Zašto se debljamo tokom stresnih perioda i stresni stomak Da li ste ikada razmišljali zašto se to dešava? Naše promjenjive navike u ishrani i piću, posebno tokom stresnih perioda kada radimo intenzivnim tempom, uzrokuju debljanje i neželjenu masnoću u tijelu. Jer da bismo bili sretni, pribjegavamo malim bijegima, okrećemo se nezdravoj hrani, pa čak i alkoholnim pićima u nekim slučajevima. Kao takva, naša slika ispred ogledala se mijenja za kratko vrijeme. Širi nam se područje struka, debljamo se i počinjemo dobivati stomak.
Da li stres uzrokuje stomak?
Obrasci spavanja, užurbani radni život, porodični problemi povećavaju nivo stresa. Kada smo pod stresom, često smo skloni da jedemo neredovno, depresivni smo, kasno spavamo i kasno ustajemo. Sve su to ponašanja koja će poremetiti naš metabolizam i hormonsku ravnotežu.
urađeno do sada istraživanja pokazalo je da ljudi pod stresom imaju tendenciju da jedu previše, zatim se ugoje i zavežu pupak. Glavni razlog za ovo su hormoni. hormonalni stomak Termin zapravo dolazi odavde. Kada je pod stresom, naše tijelo oslobađa hormon kortizol. Hormon kortizol također dovodi do skokova šećera u krvi, što dovodi do masne i slatke hrane. Ova situacija nam se vraća kao debljanje, povećanje masti u tijelu i stres na stomaku tokom stresnih perioda. Prejedana hrana se nakuplja kao salo u predjelu struka našeg tijela. Dakle, šta treba da uradimo da sprečimo probleme sa težinom i stomakom u stresnim situacijama?
Kako otopiti stomak od stresa?
Pre svega, ako želite da istopite stomak od stresa, zaustavite se kada želite da jedete ili ga nemojte koristiti za nezdravu hranu.
Međutim, slijedite ove načine da se nosite sa prejedanjem uzrokovanim stresom. Kada sve ovo uradite, vaš šećer u krvi će se regulisati, pobeći ćete od stresa i sprečićete iznenadnu glad.
- Opustite se, nemojte razmišljati negativno u trenucima stresa
- Pokušajte jesti male količine zdrave hrane
- Preferirajte hranu poput voćnog jogurta, orašastih plodova, sušenog voća u slučaju iznenadne gladi
- Nemojte konzumirati alkohol (pogledajte: Da li vas pivo goji?)
- Ujutru popijte zeleni čaj ili šoljicu nezaslađene kafe
- Pijte uveče čaj od matičnjaka za dobar san i da se sklonite od stresa.
- Preferirajte jutarnje trčanje i šetnje, najbolju vježbu za topljenje trbuha za stresni stomak
Kao što smo već spomenuli, u stvari, debljanje tokom stresnih perioda je veoma povezano sa našom ishranom, masnoćom i stresnim stomakom. Stres negativno utiče ne samo na ishranu, već i na naše zdravlje. Stoga se u stresnim trenucima trebamo opustiti misleći da je ova situacija privremena. Ako ste pod stresom pothranjeni, stalno jedete i to ne možete spriječiti, svakako preporučujemo da se posavjetujete sa specijalistom dijetetičarom.
