Uz vas smo sa novim terminom u oblasti zdravog života: “intuitivno jedenje“. Dakle, šta je ovo intuitivno jedenje? Intuitivna prehrana, koja je vrlo popularna tema u posljednje vrijeme, zapravo je inovacija koja zahtijeva mir s hranom u najjednostavnijem smislu. Ako sažmemo logiku intuitivnog jedenja u jednoj rečenici, "Jedite ako ste gladni, nemojte jesti ako ste siti!' možemo reći. A sada, hajde da potražimo odgovore na vaša pitanja kao što su da li mogu da smršam uz intuitivnu ishranu, koji je njen doprinos meni, šta je edukacija o intuitivnoj ishrani, šta su preporuke za knjige o intuitivnoj ishrani.
Šta je intuitivna ishrana?
To je način prehrane koji će vam omogućiti da prijeđete na zdraviji život primjećujući sve signale koje vam tijelo nudi, uklanjajući stroge dijete iz svog života i poboljšavajući odnos s hranom. Govorimo o pristupu koji će vam pomoći da se fokusirate na reakcije poput gladi, sitosti i zadovoljstva potpunom promjenom mentaliteta prehrane, umjesto koncepta kao što su izračunavanje kalorija, duge i teške liste, kontrole porcija, kao suprotnosti standardu i stroga dijeta.
Najvažnija razlika od ostalih dijeta; Ako jedete pažljivije i sporije, vaša sposobnost otkrivanja znakova sitosti se povećava. Na ovaj način, iako niste gladni, konzumiranje hrane samo da biste jeli postat će vam daleka akcija.
Osnovni principi intuitivne prehrane
- Oslobodite se potpuno dijetalnog mentaliteta
- Proglasite mir s cjelovitom hranom
- Poštujte svoju glad
- Otkrijte zadovoljstvo i sreću koju dobijate od hrane
- Shvatite da ste puni
- Poštujte svoje tijelo
- Iskusite razliku u pokretu
- Stavite svoje zdravlje na prvo mjesto
Ako obratite pažnju na sve ove principe, shvatićete da se vaša svest vremenom povećava, da ne jedete kada ne osećate glad, i što je najvažnije, zašto jedete. Ako želite, možda bi bilo logično da u prvom koraku odaberete 1 obrok dnevno. Na primjer, možete usvojiti intuitivnu naviku u ishrani za doručak i primijeniti intuitivnu ishranu za svoje druge obroke u budućnosti.
Razmatranja u intuitivnoj ishrani
- Nikada nemojte žuriti dok jedete
- Žvaći hranu veoma dobro
- Isključite tehnološke proizvode u okruženju u kojem jedete
- Fokusirajte se na to kako se osjećate dok jedete
- Razmotrite svojih pet čula
- Neka vam ukus, miris i izgled hrane budu važni
- Kada osjetite sitost, nikada ne pokušavajte da dovršite hranu koju jedete, odmah prestanite.
- Postavljajte sebi pitanja dok jedete! „Koliko mi je to korisno i da li sam trenutno stvarno gladan?“ kao…
Intuitivno obrazovanje o ishrani
To je obrazovanje koje pomaže pojedincu da se fokusira na trenutak u kojem živi i ostavi brigu oko gubitka kilograma iza sebe i koncentriše se samo na hranu koju jede. Nakon ove obuke; Fokusirajući se na svoje emocionalno zdravlje, možete lakše upravljati svojom intuicijom, povećati svijest i krenuti u bolji život... Danas postoje online ili lični treninzi.
Preporuka knjige za intuitivnu ishranu
- Susan Albers – Pažljivo jedenje
Ova knjiga dotiče činjenicu da su vaši emocionalni usponi i padovi u potpunosti u vašim rukama, a ne za večerom. Pa zašto ne biste imali bolji život uz pomoć pažnje?
- Justin Sonnenburg – The Good Gut
Osim o nutricionističkoj psihologiji, to je knjiga koja govori o utjecaju hrane koju odaberete na vaše zdravlje. Autor je takođe raspravljao o interakciji nekih lekova sa hranom.
- Evelyn Tribole, Elyse Resch – Intuitivna prehrana
To je knjiga koja će vam pomoći da steknete više poštovanja prema svom tijelu objašnjavajući važnost uspostavljanja zdravog odnosa s hranom. To je kompletna knjiga o intuitivnoj ishrani i njenim principima.
Ukratko, ako ne želite da se osjećate kao da ste na dijeti i želite jesti što god želim bez ograničenja, možete odabrati da se okrenete intuitivnoj ishrani. Ako mislite da vam svjestan način života pruža velike koristi u svim oblastima, moći ćete da razlikujete koju hranu trebate jesti, a kada uz pomoć intuitivne prehrane i svijesti. Ostanite zdravi…
