Ako imate bilo kakvih pitanja o pijenju vode dok se bavite sportom, preporučujemo da pročitate naš članak od početka do kraja. Prije svega, hajde da razgovaramo o tome zašto je toliko važno piti vodu tokom sporta. Kada se bavimo bilo kojom aktivnošću, naše tijelo počinje trošiti energiju i sagorijevati kalorije. Kada povećamo intenzitet treninga, srce nam brže kuca i temperatura tijela raste. Kako tjelesna temperatura raste, počinjemo izbacivati vodu iz našeg tijela kroz znoj. U ovom trenutku, pijenje vode tokom sporta nam omogućava da povratimo vodu koju smo izgubili znojenjem. Kao rezultat toga, dobijamo efikasniji trening i bolje fokusiramo trening tako što ćemo oporavljati energiju.
Prednosti vode za piće tokom sporta
Ne pijenje vode tokom vježbanja jednako je loša navika kao i nedovoljno konzumiranje vode u svakodnevnom životu. Biti jako žedan dok se bavite sportom i dehidrirati jedna je od najvećih grešaka u treningu. Jer ako ne pijemo vodu dok se bavimo sportom, usporit će nam se cirkulacija krvi, a smanjenu energiju osjetit ćemo još niže. Pijenje vode tokom sporta nas fizički opušta i omogućava nam da se bolje fokusiramo na trening. Pijem dovoljno vode tokom treninga osjećamo se bolje i indirektno smanjujemo rizik od ozljeda. U slučajevima kada tokom vježbanja ne pijemo vodu, kao što su bolovi u mišićima, mučnina, vrtoglavica, do dehidracije Neće biti iznenađenje naići na negativnosti koje će ga smanjiti.
Koliko vode treba da pijemo dok se bavimo sportom?
Idealna količina je da pijete najmanje 1-1,5 litara vode tokom vježbanja. Međutim, ne bismo trebali piti svu ovu količinu vode u brzom nizu. Najbolje je piti vodu između serija i piti vodu malo po malo do kraja treninga. U suprotnom, ako brzo napunimo želudac vodom, nehotice ćemo ograničiti svoju pokretljivost. Također, piti vodu prije vježbanja (posebno alkalne vode) je jednako važno kao i voda za piće tokom sporta. Pijenje vode nakon vježbanja pomoći će vašem tijelu da se brže oporavi.
Kao što smo već spomenuli, pijenje vode dok se bavite sportom je nešto što nikada ne smijemo zaboraviti. Pogotovo ako treniramo po vrućini ljeti, ne pijenje vode bi trebalo da bude posljednje što radite svom tijelu. Ne propustimo vodu, koja je ključ zdravog života, u svakodnevnom životu. Želim vam zdrav i sportski dan!
