Koje su to namirnice koje obnavljaju kožu? Hrana pogodna za kožu!

U ovom članku ćemo govoriti o tome koje su to namirnice koje obnavljaju kožu. Uostalom, ko ne želi da mu koža bude kao beba? Posebno zbog maski koje koristimo u periodu pandemije, svi smo u potrazi za obnavljanjem kože. Dakle, koje su namirnice dobre za kožu, počnimo da objašnjavamo što je pre moguće.

Hrana koja je dobra za kožu

Većina ljudi pokušava ispraviti i obnoviti svoju kožu proizvodima kao što su krema za kožu, biljni sapun, gel za čišćenje kože. Međutim, moguće je zaštititi kožu jedući zdravu hranu sa hranom koja je pogodna za kožu i koja obnavlja kožu! Evo nutrijenata koji regenerišu ćelije i ulepšavaju kožu, odnosno:

Avokado pogodan za kožu

Avokado je namirnica bogata zdravim mastima. To je jedan od nutrijenata koji pomažu koži da ostane vlažna i fleksibilna. Ima mnogo prednosti ne samo za kožu već i za naše tijelo. (Pomaže probavi, dobar je za oči, štiti jetru.) Antioksidansi (lutein i zeaksantin) sadržani u avokadu štite našu kožu od sunčevih UV (ultraljubičastih) zraka i zračenja, odlažući starenje. Osim toga, avokado štiti kožu od oksidativnih oštećenja zahvaljujući vitaminima A i C koje sadrži. Ljudi koji iz bilo kojeg razloga ne mogu konzumirati avokado mogu masirati kožu uljem avokada.

Orah je dobar za kožu

Orah, koji je bogat Omega-3 i Omega-6 masnim kiselinama, osigurava da koža ne visi i daje zategnutiji izgled. Orah, koji je također bogat cinkom, štiti kožu od štetnih faktora i pomaže u zacjeljivanju rana. Možete uveče baciti orahe u čašu vode i piti tu vodu kada se probudite ujutru. Ovo će biti jako dobro i za vaše zdravlje i za zatezanje vaše kože. Naravno, potrebno je jesti orahe, pod uslovom da ne preteruju. Može izazvati ozbiljne zdravstvene probleme kod alergičara.

Oily Fish Uljepšava kožu

Losos i skuša, koji spadaju u masnu ribu, bogati su omega-3 masnim kiselinama. (Vidi: Kako odabrati najbolje omega-3 riblje ulje?) Omega-3 je veoma važna za formiranje zdrave kože i ulepšava kožu. Pomaže u održavanju kože gipkom i vlažnom, te stvaranju novih stanica kože. Omega-3 masne kiseline su također dobre za upale kao što su akne i rane. Prisustvo cinka i vitamina E također pomaže u zaštiti zdravlja naše kože. Osim toga, riba je hrana bogata proteinima.

Nutrijenti koji obnavljaju ćelije kože Sjemenke suncokreta

Sjemenke suncokreta igraju ulogu u podmlađivanju kože zahvaljujući sadržaju vitamina E. Budući da sadrži linoičnu kiselinu, spada u kategoriju hrane koja obnavlja ćelije. Pitanje koje treba uzeti u obzir je da birate sjemenke suncokreta bez soli. Takođe, ne bi trebalo da ga konzumirate preterano jer sadrži masnoće. Idealna je konzumacija u obliku šake 2 puta sedmično.

Hrana koja obnavlja kožu jaja

Jaje, koje je dobro za sve, zauzima svoje mesto među namirnicama koje obnavljaju kožu. Bjelanjke, koje su veoma bogate kolagenom, vrlo su dobra hrana za regeneraciju kože. (Vidi: simptomi nedostatka kolagena) Naravno, jedenje cijelog jajeta će biti bolje za kvalitetan unos proteina u naše tijelo.

Paradajz je savršen za zdravlje kože

Sadrži sve karotenoide, posebno likopen. Zahvaljujući tome, štiti kožu od oštećenja od sunca i sprečava nastanak bora. Istovremeno, s obzirom da je paradajz odličan izvor vitamina C, daje blistav izgled koži.

Tamna čokolada je najsretnija od namirnica koje obnavljaju kožu

Naravno, čokolada je najsretnija od namirnica koje obnavljaju kožu. Evo još jednog razloga da jedete čokoladu! Tamna čokolada je bogata antioksidansima jer sadrži intenzivan kakao. Ovo štiti kožu od oštećenja uzrokovanih sunčevom svjetlošću. Takođe sprečava bore i zatezanje kože, pomaže u poboljšanju teksture kože. Kako se ne bismo udebljali, trebamo preferirati nezaslađenu tamnu čokoladu s visokim sadržajem kakaa.

Zeleni čaj podmlađuje kožu

vaš zeleni čaj Sadrži antioksidans katehin. Katehin štiti kožu od oštećenja od sunca, umiruje je, održava je vlažnom i podmlađuje kožu. Osim toga, zeleni čaj, koji pomaže u smanjenju crvenila, ubrzava proces mršavljenja i savršen je za kožu!

Voće za popravku kože Crveno grožđe

Crveno grožđe, koje spada u kategoriju voća koje obnavlja kožu, sadrži antioksidanse. resveratrol sadrži. Resveratrol usporava starenje kože. Također smanjuje pojavu crvenila i pomaže koži da diše.

Nutrient Soja za obnavljanje ćelija

Još jedna namirnica koja regeneriše kožu je soja. Soja je hrana koja sadrži izoflavone. Izoflavoni imaju antioksidativna svojstva. Koristan je i za našu kožu i za naše tijelo. Kao nutrijent koji ubrzava obnavljanje stanica, soja pomaže u smanjenju bora kože, povećanju elastičnosti kože i poboljšanju suhoće kože. Takođe štiti od oštećenja UV zraka na suncu.

Hrana koja obnavlja kožu brokule

Brokula je veoma važna za zdravlje kože zbog cinka, vitamina A i C koje sadrži. Pomaže u sprečavanju isušivanja kože i bora. Međutim, lutein, za koji kažemo u avokadu, takođe je prisutan u brokoliju. Sadrži i sulforafan, koji pomaže u prevenciji raka kože i štiti je od oštećenja sunčeve svjetlosti. Brokula je savršena za zdravlje naše kože!

Crvena ili žuta paprika

Namirnice koje regenerišu kožu Takođe uključuje crvene i žute paprike. Crvena i žuta paprika izvor su beta karotena i vitamina C. Na taj način pomaže u smanjenju pojave finih bora oko očiju. Takođe smanjuje osetljivost na sunce. Kao hranjive tvari koje obnavljaju kožu, daje koži svjetliji i čvršći izgled.

U ovom članku pokušali smo sumirati odgovor na pitanje koje su to namirnice koje regenerišu kožu. Umjesto alternativa kremama, maskama i serumima, kožu možemo zagladiti prirodnim putem i pravilnom ishranom. Pored ovih namirnica, za regeneraciju kože treba obilno konzumirati vodu. Konzumaciju kofeina i alkohola također treba smanjiti. Ne zaboravite i vježbati! 🙂

Ayca Gulsum ERDEM