Kao što ime govori, ujednačena ishrana je dijeta za jednu hranu. To je šok dijeta jer ima za cilj gubitak viška kilograma u kratkom vremenu. Dakle, koliko zdrava prehrana može biti bez konzumiranja druge hrane osim jedne namirnice? Da li je moguće smršati jednom vrstom dijete?
Gubitak težine uz ujednačenu ishranu nije zdrav
Danas se mnogi ljudi okreću jednoobraznoj ishrani kako bi brzo smršali. Jer jednoobrazna dijeta ima za cilj brzo mršavljenje. Jednom vrstom ishrane moguće je smršati za kratko vreme, ali to će organizmu doneti više štete nego koristi.
- Na primjer, zamislite da ćete nedelju dana biti hranjeni samo supom bez ikakve druge hrane. To će uzrokovati da stalno mokrite i da će vam se bubrezi umoriti.
- Neće biti trajna jer je ova dijeta kratkoročna i vratit ćete kilograme koje ste izgubili čim se vratite staroj rutini.
- Da bismo imali zdravo tijelo, moramo pravilno koristiti ugljikohidrate, proteine i masti. Konzumiranje samo hrane zasnovane na proteinima podiže nivo holesterola.
- Ujednačena ishrana je program ishrane koji je nedovoljan u pogledu vitamina i minerala. Zbog toga vašem tijelu nedostaju vitamini i minerali koji su mu potrebni.
- Izaziva dijareju ili zatvor jer čini tijelo veoma umornim.
- Možete smršaviti ovom dijetom koja ima za cilj da smršate u kratkom vremenu, ali težina koju izgubite bit će gubitak vode i mišića, tako da ćete ove kilograme vratiti za kratko vrijeme.
- Takve šok dijete izazivaju gubitak kose kod vas.
Kako se hraniti umjesto ujednačene dijeteiz?
Kao što smo upravo spomenuli, iako nam jedna vrsta dijete omogućava da smršamo, ona može uzrokovati mnoge bolesti, kao i vraćanje te težine. Pa kako da jedemo da bismo smršali i bili zdravi? Našem tijelu su potrebni i ugljikohidrati, proteini i masti. Najvažnije pitanje na koje trebamo obratiti pažnju u našoj ishrani je postizanje makroravnoteže ugljikohidrata, proteina i masti. Ako želimo brzo smršaviti, prvo moramo prestati konzumirati zapakovanu hranu, izbaciti šećer iz života i obratiti pažnju na konzumaciju soli i brašna. Možemo preći sa jednostavnih ugljikohidrata na zdrave složene ugljikohidrate. Osim toga, trebali bismo težiti gubitku težine na srednji i dugi rok dodavanjem najzdravijih masti u našu prehranu. Ako svoju prehranu podupremo sportom, postizat ćemo brže rezultate.
Kao rezultat toga, ako sumiramo gubitak težine sa ujednačenom ishranom;
- Dijeta jednoobrazne prehrane negativno utječe na naše zdravlje i nije održiva.
- Ujednačene dijete koje dovode do brzog gubitka kilograma dugoročno nanose ozbiljnu štetu organizmu.
- Umjesto masti, uzrokuje gubitak vode i mišića. Nedovoljan unos proteina, masti i ugljikohidrata slabi imunitet, narušava zdravu strukturu tijela i postaje osjetljiv na bolesti.
