Svaki put kada staneš na vagu, želim da smršam, ali pitaš li zašto ne mogu smršaviti, zašto ne mogu smršaviti? Da li zbog nemogućnosti da smršate gubite motivaciju? Ako je vaš odgovor na ova pitanja potvrdan, ako kažete da ne možete smršaviti bez obzira šta radite, svakako pročitajte članak. Jer u ovom članku ćemo prvo naučiti koji su razlozi koji otežavaju mršavljenje kako bismo se riješili viška kilograma koji ne želimo.
Kao što smo spomenuli na početku, svjesni smo da se mnogo postavljaju pitanja šta da radim da smršam, zašto ne mogu smršaviti. Posebno tokom perioda mršavljenja, svi želimo da se proces mršavljenja odvija glatko i brzo. Stoga, prije svega, moramo znati koji su razlozi koji sprječavaju gubitak težine. Evo nekoliko razloga koji sprečavaju gubitak težine:
Ne jedem ništa Zašto ne mogu smršaviti?
Za početak, pridržavanje vrlo niskokalorične dijete i izgladnjivanje nas zapravo ne tjera da smršavimo. Naprotiv, naglo usporavanje metabolizma u početku je jedan od razloga koji otežavaju gubitak kilograma. Izuzetno je pogrešno osuđivati naše tijelo na gladovanje dok se tijelo još nije ni naviklo na to. Iako će imati kratkoročni učinak, to neće biti održiva dijeta. Osim toga, kada jedemo malo kalorija, osjećamo se prilično umorno i to se loše odražava kao motivacija. Uzimanje ugljikohidrata, masti i proteina koji su potrebni našem tijelu i kreiranje zdrave prehrane ne samo da će vas prisiliti u proces mršavljenja, već će i lakše smršaviti.
Zašto ne mogu smršaviti dijetom bez bavljenja sportom?
Bez obzira na to koliko ste na dijeti, ako vodite sjedilački način života i nikada ne ustajete sa sjedišta, bit će vrlo teško smršati. Čak i ako smršate, šanse za gubitak mišića su prilično velike! Jer iako je broj kalorija koje unosite dnevno mali, vaš metabolizam će biti spor jer ne radite dovoljno fizičke aktivnosti i ne možete sagorjeti kalorije koje unosite. Zato prije nego što postavite pitanje zašto ne mogu smršaviti, obavezno isplanirajte svoju vježbu! Čak i ako ne vježbate s utezima, možete barem planirati dnevnu šetnju, vožnju biciklom ili trčanje. (Vidi: Je li bolje trčanje ili biciklizam?)
Hormonski poremećaji otežavaju gubitak težine
Jedna od bitnih stvari koje utiču na brzinu metabolizma mogu biti hormonski poremećaji i bolesti. Stoga, prije početka procesa mršavljenja, svakako se trebate posavjetovati s dijetetičarom i liječnikom. Jer jedan od najvažnijih razloga koji otežava mršavljenje jesu bolesno stanje i hormonalni poremećaji. Budući da ovi hormonski poremećaji usporavaju metabolizam, otežava vam i gubitak težine.
Neredovno spavanje sprečava gubitak težine
Drugi razlog zašto ne mogu da smršam je neredovno spavanje. Problemi sa spavanjem i nepravilne navike spavanja su među razlozima koji otežavaju mršavljenje i mršavljenje. Što kasnije idete u krevet, to ste bliže jelu. Zato što nas hormoni u metabolizmu gladi i sitosti usmjeravaju na visokokaloričnu hranu tokom neredovnog sna. Osim toga, nedovoljno sna čini da se osjećate umorno tokom dana, što dovodi do nedovoljne fizičke aktivnosti. Zato je san neophodan u procesu mršavljenja. to je jedno.
Pijenje puno vode čini vas slabim, pijenje manje vode vas ne čini slabim
Pijenje puno vode slabi i veoma je važno piti najmanje 2-2,5 litara vode dnevno da biste smršali. Jer dehidracija našeg tijela usporava probavu, što otežava mršavljenje. Istovremeno, voda stvara osjećaj sitosti. Pijenje vode pola sata prije jela može uzrokovati da konzumiramo manje hrane u tom obroku. Osim toga, što više vode pijemo, to više vode uklanjamo iz našeg tijela, odnosno edema. (Vidi:Čudesni savjet za uklanjanje edema) Ne zaboravite piti puno vode da biste smršali!
“Čudotvorna hrana za mršavljenje?” zabluda
Sa sve većim prisustvom društvenih medija, neke namirnice su nedavno nazvane čudotvornom hranom. Ako uključimo zdravu hranu u program zdrave ishrane, naravno da ćemo imati koristi od našeg procesa mršavljenja. Međutim, sama hrana ne tjera da smršate, ne zaboravimo to. Ako se klonimo hrane koja je bogata ugljikohidratima i koja će povećati inzulin, već smo sami sebi učinili nešto najčudesnije. Osim toga, uvijek je potrebno kloniti se 3 bjelanca koji otežavaju mršavljenje Šećer, Brašno, So..
Zašto ne mogu smršaviti, moja težina se mijenja svaki dan?
Naša tjelesna težina se mijenja svaki dan, čak i tokom dana. Na to utiču tečnosti koje unosimo, količina hrane koju jedemo, pa čak i broj mokrenja. Stoga, umjesto da se vagate svaki dan, na prazan želudac, natašte, na istoj težini, nakon odlaska u toalet i bez odjeće, to će vam dati najprecizniji rezultat. Međutim, ne zaboravite da vas vaga može zavarati. Stoga, prije vaganja, postavite svoju sliku ispred ogledala i mjernom trakom izmjerite rez za obim struka.
Ukratko, u ovom članku smo odgovorili na pitanje zašto ne mogu smršaviti govoreći o razlozima koji otežavaju gubitak kilograma. Greške napravljene u ishrani Preporučujemo da pročitate i naš članak. Tako možete provesti svoj proces mršavljenja na najprecizniji i najzdraviji način. Morate uvijek imati visoku motivaciju tokom perioda mršavljenja. Ne dozvolite da vaša ciljna težina bude nemoguća. Podsjećamo da se kilogrami izgubljeni za kratko vrijeme brzo dobijaju. Ovaj proces je dug i strpljiv, ne zaboravite ga prihvatiti od početka i promijeniti svoje navike za svoje ciljeve i učiniti svoju ishranu održivom. Poduzimanje malih, ali sigurnih koraka dovest će vas do uspjeha. Ostanite zdravi i bavite se sportom!
Ayca Gulsum ERDEM
