U svakodnevnom životu, loše držanje, odnosno poremećaj držanja i držanja, zapravo nas gura u nepovratne povrede, a da toga nismo svjesni. Loše držanje, s druge strane, u osnovi je uzrokovano mnogim stvarima. Uglavnom sjedilački način života, slaba mišićna snaga, nošenje ženskih cipela sa visokom potpeticom su neki od njih.
Povrede povezane sa lošim držanjem nisu neposrednije ili akutnije povrede. Naprotiv, nastaje zato što smo neko vrijeme bili u pogrešnom i lošem položaju. Evo nekih od najčešćih bolnih ozljeda kao posljedica posturalne disfunkcije.
Bolne povrede uzrokovane poremećajem držanja
Udaranje ramena
Povrede od udarca ramena nastaju kada se prostor u ramenom zglobu smanji, što rezultira kompresijom jedne ili više tetiva koje prolaze kroz taj prostor. Razlog za smanjenje klirensa često je povezan sa lošim držanjem. Mišići grudnog koša su napeti zbog dugog ležanja u krevetu. To uzrokuje da rameni zglob sjedi naprijed ako su mišići gornjeg dijela leđa, kao što su donji trapezius i anteriorni serratus, slabi.
Bol u leđima i poremećaj držanja
Bol u leđima ima mnogo različitih uzroka. U slučajevima kada bol u leđima nije iznenadna, već se razvija postepeno, problem je uzrokovan lošim držanjem. Loše držanje napreže mišiće i ligamente koji podupiru donji dio leđa. To uzrokuje preopterećenje nekih mišića i grčeve mišića, a ponekad i naprezanje mišića. Najčešći faktori držanja koji uzrokuju bol u donjem dijelu leđa uključuju razliku u dužini nogu, pretjeranu pronaciju i nagib karlice koji rezultira zakrivljenim strukom.
Poremećaj držanja uzrokuje bol u kolenima
Često se naziva bol u prednjem dijelu koljena, ovo stanje uzrokuje nespecifičan bol u prednjem dijelu koljena. Posebno se osjeća kada se spuštate niz stepenice ili nizbrdo. Ako imate bolove u koljenima kada ustanete nakon dužeg sjedenja, imate uznapredovali bol u koljenu. Češći je kod žena zbog šire karlice. Zbog toga dolazi do povećanja ugla između femura i patelarne tetive (Q ugao) u kolenu. uzroci. Uključuje prekomjernu pronaciju stopala i slabost abduktora kuka.
Vezani članak: Kako se nositi s poremećajem držanja?
Ispravite svoje držanje ako ne želite bolove u ramenima/vratu!
Bol i ukočenost u ramenima i vratu su izuzetno česti, posebno kod radnika. Dok sjedimo, satima buljimo u ekran kompjutera, osjećamo da padamo u položaj ramena i vrata savijenog naprijed. Boravak u ovom položaju svaki dan slabi vaše prsne mišiće i male posturalne mišiće u gornjem dijelu leđa i vratu. To uzrokuje da mišići trapeznog vrata rade jače. Pokušaj ispravljanja ovih neravnoteža istezanjem mišića grudnog koša i stvaranjem izdržljivosti u posturalnim mišićima kao što su Trapz Inferior i Serratus Anterior pružit će olakšanje bolova u ramenima i vratu.
