Šta znači fitnes? (Fitness vs Bodybuilding)

Htjeli smo razgovarati o tome šta znači zdrav životni ciklus. Fitnes je koncept koji svi koriste, a ujedno je riječ koja se miješa sa bodibildingom. Konkretno, to je službeno isprepleteno sa rečenicom dižem tegove. Kako je zapravo? Da razumem ovo pre šta fitnes znači, čemu služi, koje su prednosti Moramo objasniti. Nakon toga, potrebno je otkriti razlike između fitnessa i bodybuildinga. Pa počnimo!

1. Šta je fitnes? Kako se to radi?

Rečnik znači biti fizički zdrav i u formi. Međutim, ovo je za svakog drugačije. Kada uđemo u male detalje mišićna snagamišićna izdržljivost, sastav tijela Vidimo koncepte kao što su Naravno, uključuje i funkcije koje nisu ograničene na ove. Na primjer, mentalni i mentalno zdravlje i jedan od njih. Bez obzira na njegovu definiciju, treba ga vrednovati u okviru ličnog opšteg zdravlja.

2. Koje su prednosti fitnesa?

funkcionalna kondicija Izražava koliko dobro možemo obavljati fizičke aktivnosti koje trebamo obavljati svaki dan. Drugim riječima, zar ne ozlijedite leđa dok se saginjate, i možete li bez većih poteškoća podići torbu u kabinu u avionu? Tada ste dovršili neke od najosnovnijih karika funkcionalnog lanca. Otuda dobro program mršavljenja Postavljanjem ciljeva možete stvoriti temelje na kojima možete graditi. Postati jači, izdržljivost, dotjerani izgled, većina njih su vaši vlastiti ciljevi. Kada kažemo koje su 5 glavnih prednosti;

1. smršati, smršati
2. dobiti mišiće, rasti
3. brzo sagoreva mast
4. održavati formu
5. Zdravog načina života

3. Razlike između fitnesa i bodibildinga

Svi žele da se bave sportom i da izgledaju bolje. Fitnes je cjelina vitalnih aktivnosti kao što su vježbanje, zdrava ishrana i odmor kako biste imali kondiciono tijelo. vježba ili trening sve je vezano za fitnes, naravno. Međutim, to je opštiji koncept i pokriva sve fizičke aktivnosti kako bi bili zdravi.

Bodybuilding sport se u potpunosti fokusira na rast mišića. Sadržaj Fitnesa je, s druge strane, više orijentisan na zdravlje. Izgradnja mišića i zdrava mišićna struktura također su uključeni u životni ciklus fitnessa. Baviti se fitnesom znači nastojati da budete zdravi, kondicionirani, otporniji i jači. Dizanjem utega pokušavate ostvariti ove ciljeve u istom smjeru. Međutim, ne možemo opisati fitnes kao samo dizanje utega. sportske vežbe ne samo trening sa utezima nego i svi ostali kardiovaskularne vežbe i vrste treninga sa utezima.

4. Nezamjenjiv dvojac u fitnesu: težina i kardio

a. Kardio vježbe

kardiovaskularni trening kardio- vježbe kao što znamo. Ovo su vježbe koje ubrzavaju rad srca i izvode se u visokom srčanom ritmu. Najbolje kardio vježbe; Trčanje, plivanje, vožnja bicikla, skakanje užeta, penjanje uz stepenice Razvijanje mišića nije primarni cilj u kardiovaskularnim sportskim vježbama kao npr Glavni cilj kardio vježbi je zaštita kardiovaskularnog zdravlja. Međutim, indirektno doprinosi rastu mišića. Na taj način direktno povećavamo performanse razvoja mišića. Aerobnim i anaerobnim vježbama povećavamo izdržljivost i kondiciju mišića.

b. Trening sa utezima

U treningu s utezima pokušavamo razviti mišiće i učiniti ih većim. Stoga body building Naš posao u sportu je podizanje veće težine. Međutim, mi također možemo povećati i ojačati svoje mišiće sa ili bez sportske opreme. Najvažnija stvar u bodybuildingu je redovno praćenje razvoja mišića. Trbušnjaci Definitivno usko sportsku ishranuProgram ishrane je takođe obavezan.

5. Periodi mršavljenja i dobijanja na težini

Bulk ve period definicije je jedan od koncepta koji se najčešće čuju od strane onih koji se bave dizanjem tegova. Ova dva perioda su period rasta mišića, a zatim i dezintegracije. Osim toga, dobitak na težini, periodi setovanja i odmora su kritični za razvoj mišića, odnosno hipertrofiju. Najpoznatiji i najkorisniji pokreti vježbe su složene vježbe kao što su bench press, pull up, čučanj, mrtvo dizanje. Zato što se složeni pokreti fokusiraju na veće grupe mišića. Odmaranje mišića leđa, grudi i nogu je najefikasnija metoda bodibildinga.

Kao rezultat toga, naš glavni cilj je zdravije i čvršće tijelo. Zato smo odlučili da odgovorimo na pitanje šta je fitnes kao održivi zdrav način života! Ne zaboravite na uravnoteženu ishranu dok se bavite sportom! Svima želimo život pun zdravlja i sporta.