Jedenje mesa je jedan od načina ishrane koji traje otkako su ljudi naučili da love. S druge strane, ishrana mesoždera (prehrana mesoždera) je vrsta ishrane koja je, da tako kažem, puna proteina. Takođe, nemojte da kažete da li jedete meso u ishrani 🙂 Zapravo, i belo i crveno meso imaju mnogo više koristi za zdravlje. Da vas od početka upozorimo, mesna dijeta, odnosno ishrana mesoždera, naravno, nije za vegetarijance. (vidi: šta jedu vegetarijanci?) Ako želite zdrave i biljne proteine, ovdje (pogledajte: biljni protein) može doći do našeg povezanog članka. Nastavimo s objašnjenjem kako smršaviti jedući meso, što je tema našeg članka, i kako napraviti dijetu mesoždera.
Šta je ishrana mesoždera?
Prije svega, recimo da osoba koja se zdravo hrani treba svakodnevno unositi određenu količinu kalorija. Ova stopa je 2000 za žene i 2400 za muškarce. Ovu količinu kalorija lako možete zadovoljiti hranom koju ćete svakodnevno konzumirati. S druge strane, ako ste neko ko želi smršati, možete isprobati dijetu mesoždera. Mnogi programi ishrane preporučuju da pojedete 1200 porcije povrća, plus nekoliko porcija voća, kako biste postigli 4 kalorija. S druge strane, ishrana mesoždera vas ne podstiče na konzumiranje povrća, naprotiv, podstiče vas da jedete meso, ili čak ne nudi drugi izbor. Dijeta mesoždera od 1200 kalorija u potpunosti je bazirana na mesu i životinjskoj hrani. Dakle, ne jedete povrće. američki doktor Shawn Baker Stil ishrane koji je razvio A.Ş. je za kratko vreme usvojila široka publika. Programi ishrane kao što su ketogeni i aktini imaju za cilj nizak unos ugljikohidrata, dok dijeta mesoždera ne potiče unos ugljikohidrata.
Lista ishrane mesoždera
Karnivor nutrition preporučuje konzumaciju masnih porcija crvenog mesa kako bi se na najbolji način zadovoljile dnevne potrebe za kalorijama. U stvari, ono što možete konzumirati u programu ishrane, koji je prilično restriktivan, je sledeće;
- crveno meso
- Pileće meso
- Riba
- bujon od kostiju
- Toplo
- jaje
- Iznutrice
- mlijeko
Na ovom mestu potrebno je otvoriti posebnu zagradu, jer postoje različita mišljenja o mleku. Neki dijetetičari dozvoljavaju samo konzumaciju mlijeka, dok drugi tvrde da se uz mlijeko tokom dijete mogu konzumirati i ono dobiveno od mlijeka. Iako je izbor na vama, preporučujemo da pazite na unos laktoze. Međutim, šta god da jedete, zapamtite da se ograničite na 1200 kalorija.
Prednosti ishrane mesoždera (dijeta mesoždera)
Pomaže u mršavljenju: Budući da će vaš unos kalorija biti ozbiljno ograničen dijetom (1.200 kalorija), može doći do deficita kalorija u vašem tijelu. Kao rezultat toga, možete se riješiti masnog tkiva, posebno masnog tkiva u predjelu trbuha, i izgubiti težinu.
Lako za pratiti: Za razliku od praćenja mnogih dijetalnih programa Dijeta mesoždera od 1200 kalorija mnogo lakše pratiti.
Može smanjiti kronične bolesti: Prema brojnim studijama, program prehrane bez ugljikohidrata od 1200 kalorija može smanjiti rizik od razvoja kroničnih bolesti i zaštititi vaše cjelokupno zdravlje. Opet, neke studije su pokazale da nizak unos kalorija štiti opšte zdravlje srca i sprečava upale. To može učiniti da živite duže: S druge strane, jedna od zdravstvenih prednosti ishrane je to što vas čini dužim životom, ali još nema jasnih informacija o tome.
Napomena: Kao Fitness Magazine, ne preporučujemo da jedete samo meso. U svoj program ishrane svakako biste trebali dodati zelje i povrće.
Više o prehrani mesoždera
Poslušajmo ovu dijetu iz Shawn Bakerovih usta:
