Možda želite da radite sa svojim partnerom kako biste uživali u jogi i dublje ušli u poze. Ako se ne osjećate ugodno i uravnoteženo u pozi, moguće je isprobati i joga pokrete za dvoje koje može podržati partner. Joga je zabavna i opuštajuća fizička aktivnost jer uključuje poze pogodne za sve nivoe i ljude. Istovremeno, uči pojedince da pravilno dišu i usmjeravaju dah, jer je to aktivnost koja može uskladiti dah i tijelo. Neki ljudi vole aktivnije joga pokrete za jednu osobu, dok drugi rade sporije joga poze sa svojim partnerom. Joga pokreti za 2 osobe uživa u tome.
Vrste joge koje su aktivne i rade na mišićima cijelog tijela su vinjasa joga, power joga, hatha joga, flov joga. Međutim, ako osoba to radi uglavnom da bi se istegnula i opustila, preferira jin jogu i joga terapiju. Dok joga djeluje na aktivno tijelo, ona također rasteže i pruža regionalno izduživanje. Možete prakticirati jogu na holistički način sa svojim partnerom, ponekad u joga položaju jedne osobe, a ponekad sa joga pokretima za dvije osobe u cijelom toku.
Šta su joga pokreti za dvije osobe?
napravljeno za dvoje acro yoga Pojedinci moraju aktivno vježbati i lako se uključiti u pokrete kako bi se mogli lako dati primjeri. Evo nekoliko lakih joga pokreta za dvije osobe koje svako može učiniti:
Poza sa duplom stolicom Back to Back
Jedna od dvoje ljudi treba da se smjesti u pozu stolice. Tabani trebaju biti čvrsto na tlu, koljena ne smiju biti savijena. Postavite trtičnu kost prema unutra, a unutrašnje noge jednu prema drugoj. Partner koji ide iza osobe takođe treba da sedne u pozu stolice i dobije podršku. Takođe, ruke su podignute, na sredini grudi ili na kolenima. Pogled bi trebao biti suprotan ili iznad.
Poza sjedeće krave
To je jedan od pokreta za zagrijavanje mačke i krave. Također je među lakim pokretima joge za dvije osobe. Pojedinci treba da sjede jedan preko puta drugog i da budu prekriženih nogu. Ljudi bi trebali aktivno držati ruke iznad laktova. Dok izdišete, trebalo bi da podignete grudi i pritisnete kukove prema podu. Dok izdišete, lopatice bi se trebale proširiti. sa partnerom par joga pokreta Sinhronizacija za pozu podržava ritam.
Vezani članak: 20 Različiti laki joga pokreti
Plank pozicija za dvije osobe
Ovaj potez je zapravo između dva teška joga poteza. To je zato pokret daskeTo je zbog snage trbušnjaka, koordinacije i dovoljnog pogona. Prije svega, osoba treba zauzeti pozu daske i dobro gurnuti tlo rukama i nogama. Zapravo, stomak i kukovi ne bi trebali biti dolje, trebali bi biti aktivni. Dok rukama drži gležnjeve svog prijatelja, partner treba da stavi stopala na ramena i da svoju težinu rasporedi na celo telo. Stoga treba da se nosi bez opterećenja partnera.
Lezite na partnerova leđa
Prvo, osoba treba da sedi prekriženih nogu ili da savije stopala na dug način. Koliko god može, treba da priđe nogama prvo stomakom, zatim grudima, na kraju glavom. Partner bi trebao sjediti leđima kako bi ispunio partnerov struk. U ovom pokretu dualne joge, ako partner nije jako zatvoren, treba postepeno davati svoju težinu.
Visoki pokret za dva čovjeka
Visoki iskorak poza je jednostavan joga pokret za dvije osobe ako se dvije osobe sretnu u sredini suprotno. Partneri treba da se okrenu jedan prema drugom, a koljena treba da budu pod uglom od 90 stepeni. Takođe, nožni prsti treba da budu na prostirci, a peta treba da bude usmerena ka plafonu. Prsa partnera trebaju biti usmjerena jedno prema drugom. Ako se izgubi ravnoteža, možete se podržavati rukama.
Yoga Malasana pokret za dvije osobe
Ljudi bi trebali sjediti leđa jedan uz drugu sa raširenim nogama. Međutim, stavite ruke u centar srca između laktova i koljena. Koljena i laktovi treba da daju snagu jedni drugima, a kukovi treba da budu teži prema podu što je više moguće.
Vezani članak: Šta je instrument pilates?
Može li iko raditi joga pokrete za dvije osobe?
Možete raditi bilo koju vrstu joge koju žele, bez obzira na težinu i fleksibilnost. Neko ko uopšte nije fleksibilan će istegnuti svoje telo radeći joga poze. Pojedinci koji nisu zadovoljni svojom težinom mogu redovno vježbati asana jogu. gubi na težini. osjećajući svoje mišiće oblikovanje tijela pruža. Pojedinci se osjećaju energičnijim i aktivnijim ako uzimaju najmanje pola sata ili dvadeset minuta dnevno. U isto vrijeme power joga Nakon nekog vremena brzo ulazi u teške joga poze za dvoje u aktivnom kretanju. Najvažnije je da ne zadržavate dah dok radite jogu, već da se smirite slanjem daha u zagušena područja. joga filozofija Javlja se.
