Otekline na različitim dijelovima tijela kao rezultat prekomjernog zadržavanja vode nazivaju se edem. U ovom članku, najefikasniji šta uzrokuje metode uklanjanja edema, kako se riješiti edema Naći ćete odgovore na svoja pitanja. Evo kako se riješiti edema, hrana protiv edema, šta učiniti da se riješite edema!
Zašto nastaje edem? Kako bacati?
Ako računamo glavne uzroke edema tijela:
- Povećana potrošnja soli
- Dijeta bogata mastima i ugljikohidratima
- pije nedovoljno vode
- ne bavljenje sportom
- Struktura masnog tijela
Iako se kod žena primećuje više zadržavanja vode zbog hormona estrogena, edem i dalje predstavlja noćnu moru za ljude svih uzrasta. Do prekomjernog zadržavanja vode u tijelu može doći i zbog raznih zdravstvenih problema.
Najbolji načini isplate
Dakle, kako možemo smanjiti neželjeno zadržavanje vode u našem tijelu, što možemo učiniti da otklonimo edem? Naravno, prvo moramo promijeniti svoje navike u ishrani i piću. Na početku ovih prehrambenih navika su prehrambene navike i navike pijenja kao što su jedenje proizvoda brze hrane, pomfrita i čipsa, konzumacija hrane sa visokim sadržajem jednostavnog šećera, konzumacija gaziranih i alkoholnih pića, te prekomjerna upotreba začina u obrocima.
Pozitivne navike u ishrani i piću u smislu zdravlja, naprotiv, sprečavaju zadržavanje vode i pomažu u ublažavanju edema. Evo zlatnih preporuka koje treba da uradimo za uklanjanje edema:
1. Izbjegnite edem dijetom
Najlakši način da dobijete platu je da napravite plan prehrane danas i počnete ga se pridržavati. Čim tijelo koje troši višak kalorija počne stvarati kalorijski deficit, u početku se rješavate edema u kojem skupljate vodu u tijelu. (Područja koja su obično natečena, odnosno tačke edema, počinju da se tope prije nego što počnu sagorijevati masnoće.)
2. Edem pijenjem puno vode
Pijenje dovoljno vode je veoma važno za vaše zdravlje. Veoma je važno često konzumirati vodu u smislu otklanjanja edema u organizmu. 30 ml vode po kilogramu tjelesne težine sprječava nastanak edema i uravnotežuje omjer tekućine u vašem tijelu. Učinite vodu dijelom svog života i nemojte je odvajati od kreveta. Pogotovo ujutro na prazan želudac alkalne vode Nevjerovatno će ubrzati vašu isplatu.
3. Konzumirajte nemasni jogurt
Jogurt je bogat izvor probiotika. Svojim ogromnim sadržajem pomaže u pročišćavanju organizma i uklanjanju edema. Ako vodite računa da u svoju prehranu dodate jogurt sa niskim udjelom masti, sigurno ćete vidjeti prednosti.
4. Ne propustite lisnato zelje sa svog stola
Zeleni kao što su peršun, krastavac, rukola i zelena salata su obavezno povrće u vašoj salati. Zahvaljujući bogatom sadržaju vode, posebno krastavac je veoma koristan za zdravlje celog organizma. Zeleno obojeno povrće pomaže vam da obezbedite vodu koja vam je potrebna i sprečava zadržavanje vode / formiranje edema svojim sadržajem antioksidansa.
5. 2 šolje zelenog čaja dnevno
Zeleni čaj, koji je potpuni izvor antioksidansa, pomaže vam da se riješite edema u tijelu. Takođe izaziva uništavanje masnih ćelija. Možete piti 2 šolje zelenog čaja dnevno.
6. Konzumirajte ananas
Ananas, koji fascinira svojim ukusom, moćno je voće za detoksikaciju i ogroman je izvor antioksidansa. Ananas koji ćete konzumirati u umjerenim količinama pomoći će vam da se riješite edema. Možete ubrzati proces uklanjanja vode sa 2 3 kriške ananasa koje ćete dodati svojoj ishrani.
7. Bavite se sportom
Ako sport učinite dijelom svog života, dijetom ćete direktno spriječiti nastanak edema.
Reference:
- https://www.health.harvard.edu/topics/diet-and-weight-loss
- https://www.sciencedaily.com/news/health_medicine/diet_and_weight_loss/
