Neke namirnice koje se nazivaju grickalice i nezdrava hrana su štetne za tijelo. Iako se na prvi pogled čini da su sjemenke bundeve jedna od njih prednosti sjemenki bundeve brojanje se ne završava. Čak i Svjetska zdravstvena organizacija preporučuje konzumaciju ovog sjemena.
Budući da sjemenke bundeve sadrže magnezijum i Omega-3, poznato je da jača imunitet i štiti od bolesti. Konkretno, najvažnija korist magnezijuma je da štiti srčani ritam i pomaže kostima da budu zdrave. (Vidi. Kolika bi trebala biti vrijednost magnezijuma?) Također, ljudsko tijelo ne proizvodi Omega-3. U tom smislu, omega-3 izvana dodatak ribljeg ulja mora se uzeti. No, pored svih ovih blagodati, korisno je biti oprezan i pri konzumaciji sjemenki bundeve. drugim riječima kalorija sjemenki bundeve Stoga ga ne treba konzumirati previše. Jer sjemenke bundeve imaju vrlo visoku nutritivnu vrijednost, ali su i kalorične! 1 šaka sjemenki bundeve To je oko 112 kalorija. 100 g sjemenki bundeve To je tačno 446 kalorija! Međutim, 100 g sjemenki bundeve sadrži oko 50 g ulja. Stoga, iako se preporučuje konzumacija sjemenki bundeve na dijeti, potrebno je kraj užeta ne propustiti previše.
Koje su prednosti sjemenki bundeve?
- Sjemenke bundeve sadrže velike količine cinka.
- Odličan izvor magnezijuma
- Štiti i jača srce
- Podržava zdravlje kostiju
- Ima visok sadržaj omega-3
- Podiže nivoe testosterona
- Dobro za povećanje prostate kod muškaraca
- Povećava seksualnu moć
- Podržava imuni sistem
- Dobro za nesanicu
- Jača pamćenje
- Smanjuje i sprečava depresiju
- Podržava razvoj mozga i učenje
Da li se sjemenke bundeve udebljaju?
Sjemenke bundeve nikada nisu bile među namirnicama koje same pomažu u mršavljenju. Naprotiv, konzumiranje veće količine sjemenki bundeve može uzrokovati debljanje. Međutim, korisna je jer sadrži više proteina od ostalih namirnica.
100 g sjemenki bundeve cca. 25g proteina sadrži. U ovom trenutku, činjenica je da je konzumacija sjemenki bundeve korisna za zdravlje. kako god ako se konzumira previše semenke bundeve štete ne smije se ni zaboraviti. Konzumiranje više nego što je potrebno nanijet će štetu umjesto koristi, uzrokujući višak kilograma u tijelu. Konzumiranje sjemenki bundeve sirovih bez soli može biti dobar izbor za osobe na dijeti u ovom trenutku. Stručnjaci preporučuju da u toku dana konzumirate samo šaku sjemenki bundeve, bez obzira da li ste na dijeti ili ne.
