Priča o nacionalnom atletičaru Tarıku Akata na prvenstvu Turske u dizanju tegova!

Tarık Akatov život se iznenada promijenio nesrećom na motociklu koju je imao 2021. Uprkos kobnoj nesreći i svim poteškoćama koje su uslijedile, postigao je veliki uspjeh od bolnice do Turskog prvenstva u dizanju tegova.

Prvo što su ljekari rekli Tarıku Akatu, koji je hospitaliziran nakon saobraćajne nesreće, bilo je da mu je noga jako loša, da će biti amputirana i da više neće moći hodati. Ljekari koji su stručnjaci u svojoj oblasti okupili su se kako bi spasili nogu Tarık Akata i izveli uspješnu operaciju, iako je bila vrlo rizična.
Iako zbog invaliditeta nije mogao u potpunosti da povrati svoje zdravlje, zahvaljujući fizikalnoj terapiji koju je primio ponovo je mogao ustati i hodati. Bivši evropski i svjetski prvak dizač tegova Ekrem Celil uvidio je talenat ovog mladića i angažovao ga u timu za dizanje tegova sa tjelesnim invaliditetom u Antaliji, gdje ga je trenirao i pripremao za prvenstvo Turske u dizanju tegova.

Kako je Tarık Akatov program obuke?

Bodybuilding program koji primjenjuje turski prvak, dizač tegova Tarık Akat nakon treninga dizanja tegova: Zagrijavamo se prije svakog treninga i istežemo se nakon treninga. Pošto se radi o jednoj zoni, to radimo na najteži način bez narušavanja tehnike pokreta. Pogodan je za olimpijske sportove, a mogu ga primijeniti i oni koji se bave fitnesom.

Ponedjeljak – Dan dojki

1. Potisak na klupi s bučicama 4×10
2. Nagnuti bench press 4×10
3. Nagnuta bučica 4×12
4. Skretnica kablova 3×15
5. Padovi 2×10

Utorak – Dan za bicepse

1. Pregib utegom 4×12
2. Hammer Curl 4×10
3. Concentration Curl 4×10

Srijeda – Dan za povratak

1. Chin Up 4×5
2. Pull Down 4×10
3. Red sedećih kablova 4×10
4. Jednoručni red bućica 4×10

Četvrtak – Dan za tricepse (zadnje ruke).

1. Gurnite prema dolje 4×12
2. Povratni udar 4×10
3. Ekstenzija za triceps iznad glave 4×10

Petak – Dan nogu

1. Čučnjevi 4×10
2. Potisak nogu 4×10
3. Ekstenzija nogu 4×10
4. Pregib nogu 4×10
5. Podizanje teladi stojeći 4×10

Subota – Dan ramena

1. Potiskanje bučica sjedeći 4×10
2. Prednje podizanje bučice 4×10
3. Bočno podizanje bučice 4×10
4. Savijeno bočno podizanje 4×10
5. Slegnite ramenima 3×8

nedjelja – Off (Off)

Tarik Akat Instagram stranica

https://www.instagram.com/tarik.akat/