Tele je najdeblji deo nogu u ljudskom telu. Odgovor na pitanje šta je potkoljenica i gdje je list dolazi nakon regije bedara, a prije regije skočnog zgloba. Područje potkoljenice sadrži i mišićno i masno tkivo. Takođe ima mnogo nerava i krvnih sudova oko ove regije.
Šta se dešava sa teletom?
Područje listova je važno područje u ljudskom tijelu koje pomaže cirkulacijskom sistemu. Krvni sudovi rade u ovom području kako bi pomogli da se krv vrati u srce. Istovremeno, mišići lista pomažu ljudima da se kreću. Dijeli se na gornje i donje potkolenice.
Mišići područja teladi
Područje potkoljenice sadrži dva velika mišića, gastrocnemius i soleus. Ovi mišići su najistaknutiji dijelovi u području potkoljenice. (Za detaljne informacije o anatomiji nogu, iz ovog članka možete doći.)
Gastrocnemius Muscle
Gastrocnemius mišić se nalazi u gornjem dijelu potkoljenice. Ovaj mišić pomaže ljudima da se kreću tako što stupaju na tlo. Ovaj mišić jače radi kada nosite visoke potpetice ili se penjete uz stepenice.
Soleus Muscle
Mišić soleus nalazi se u donjem dijelu potkoljenice. Ovaj mišić pomaže ljudima da stoje i hodaju. Ovaj mišić jače radi kada nosite visoke potpetice.
Salo u predjelu teleta
Područje potkoljenice sadrži masno tkivo. Ovo masno tkivo se više nakuplja kod nekih ljudi. Ovo stanje je obično uzrokovano genetikom i možete zategnuti područje potkoljenice dijetom i vježbanjem.
Problemi sa teletom
Neki ljudi mogu iskusiti probleme u području listova. Ovi problemi mogu biti u obliku bola, otoka ili grčeva u predjelu potkoljenice. Takvi problemi u predjelu potkoljenice često su uzrokovani sportskim ozljedama ili pretjeranim vježbanjem.
Vježbe u području potkoljenice
Područje potkoljenice se koristi za mnoge različite vježbe. Vježbe u predjelu listova pomažu ljudima da ojačaju listove i povećaju njihovu fleksibilnost.
Calf Work
Rad sa teletomje jedna od najčešće korištenih vježbi za jačanje mišića lista. Ova vježba je vježba podizanja pete stojeći.
Calf Lift
Istezanje listova je važno za održavanje fleksibilnosti mišića u predjelu potkoljenice. Ovu vježbu možete raditi u bilo kojem okruženju gdje možete istegnuti listove.
Rad na mašinama za teleta
Trening za telad je specijalna sportska oprema dizajnirana za jačanje teladi. Ova sprava je vježba koju izvode ljudi oslonjeni na stopala. Mašina radi na mišiće lista pomerajući stopala gore-dole.
Istraživanja o regiji teleta
Istraživanja na području teladi bave se zdravljem i performansama ovog područja. Evo nekoliko primjera istraživanja na području listova:
Jedna studija je pokazala da program vježbanja koji uključuje kompresiju i oslobađanje listova povećava cirkulaciju u predjelu listova pacijenata s kroničnom venskom insuficijencijom.
izvor: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5067511/
U drugoj studiji ispitan je uticaj različitih programa vježbanja na brzinu kontrakcije i snagu mišića lista. U istraživanju je utvrđeno da vježbe koje se izvode promjenom ugla skočnog zgloba i koljena pozitivno utiču na brzinu kontrakcije i snagu mišića lista.
izvor: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25099861/
Treća studija je proučavala kako se mišići listova mijenjaju s godinama. U istraživanju je utvrđeno da se smanjila veličina mišića lista i smanjila mišićna snaga kod starijih osoba.
izvor: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3253325/
Često postavljana pitanja o području teladi
Gdje je tele?
Tele je najdeblji deo nogu u ljudskom telu. Dolazi nakon područja bedara i prije područja skočnog zgloba.
Šta su problemi u području listova?
Mogu se javiti problemi kao što su bol, otok ili grčevi u predjelu listova. Ovi problemi su često uzrokovani sportskim ozljedama ili pretjeranim vježbanjem.
Kako ojačati područje potkoljenice?
Rad na listovima jedna je od najčešće korištenih vježbi za jačanje mišića lista. Takođe, rad na mašinama za listove i vežbe istezanja teladi mogu se raditi za jačanje mišića lista.
Kako smanjiti masnoću u predjelu potkoljenice?
Masnoća u predjelu potkoljenice može se smanjiti dijetom i vježbanjem. Međutim, kod nekih ljudi se masno tkivo u predjelu potkoljenice možda neće smanjiti zbog genetskih razloga.
