežbe za celo telo) i aktivan život spriječit će vas da se debljate, uravnotežite šećer, održavate život u redu i bit će vam najveći pomagač u zdravom životu.

izvor: https://www.nhs.uk/conditions/high-blood-sugar-hyperglycaemia/