Kako slomiti insulinsku rezistenciju - kod kuće - biljni

insulin, pankreas langerhans luče se iz beta ćelija otočića i inzulin To je hormon koji se aktivira vezivanjem za svoj receptor. Kako slomiti insulinsku rezistenciju Prije nego što pređemo na temu, moramo dobro poznavati ovaj hormon. Zato što je najosnovnija funkcija inzulina u našem tijelu povećati sintezu glikogena dopuštajući glukozi da uđe u ćeliju. Također igra aktivnu ulogu u proizvodnji enzima glukokinaze. Osim toga, igra ulogu u proizvodnji intracelularnog proteina dozvoljavajući aminokiselinama da uđu u ćeliju i sprječava lipolizu. Kao rezultat pomaganja kalija da uđe u ćeliju, vrijednosti kalija su uravnotežene. U interakciji je sa svim drugim hormonima.

Šta je insulinska rezistencija? Kako je pokvaren?

Upala u mitohondrijskom sistemu u našem tijelu je poremećaj ravnoteže mikrobiote. Kao rezultat povećanja slobodnih radikala ili teških metala, intercelularna komunikacija je prekinuta zbog oštećenja unutrašnje i vanjske membrane ćelije. Zbog toga glukoza ne može ući u ćeliju. Kao rezultat glukoze koja se ne može unijeti u ćeliju, povećanje lučenja inzulina u pankreasu uzrokuje otpor.

Kako slomiti insulinsku rezistenciju? Koji su simptomi? ????

• Pospanost nakon jela
• debljanje
• Povećanje obima struka
• menstrualne nepravilnosti kod žena
• polifagija (česti osjećaj gladi)
• česte infekcije
• utrnulost ruku i stopala
• Poliurija (učestalo mokrenje)

Kako slomiti insulinsku rezistenciju? Visok i nizak insulin

• Kako će uticati na metabolizam masti, povećanje potkožnog masnog tkiva i kao rezultat povećanje telesne težine
• Menstrualna nepravilnost i rast kose kod žena povećanjem količine estrogena i smanjenjem hormona progesterona
• Anksioznost i stres počinju da se javljaju zbog dejstva hormona kortizola.
• Anksioznost, depresija i nedostatak pažnje nastaju zbog oštećenja moždanih stanica.
• Postoji poremećaj štitnjače.
• Hormon serotonin postaje neuravnotežen.
• Poremećeno je stvaranje dopamina iz tirozina.
• Hormon leptin radi neredovno.

Možda će vas zanimati: Šta treba da uradimo da zdravo smršamo?

Šta bi trebala biti insulinska rezistencija?

Kao što su HbA1c test, oralni test tolerancije glukoze (OGTT) i testovi glukoze u plazmi natašte test insulinske rezistencije osoba je dijagnosticirana. U redu kako razbiti insulin Koliki bi trebao biti otpor prema rezultatima?

• Nivo insulina natašte treba da bude manji od 10.
• Naš nivo šećera u krvi natašte trebao bi biti manji od 85.
• Naša vrijednost HbA1c bi trebala biti ispod 5,7.
• Nivo šećera u krvi nakon obroka trebao bi biti niži od 120.

Kako slomiti insulinsku rezistenciju kod kuće? ✔️

• Da bi se prekinula inzulinska rezistencija, prilikom primjene insulinske dijete potrebno je na početku napraviti plan biljne ishrane sa 3-4 obroka.
• Treba dati prednost složenim ugljikohidratima.
• Potrebno je voditi računa o konzumiranju namirnica sa niskim glikemijskim indeksom.
• Osim toga, možemo dobiti podršku za hrom. (Posebno pojedinci koji često osjećaju glad)
• Konzumacija suplemenata magnezija ili hrane bogate magnezijem će pomoći u korištenju inzulina.
• Ako se konzumira ugljikohidrat koji se brzo apsorbira, treba pojesti 1-2 badema kako bi se pokušalo kontrolirati lučenje inzulina.
• Treba obratiti pažnju na potrošnju alfa-lipoične kiseline koja pomaže inzulinu.
• Treba konzumirati hranu sa visokim sadržajem vlakana.
• Vitamini E i C imaju pozitivan učinak na inzulinsku rezistenciju zbog svojih antioksidativnih svojstava.
• Budući da su namirnice koje sadrže selen efikasne u funkcionisanju pankreasa, moramo ih konzumirati.
• Treba unositi dosta vode, ne treba zanemariti ni sport da bismo se riješili viška kilograma.

Za članke slične našem članku o tome kako slomiti inzulinsku rezistenciju ZDRAVLJE Možete posjetiti kategoriju.