Koliko kalorija u jabuci? Nutritivna vrijednost jabuke

Q: Da li vas jabuke debljaju?

Jabuka je voće sa malo kalorija i visokim sadržajem vlakana. Stoga ne uzrokuje debljanje kada se konzumira kao dio uravnotežene i zdrave prehrane. Naprotiv, može vam pomoći da jedete manje povećavajući osjećaj sitosti zahvaljujući svom sadržaju vlakana.

Koliko kalorija ima 1 jabuka? Koji su vitamini i minerali u jabukama? Evo kalorija i nutritivnih vrijednosti jabuka...

Kalorije i nutritivna vrijednost jabuke

U 100 grama jabuke ima 52 kcal kalorija.

Nutritivna vrijednost	po 100 grama	1 komad (182 gr)	% vrijednosti po danu*
Kalorija	52 kcal	94.6 kcal	3%
ugljeni hidrat	13.8 G	25.1 G	5%
vlakno	2.4 G	4.4 G	10%
protein	0.3 G	0.5 G	1%
Vitamin C	5.7 mg	10.4 mg	6%
kalcijum	6 mg	11 mg	1%
kalijum	107 mg	195 mg	3%
folna kiselina (vitamin B9)	3 μg	5.5 μg	1%
tiamin (vitamin B1)	0.03 mg	0.05 mg	2%
riboflavin (vitamin B2)	0.02 mg	0.04 mg	2%
niacin (vitamin B3)	0.1 mg	0.2 mg	1%
Vitamin B6	0.03 mg	0.05 mg	2%
Vitamin B12	0 mcg	0 mcg	0%
Vitamin A	54 IU	98.3 IU	2%
Vitamin D	0 IU	0 IU	0%
vitamin E	0.18 mg	0.33 mg	2%
vitamin K	0.1 μg	0.2 μg	0%
Biotin (vitamin B7)	2.2 μg	4 μg	13%
Pantotenska kiselina (vitamin B5)	0.1 mg	0.2 mg	2%
Bakır	0.05 mg	0.09 mg	5%
željezo	0.12 mg	0.22 mg	1%
magnezij	5 mg	9 mg	2%
fosfor	10 mg	18 mg	1%
Selen	0.1 μg	0.2 μg	0%
cink	0.04 mg	0.07 mg	1%

* Procentualne dnevne vrijednosti su bazirane na ishrani od 2000 kalorija dnevno. Ove vrijednosti mogu biti manje ili više u skladu s vašim dnevnim potrebama za kalorijama.

Također možete saznati kalorije drugog voća iz naših članaka u nastavku:

Često postavljana pitanja o kalorijama jabuke

Koliko kalorija ima u crvenoj jabuci?

Kalorije crvene jabuke variraju u zavisnosti od njene veličine i vrste. Ali u prosjeku, 100 grama crvene jabuke sadrži oko 52 kcal energije. Jedna srednja jabuka (oko 180 grama) daje oko 93-95 kcal energije.

Da li vas jabuka goji?

jabuka, niske kalorije To je voće sa visokim sadržajem vlakana. Stoga ne uzrokuje debljanje kada se konzumira kao dio uravnotežene i zdrave prehrane. Naprotiv, može vam pomoći da jedete manje povećavajući osjećaj sitosti zahvaljujući svom sadržaju vlakana.

Koliko kalorija ima žuta jabuka?

Žute jabuke imaju slične energetske vrijednosti kao crvene i zelene jabuke. 100 grama žute jabuke sadrži oko 50-53 kcal energije. Jedna srednje žuta jabuka (oko 180 grama) daje oko 90-95 kcal energije.

Koliko kalorija ima zelena jabuka?

Zelene jabuke imaju slične energetske vrijednosti kao i crvene jabuke. 100 grama zelene jabuke sadrži otprilike 50-53 kcal energije. Jedna zelena jabuka srednje veličine (oko 180 grama) daje oko 90-95 kcal energije.