Makronutrijenti su esencijalni nutrijenti koji su potrebni ljudskom tijelu da osigura energiju i funkcionira na zdrav način. Makro nutrijenti; proteina, ugljenih hidrata i masti. Iz alata za izračunavanje dnevnih potreba za makronutrijentima u nastavku; smršati, održati svoju težinu, debljanje Možete izračunati količinu proteina, ugljikohidrata i masti koje trebate uzeti u skladu sa svojim ciljevima kao npr
Dnevni kalkulator makronutrijenata
Vaši dnevni makroi:
kalorija:
Proteini: gram
Ugljikohidrati: gram
ulje: gram
Šta je makro nutrijent?
Oni su esencijalni nutrijenti koji su potrebni ljudskom tijelu da osigura energiju i funkcionira na zdrav način. Makro nutrijenti; proteina, ugljenih hidrata i masti.
protein
Proteini su neophodni za rast i popravku mišića, proizvodnju hormona, jačanje imunog sistema i proizvodnju energije. Izvori proteina uključuju meso, mliječne proizvode, jaja, mahunarke i proizvode od soje.
ugljeni hidrat
Ugljikohidrati su esencijalni nutrijenti koji se koriste za obezbjeđivanje energije u tijelu. složeni ugljeni hidrati, vlakno Neophodan je za zdrav probavni sistem. Jednostavni ugljikohidrati se nalaze u hrani kao što su slatkiši i slatkiši. Međutim, prekomjerna konzumacija jednostavnih ugljikohidrata može dovesti do zdravstvenih problema kao što su pretilost i dijabetes.
ulje
Masti su još jedan esencijalni nutrijent koji se koristi za obezbjeđivanje energije. Takođe je neophodan za proizvodnju hormona u tijelu. Zasićene masti mogu povećati rizik od srčanih bolesti, dok su mono i polinezasićene masti korisne za zdravlje srca. Izvori zdravih masti su maslinovo ulje, riba, orasi i sjemenke.
Za izračunavanje kalorija i indeks tjelesne mase dnevni kalkulator kalorija ve kalkulator indeksa tjelesne mase Možete koristiti i alate.
