Kalijum je jedan od najvažnijih minerala za ljudski organizam. Ima važnu ulogu u održavanju ravnoteže vode i minerala u tijelu. Osim toga, pomaže stanicama i organima da funkcionišu ispravno i redovno. Održavajući pH nivo vode u ljudskom tijelu u ravnoteži, pomaže nervnom sistemu i mišićima da na najbolji način obavljaju svoje dužnosti. Kada je reč o tome šta uzrokuje nedostatak kalijuma, može se reći da je prva stvar koju treba uraditi jeste izazivanje bolesti. Osnova bolesti uzrokovanih nedostatkom kalijuma je nemogućnost pravilnog rada nervnog sistema. Da biste zaštitili nervni sistem i klonili se bolesti, svaki dan treba konzumirati hranu ili piće koje sadrži određenu količinu minerala kalijuma.
Ostale bolesti koje se mogu javiti s nedostatkom kalija su očni poremećaji i krvni tlak. Kalijum takođe sprečava fluktuacije krvnog pritiska uravnotežujući nivo krvnog pritiska u telu. Većina kalijuma u tijelu nalazi se unutar ćelija. Iz tog razloga, dojenčad i djeca razvojne dobi treba da konzumiraju više hrane i pića koja sadrže minerale kalijuma. Kada djeca u razvojnoj dobi dobiju dovoljno kalija, doživljava se zdrav razvojni proces i poduzimaju se mjere opreza protiv bolesti koje se mogu pojaviti u budućnosti.
Simptomi nedostatka kalija
Ako vaše tijelo Šta se dešava kada vam nedostaje kalijuma? Ako kažete grč, dolazi do trzanja i kontrakcija. Nedostatak ovog minerala obično pokazuje prve znakove mišića ruku i nogu. Ako se mineral kalijuma drži ispod onoga što bi trebalo da bude duže vreme, vaši mišići će jako patiti. U nedostatku minerala kalijuma u krvi, brzo se umarate, slabite i ulazite u opšte stanje umora.
Bolesti koje se vide kod nedostatka kalijuma
1) Bolesti srca
Ako dugo vremena nemate dovoljno kalijuma u tijelu, možete doživjeti srčane bolesti. Prvi od njih je poremećaj srčanog ritma koji se može javiti sa umorom vašeg srca. Kako se žile koje vode krv do srca troše zbog nedostatka kalija, srce se umara i dolazi do poremećaja srčanog ritma. Da biste se klonili ovih bolesti, morate dobro voditi računa o svojim krvnim sudovima koji prenose krv do srca. Osim toga, pravilna prehrana je jedna od najvažnijih stvari.
2) Umor
Nedostatak minerala kalijuma u ljudskom tijelu stvara opšte stanje slabosti. Uz ovu slabost, ljudi se tokom dana veoma brzo pospavaju. Ljudi koji nemaju dovoljno kalijuma u svom tijelu će se kasnije tokom dana osjećati usporeno, umorno i iscrpljeno, čak i ako imaju dovoljno sna ili odmora. Međutim, jedini razlog za ovo stanje slabosti nije nedostatak minerala kalijuma. Drugi različiti faktori takođe mogu dovesti do umora.
3) Slabost mišića
Oštećenja mogu nastati zbog nedostatka kalija u mišićima, koji igraju veliku ulogu u pokretljivosti ljudskog tijela. Uz nedostatak minerala kalijuma, mišići u tijelu se brzo umaraju i troše. Osim toga, mogu se javiti i trzaji i peckanje koji se mogu javiti u mišićima, kao i grčevi i grčevi. Ako dobijete dovoljno minerala kalijuma, vaši mišići će postati jači nego prije.
4) Nerv
Nervno stanje se može iskusiti iz mnogo različitih razloga tokom dana, a nedostatak kalijuma je takođe faktor u formiranju ove situacije. Zbog dugotrajne nervoze treba se obratiti ljekaru. Jer u ovoj situaciji ljudi mogu pasti u depresiju s vremenom.
5) Gubitak apetita
Još jedno stanje koje se može javiti kod nedostatka kalijuma je gubitak apetita. Da bi se ova situacija spriječila, dnevne potrebe za kalijem moraju biti ispunjene. Ako gubite apetit duže od dvije sedmice, to može biti zato što vaše tijelo nema dovoljno minerala kalijuma. U takvom slučaju treba odmah da se obratite lekaru i date mu neophodnu suplementaciju kalijuma.
Hrana koja može zadovoljiti vaše dnevne potrebe za kalijem
Jedno od najvažnijih svojstava kalija je da održava pH vrijednost vode u ljudskom tijelu u ravnoteži. Šta uzrokuje nedostatak kalija? Pošto smo odgovorili na pitanje, trebalo bi da znate i iz kojih namirnica treba da zadovoljite dnevnu potrebu za kalijumom kako biste izbegli ove probleme. Veoma je važno da ljudi unose dovoljno kalijuma koji im je potreban tokom dana. Ako kažete šta jesti kod nedostatka kalijuma; Ovaj mineral možete naći iz namirnica kao što su paradajz, banane, suhe kajsije, marina riba, suve šljive, dinje, pileće meso, crveno meso, krompir, pasulj, sočivo, spanać, kivi, agrumi, losos, brokoli.
Možda će vas zanimati: Simptomi nedostatka vitamina E
