Koliko kalorija ima 1 narandža? Nutritivna vrijednost narandže

Q: Da li vas narandža ugoji?

Budući da je narandža voće sa niskim sadržajem kalorija i visokim sadržajem vlakana, ne uzrokuje debljanje kada se konzumira kao dio uravnotežene i zdrave prehrane. Naprotiv, može vam pomoći da jedete manje povećavajući osjećaj sitosti. Međutim, kao i u svemu ostalom, u konzumaciji narandži je važna umjerenost.

Koliko kalorija ima 1 narandža? Koja je nutritivna vrijednost narandže? Koji su vitamini u narandžama? Evo vrijednosti vitamina c, kalcija, kalija i vlakana u narančama.

Kalorije narandže i informacije o nutritivnim vrijednostima

U 100 grama narandže ima 47 kcal kalorija. Tablica nutritivne vrijednosti narandže:

Nutritivna vrijednost	po 100 grama	1 Pieces (160 g)	za 100 grama % vrijednosti po danu*
Kalorija	47 kcal	75.2 kcal	2%
ugljeni hidrat	11.8 G	18.9 G	4%
vlakno	2.4 G	3.8 G	10%
protein	0.9 G	1.4 G	2%
Vitamin C	53.2 mg	85 mg	89%
kalcijum	40 mg	64 mg	4%
kalijum	181 mg	290 mg	5%
folna kiselina (vitamin B9)	30 μg	48 μg	8%
tiamin (vitamin B1)	0.1 mg	0.16 mg	7%
riboflavin (vitamin B2)	0.04 mg	0.06 mg	3%
niacin (vitamin B3)	0.3 mg	0.5 mg	2%
Vitamin B6	0.06 mg	0.1 mg	3%

* Procentualne dnevne vrijednosti su bazirane na ishrani od 2000 kalorija dnevno. Ove vrijednosti mogu biti manje ili više u skladu s vašim dnevnim potrebama za kalorijama.

Također možete saznati kalorije drugog voća iz naših članaka u nastavku:

Možete li jesti narandže na dijeti?

Da, konzumiranje narandže tokom dijete je i zdravo i korisno. Narandža podržava imunološki sistem jer je bogata vitaminom C i pomaže u kontroli težine zbog niske kalorijske vrijednosti. Osim toga, zahvaljujući sadržaju vlakana, pruža osjećaj sitosti i reguliše probavni sistem.

Koliko grama u 1 narandzi?

Težina narandže varira ovisno o njenoj veličini i sorti. Mala narandža može težiti oko 100-150 grama, srednje velika narandža 150-200 grama, a velika narandža 200-300 grama.

Da li od narandže dobijate na težini?

narandžasta, niske kalorije A budući da se radi o voću s visokim sadržajem vlakana, ne uzrokuje debljanje kada se konzumira kao dio uravnotežene i zdrave prehrane. Naprotiv, može vam pomoći da jedete manje povećavajući osjećaj sitosti. Međutim, kao i u svemu ostalom, u konzumaciji narandži je važna umjerenost.

Koliko kalorija ima 1 čaša soka od pomorandže?

1 čaša (240 ml) svježe iscijeđenog soka od pomorandže sadrži otprilike 110-120 kcal energije. Prilikom konzumiranja soka od pomorandže korisno je preferirati prirodni sok od pomorandže bez dodatka šećera. Međutim, konzumiranje cijelog voća umjesto voćnog soka tokom dijete povećava unos vlakana, pružajući dugoročnu sitost.