Zdrava ishrana je važna u svakoj fazi života. Za to nije dovoljno samo obratiti pažnju na redovnu ishranu i plan ishrane. Zdrava niskokalorična hrana je također dio procesa mršavljenja. Zahvaljujući ovim ukusnim pauzama, možete nastaviti da jedete bez gubitka težine i sagorevanja kalorija u isto vreme. Naravno, ovdje je važno izbjegavati visokokaloričnu hranu. Naročito namirnice koje ne prelaze 100 kalorija vrlo su uspješne u suzbijanju gladi i ne izazivaju debljanje. Evo niskokaloričnih namirnica koje možete mirno konzumirati tokom dana!
Niskokalorične namirnice
avokado
Na listi najpopularnijih zdravih namirnica 2000-ih, avokado je u prva tri! Avokado je izuzetno niskokalorično i zdravo voće. Štaviše, odličnog je ukusa i dobro se slaže sa svime što mu se pridruži. Osim toga, nakon upotrebe polovine avokada, preostalu polovinu možete čuvati u frižideru do dva dana. Užina koju ćete pripremiti tako što ćete četvrtinu avokada namazati na integralni hleb ne prelazi 100 kalorija.
Jogurt
Zdrava niskokalorična hrana i grickalice Jogurt je jedan od prvih proizvoda koji padaju na pamet kada je u pitanju ishrana i ishrana. Poznato je da jogurt, koji je bogat izvor probiotika, olakšava probavu i ubrzava metabolizam. Zahvaljujući borovnicama koje mu se dodaju, može se prirodno zasladiti i postaje mnogo zadovoljavajući. Naravno, tu je i vitaminska dimenzija. Ova mešavina je veoma bogata vitaminima.
paradajz
Paradajz, do kojeg se može doći gotovo svake sekunde, spada među niskokalorične namirnice. Može se učiniti još ukusnijim ako ga prelijete maslinovim uljem. Zahvaljujući ovom dvojcu, možete eliminirati glad i mirno ga konzumirati zbog niske kalorijske vrijednosti.
Vezani članak: Kako napraviti jogurt dijetu?
Badem
Gotovo svi su dobri s orašastim plodovima. Orašasti plodovi koji staju svuda dok gledate utakmicu, u okruženju za razgovor ili u poklon kutiji pripremljenoj za ljubavnika. Pa, ako vam kažemo da možete suzbiti glad orašastim plodovima, šta biste rekli? Znamo da na prvu ne zvuči baš uvjerljivo, ali prema istraživanjima, većina orašastih plodova je vrlo uspješna u suzbijanju gladi. Badem je u ovoj klasi, ali imamo loše vijesti. Ekvivalent 10 badema je 100 kalorija. Stoga, nemojte prekoračiti ograničenje.
gljiva
niskokalorične namirnice Možda izgleda zanimljivo da je na listi, ali situacija nije baš onakva kakva mislite. Istraživanja pokazuju da gljiva umiruje glad, a kada se kombinuje sa čedarom, ova osobina se još više povećava. Štaviše, nije vjerovatno da ćete dobiti na težini zbog niskog sadržaja kalorija. Za pripremu ovog ukusnog i zadovoljavajućeg zalogaja potrebno vam je 6 gljiva i mala količina čedara. Nakon što očistite šampinjone, stavite ih na tepsiju, napunite čedarom i dodajte maslinovo ulje i zapecite u rerni. Nakon toga, dobar tek.
banane
Recimo da vam je želudac prazan i da to osjećate. Ako je to sljedeći glavni obrok, do njega su sati i ne želite da pokvarite svoju ishranu. Tu vam u pomoć priskače banana, koja ne krši nikakvu dijetu. Jedna od najvažnijih karakteristika banane je da značajno smanjuje gubitak mišića. Stoga banane možete konzumirati i kada ste gladni i nakon vježbanja. Pod uslovom, naravno, da ne prekoračite ograničenje od jednog.
Ako se pitate od koje druge namirnice nećete dobiti na težini, pogledajte video niskokalorične hrane u nastavku:
