Ponekad može biti teško držati se podalje od slatkiša držeći se dijetom kod kuće. Kada nam padne šećer u krvi ili kada žudimo za šećerom, sklonimo se u desert, čak i ako ga ne želimo. U takvim slučajevima priskaču nam u pomoć fit deserti koji ne remete dijetu. Donosimo rješenje problema održavanja forme i slatke krize uz fit deserte! Uz recepte za zdrave deserte koje ćemo uskoro podijeliti, možete napraviti niskokalorične zdrave deserte od prirodnih namirnica kao što su zob, integralno brašno i sušeno voće. Evo najukusnijih recepata za slatke deserte koje smo odabrali za vas!
1) Recept za Fit Dessert – Dijetalne desertne kuglice sa zobi bez šećera
Zdrava slatka grickalica i ukusan recept bez šećera koji ne narušava dijetu. Nastavite slatki užitak uz zob i lagano voće bez debljanja. Evo recepta;
Sastojci za dijetalni desert:
- 200 ml (1 šolja) suvih grožđica
- 2 kašičica cimeta
- 1 kašičica meda
- Pistacije, kikiriki ili lješnjaci
- 7-8 datuma
- 100 ml zobi
Priprema dijetalnog deserta:
Prije nego što počnete s desertom, potopite urme i grožđe u vruću vodu 5-10 minuta da omekšaju. Uklonite sjemenke našeg omekšanog voća i propasirajte ih kroz blender. Potom treba pomešati sve sastojke i poslednje dodati zob, cimet i med. U međuvremenu možete položiti masni papir na pleh. Zatim od testa oblikujte loptice i stavite ih na pleh. Ovsene kuglice možete držati u frižideru nekoliko sati i lako ih potrošiti.
2) Recept za prikladan desert – Fit kolač bez limuna i glutena bez šećera
Ako želite da napravite zdravu i niskokaloričnu tortu bez glutena, ovaj recept za fit desert je za vas!
Sastojci za dijetalni desert:
- 2 kašike otopljenog putera sobne temperature
- 100 ml mlijeka
- 200 ml integralnog pšeničnog brašna
- 1 pakovanje vanile
- Pola kašičice ulja
Sastojci za fil od limuna:
- 2 jaje
- 6 kašika integralnog pšeničnog brašna
- med
- Sok od 1 limuna
- korica 1 limuna
Priprema dijetalnog deserta:
U veliku zdjelu uzimamo potrebne sastojke za tijesto i mijesimo dok ne dobijemo mekano tijesto. Pleh treba podmazati (možete na nauljeni papir) i dobro rasporediti tijesto. Pecite u rerni zagrejanoj na 175 stepeni dok vrh ne porumeni. Nakon što stavite testo u rernu, možete početi da pravite nadjeve od limuna. Nakon što dobro umutite jaje sa medom, dodajte limunov sok i malo limunove korice i promešajte. Dodati brašno i na kraju sve sjediniti. Potom u rerni izvadite ružičasto testo i sipajte fil od limuna. Nakon što smo smanjili temperaturu na 140 stepeni, trebalo bi da držimo u rerni još 20 minuta. Nakon 20 minuta možete poslužiti nakon što se potpuno ohladi.
3) Dijeta Tam Chocolate Fit Cake Recipe
Ključna stvar ovog recepta je upotreba bademovog i kokosovog brašna zajedno. Kao potpuno prirodan zaslađivač možete koristiti tamnu čokoladu ili med.
Sastojci za dijetalni desert:
- 1 jaje
- 100 ml (pola čaše) finog bademovog brašna
- 2 kašike kokosovog brašna
- 1/4 šolje nezaslađenog kakao praha
- 1/2 kašičice praška za pecivo
- 1/4 šolje komadića tamne čokolade
- 1/3 šolje bademovog ulja
- 1/4 šolje meda
- 1/4 šolje nezaslađenog bademovog mleka
- 1 kašika otopljenog kokosovog ulja
Priprema dijetalnog deserta:
Prvo treba da zagrejemo rernu na 180℃. Stavite bademovo brašno, kokosovo brašno, kakao prah, prašak za pecivo i komadiće čokolade u veliku zdjelu i miješajte dok nema grudvica. Zatim sjedinite i dodajte 1 jaje, bademovo ulje, med i bademovo mlijeko. Testo treba da bude gušće od običnog testa za torte. Peći na 16°C 18-180 minuta. Izvadite kolače iz rerne i ohladite ih 5 minuta pre rezanja i serviranja.
4) Diet Fit recept za muffin desert
Želite slatke mafine, ali bez šećera? Evo recepta:
Sastojci za dijetalni desert:
- 400 ml (2 šolje) kajsije
- 4 kašike melase
- 1 prstohvat soli
- 400 ml integralnog pšeničnog brašna
- 1 kašika praška za pecivo
- 2 jaja
- 1 pakovanje vanile
- 4 kašike meda
- 2 kašičica cimeta
Priprema dijetalnog deserta:
U posudu za mešanje treba uzeti brašno, cimet, prašak za pecivo i promešati. Kajsije treba iseckati na sitno i dodati u smesu za testo. Zatim u smjesu treba dodati vanilin, jaja, med. Moramo ih sve proći kroz blender. Osim toga, treba ga staviti u kalupe za mafine i peći na 180 ℃ 30-35 minuta. Po želji možete dodati bilo koje voće koje želite zasladiti.
5) Dijeta od šargarepe Fit Cake Recipe
Na kraju, delimo recept za tortu sa šargarepom među receptima za fit deserte. Osim toga, vrlo je lagan i ukusan, a ostavit će trag na vašem nepcu! Ovaj niskokalorični recept za tortu od punog pšeničnog brašna prilično se razlikuje od običnih kolača od šargarepe. Koriste se kokosovo ulje, sos od jabuke i med.
Sastojci za dijetalni desert:
- 400 ml (2 šolje) Rendane šargarepe
- Integralno pšenično brašno
- Kokosovo ulje
- Grožđice
- applesauce
- jaje
- Vanilin
- med
- bademovo mlijeko
Priprema dijetalnog deserta:
Prije svega, treba pripremiti mokre materijale i suhe materijale u odvojenim posudama. Nakon toga, sve mokre sastojke osim kokosovog ulja treba skupiti u činiju. Zatim moramo sjediniti sve suhe sastojke. Moramo pomiješati mokre sastojke sa suhim i na kraju dodati kokosovo ulje. Trebalo bi da se peče na 180℃ 5-30 minuta. Kolač od šargarepe možete ostaviti da se ohladi i po želji dodati voćni sos bez šećera.
Sa 5 različitih recepata za prikladne deserte koje smo podijelili iznad, možemo zadovoljiti naše slatke potrebe dok pravimo održivu ishranu. Kao bonus, na kraju našeg članka greške napravljene u ishrani Također dijelimo članak s vama. Dakle, možete pogledati na koje točke trebate obratiti pažnju dok ste na dijeti. Srećni i zdravi dani!
