Biciklizam i trčanje su najpopularnije sportske aktivnosti na svijetu. Toliko da trčimo i vozimo bicikle i ljeti i zimi. Kada kažemo kardio, odmah nam na pamet padnu trčanje i vožnja bicikla. Dakle, imate li ideju koja je korisnija? Sagorijevamo li više kalorija dok trčimo ili vozimo bicikl? Da li trčanje ili biciklizam sagorevaju više masti? Da li je bolje trčati na traci za trčanje ili biciklu kada radite u teretani? Dakle, bez daljeg odlaganja, hajde da pobliže pogledamo koji je zaista bolji u smislu vožnje bicikla ili trčanja.
Trčanje ili biciklizam što je bolje?
Trčanje i biciklizam su u osnovi vrlo slične aktivnosti. U oba slučaja, vaš otkucaj srca i sagorijevanje masti se ubrzavaju, a vi na kraju sagorijevate kalorije. Onda je vrijeme da odlučite što je bolje tako što ćete pogledati prednosti u nastavku za oba!
Prednosti trčanja i vožnje bicikla
Broj kalorija koje sagorite dok trčite ili vozite bicikl zavisi od intenziteta i dužine vašeg treninga. Takođe zavisi od vaše težine, godina, pola i drugih ličnih faktora.
Kada pogledamo prednosti trčanja u odnosu na biciklizam, vi se više krećete dok trčite, što rezultira većim sagorijevanjem kalorija. Osim toga, tokom trčanja istovremeno se radi više mišićnih grupa. U prosjeku, osoba od 140 funti će sagorjeti 10 kalorije svakih 132 minuta dok trči i 10 kalorije svakih 10 minuta dok vozi bicikl brzinom od 64 milja na sat. Zbog toga trčanjem sagorevate više kalorija za kratko vreme.
Važno je zapamtiti da trčanje sagorijeva više kalorija, ali vožnja bicikla je pametnija za vaše zglobove. Također, ako vam je stalo do mišića nogu, biciklizam bi mogao biti bolji izbor za vas u ovom trenutku. Jer dok vozite bicikl, mišići nogu će raditi aktivnije.
Na kraju krajeva, na vama je da odaberete između vožnje bicikla i trčanja. Na kraju, bilo koja metoda vježbanja/kardio će raditi. Ovdje je ključno u čemu više uživate, a koji ćete učiniti održivim. Ako više volite biciklizam, možete ga odabrati. Ovo će povećati vaše šanse da duže vozite bicikl. Intenzivna vožnja biciklom će nenamjerno sagorjeti više kalorija nego kratkotrajno trčanje. Naš prijedlog bi vam bio da povremeno trčite i da s vremena na vrijeme vozite bicikl. Na taj način ćete imati koristi od obje aktivnosti, a kada vam jedna dosadi, imat ćete priliku da se prebacite na drugu. Ostanite zdravi i bavite se sportom!
Trčanje ili biciklizam da izgubite stomak?
Morate sagorjeti više kalorija da biste izgubili salo na stomaku. Šta ćeš raditi ovdje interval Sa programom treninga trčanja sagorećete salo na stomaku za kraće vreme.
Vozite bicikl ili trčite da biste izgubili svoju bazu?
Vožnja bicikla je korisnija za topljenje sala u predjelu kukova. Jačim radom na nogama brže će se topiti bokovi.
Biciklizam ili trčanje za mršavljenje?
Iako ne postoji jedinstven odgovor na ovo pitanje, i biciklizam i trčanje omogućavaju vam da smršate i smršate.
