Znate li da možete napraviti dijetu sa hurmama koje su neophodne za ramazanske trpeze? Čini se da vas čujemo da kažete da li da jedete hurme na dijeti. Međutim, zahvaljujući dijeti s hurmama, koju ćemo uskoro objasniti, moći ćete se riješiti svoje težine za kratko vrijeme!
Hurme uzgajane u toploj klimi su čudesno voće koje sadrži proteine, kvalitetne masti i ugljikohidrate. Kada konzumiramo hurme, koje imaju mnoge dobrobiti za organizam, to ne narušava našu svakodnevnu ishranu, čak nam pomaže i da smršamo. Pa kako? Evo svega što se pitate o dijeti s hurmama!
Kako se pravi dijeta od hurmi?
Postoji nekoliko alternativnih metoda mršavljenja uz pomoć palmove dijete, koju preferiraju oni koji žele brzo smršaviti. Najpoznatiji i najefikasniji je mešanje hurmi sa jogurtom 7 dana i konzumiranje umesto 1 glavnog obroka.
Dijeta sa jogurtom od urme
Dan prije nego što počnete s dijetom od hurmi, prepolovite hurme i potopite ih u posudu s vodom. Odaberite 5 urmi koje će omekšati i konzumirajte 1 činiju laganog jogurta za 1 obrok dnevno (ručak ili večer). Ako želite pojačanjem sadržaja obroka povećati vrijeme sitosti, u par jogurta i urme možete dodati orahe ili bademe.
U dijeti od urme koju ćete raditi 7 dana, preostala dva obroka u toku dana upotpunite zdravom i laganom hranom kao što su salata, supa od povrća i jaja ujutro. Osim toga, tokom perioda dijete s urmi, možete konzumirati najviše 2-3 šoljice zelenog čaja i kafe dnevno. (Vidi: prednosti zelenog čaja)
Kao i kod svih drugih dijeta, najvažnija stvar koju treba zapamtiti dok ste na dijeti je da pijete puno vode! Ako se pridržavate ovih pravila i držite dijetu s urmi redovno 7 dana, vidjet ćete da ste na vagi na kraju jedne sedmice izgubili minimalno 1-3 kg!
Prednosti dijete s hurmama
Oni koji su na dijeti s hurmama također imaju koristi od nebrojenih prednosti hurmi. Evo poznatih prednosti ishrane sa palmama:
Stvorite osjećaj sitosti uz dijetu s hurmama
Budući da su hurme bogate rastvorljivim dijetalnim vlaknima, pomažu vam da ostanete siti dugo vremena. Ova vlakna povećavaju tečnost u želucu zbog svojih svojstava upijanja vode. Iz tog razloga, preporučljivo je piti puno vode dok konzumirate hurme.
Ublažava vaše desertne krize
Bilo bi vrlo mudro da umjesto slatkiša sa visokim sadržajem ugljikohidrata konzumirate hurme zbog brzog regulacionog djelovanja na ravnotežu šećera u krvi u tijelu.
Štiti zdravlje srca
Kalijum u hurmama je uključen u uspostavljanje ravnoteže tečnosti i elektrolita u telu. Zahvaljujući ovoj ravnoteži, krvni pritisak se kontroliše obezbeđivanjem neuronskog prenosa u telu. Tako se, zahvaljujući kontroli krvnog pritiska, smanjuje rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti. Štaviše, ne sadrži holesterol. Stoga pomaže u sprječavanju vaskularne okluzije. Dakle, pravo džoker voće!
Konzumiranje hurmi jača imunitet
Prema mnogim istraživanjima, urme imaju imunostimulirajući učinak. Ovaj efekat pokazuje zahvaljujući beta glukanu u svom sadržaju. Osim toga, fenolna jedinjenja, karotenoidi i vitamini u svom sadržaju štite organizam od vanjskih faktora i sprečavaju bolesti pokazujući antioksidativno i antimikrobno djelovanje. Na taj način se vidi efekat jačanja imuniteta.
Hurme sadrže visoke B vitamine
Hurme je veoma jako voće u pogledu vitamina B1, B2 i B6. Ovi vitamini igraju važnu ulogu u nervnom sistemu u telu. Adekvatan unos otklanja probleme kao što su slabost, umor, slaba koncentracija i nervni tremor. Kod dugotrajne gladi ove su tegobe vrlo česte. Ali ne paničarite, ovu situaciju možete izbjeći sa datuljama.
Hurme regulišu probavni sistem
Ako pitate koje je jedno od zlatnih pravila zdrave prehrane, definitivno kažemo dijeta vlaknima! Sadržaj vlakana u hurmama također povećava pokretljivost crijeva i sprječava probavne probleme kao što je zatvor. To će biti odličan izbor za otklanjanje crijevnih problema koji se vide kao rezultat dugotrajne gladi.
Ukratko, moguće je ostati zdrav i riješiti se viška kilograma držeći se palmove dijete. U svoju prehranu možete uključiti hurme koje stalno konzumiramo u ramazanu tako što ćete ih konzumirati u svakodnevnom životu pravilnom brzinom i u pravo vrijeme.
