Kalorije badema Pitanja kao što je težina su jedno od često postavljanih pitanja, posebno onih koji pokušavaju da kontrolišu svoju težinu. Badem je orašasti plod porijeklom iz mediteranske regije.Istorijski, badem je tamo raso samoniklo. Uzgajana je kasnije, već 3000. godine prije Krista. Drugim riječima, iako nije predviđeno, ima avanturu dugu hiljadama godina.
Jestivi dio badema je zapravo sjemenka koštice, ploda u kojem vanjski sloj i sloj stabljike obično nisu nejestivi. Nakon uklanjanja koštice badema, ljuske i ljuske se često koriste kao hrana za životinje i posteljina.
Koja je nutritivna vrijednost badema?
dobro kalorije badema kolike su njihove vrijednosti? Odgovor na ovo pitanje usko je povezan s nutritivnim vrijednostima. Vrijednosti voća su, općenito govoreći,
- magnezij
- Bakır
- Flavonoidi
- Biljni steroli
- vitamin E
- Mononezasićene masti
- vlakno
- biotin
- kalcijum
- fosfor
- Sadrži sastojke kao što su fenolne kiseline.
Kalorije badema Prehrambeno je gusta namirnica, jer 100 grama sadrži 575 kcal. Međutim, takođe je bogat nutrijentima, pri čemu je većina njegovih masti mononezasićena.
Koja je uloga badema u ljudskom zdravlju?
Kalorije pečenog badema Pitanja poput ovih postavljaju se kako bi se saznala količina kalorija badema na različite načine konzumiranja. Jedna porcija pečenih je u prosjeku teška 1 grama i sadrži 25 kalorija. Osim toga, veoma je važna namirnica za zdravlje.
Bademi također imaju svojstva kao što su smanjenje ukupnog i LDL kolesterola i protuupalno i antioksidativno djelovanje. Dakle, pomaže u smanjenju rizika od srčanih bolesti. Biljni steroli koji se nalaze u bademima mogu inhibirati apsorpciju holesterola i žučne kiseline. Visoka količina nezasićenih masti u bademima također podržava poboljšani profil lipida. Bademi također pomažu u rastu korisnih crijevnih mikroba i sadrže fitonutrijente.
Osim toga, kontrolirana ispitivanja su pokazala da njegov unos može smanjiti upalu, podržati zdrave krvne žile i smanjiti otpornost na inzulin.
Osim toga, iako su orašasti plodovi kalorični, istraživanja ne podržavaju vezu između unosa orašastih plodova i debljanja. Povezuje se sa manjim debljanjem i manjim rizikom od pretilosti, jer sadržaj masti i vlakana pomaže u poboljšanju osjećaja zadovoljstva i sitosti.
Međutim, ono što ne treba zaboraviti jeste kalorije badema To je hrana koja sadrži Prekomjerna konzumacija ne znači da se nećete udebljati. Ovo pitanje vrijedi za uravnoteženu i svjesnu potrošnju.
Izvor antioksidansa
Antioksidansi podržavaju zaštitu od oksidativnog stresa koji može oštetiti molekule u stanicama. Ovo također može biti korisno kod bolesti kao što su upale, starenje i rak. Snažan sadržaj antioksidansa prisutan u bademima posebno je u smeđem dijelu njihove ljuske.
U tom smislu, blanširani bademi imaju manji antioksidativni kapacitet. To znači da možda nemaju ista protuupalna svojstva. Stoga, ovo morate imati na umu prilikom kupovine.
Bademi mogu pomoći u kontroli šećera u krvi
Bademi imaju malo ugljikohidrata, ali puno zdravih masti, proteina i vlakana. Osim toga, još jedna prednost je što sadrži vrlo visoku količinu magnezijuma. Magnezijum je mineral uključen u više od 300 tjelesnih procesa, uključujući kontrolu šećera u krvi.
Bademi mogu sniziti nivo holesterola
Visok nivo lipoproteina niske gustine, takođe poznat kao loš holesterol, u vašoj krvi je dobro poznati faktor rizika za srčana oboljenja. Vaša ishrana može imati značajan uticaj na nivoe LDL. Neke studije sugeriraju da bademi mogu biti efikasni u snižavanju LDL-a.
Bademi sprečavaju štetnu oksidaciju LDL holesterola
Bademi više nego snižavaju nivoe LDL-a u krvi. Također štiti LDL od oksidacije, što je ključni korak u razvoju ateroskleroze. Ateroskleroza je sužavanje arterija kao rezultat nakupljanja masnih plakova u zidu arterija, što povećava rizik od srčanih bolesti.
Kako kupiti i uskladištiti bademe?
samo kalorije badema ali i pogodnosti ili Bademi te čine lijepim Mnogi ljudi postavljaju takva pitanja. Iako bademi imaju mnoge prednosti poput zaštite kože, potrebno je obratiti pažnju na neke probleme prije nego što ih uzmete.
Posebno treba da znate na šta treba obratiti pažnju prilikom kupovine i preporuka za skladištenje. Ne treba zaboraviti da ga treba pravilno čuvati, posebno za dugotrajnu konzumaciju.
Kako kupiti bademe?
Kao što smo spomenuli, bademi imaju mnoge prednosti. kako god Koliko badema treba konzumirati dnevno? Ako kažete, ovo je ograničeno na 20. Prekoračenje ovog broja može dovesti do neželjenog debljanja. Iako se bademi mogu naći na mnogim mjestima, prije kupovine treba znati neke preporuke.
Danas se bademi mogu vidjeti u različitim oblicima: sirovi, blanširani, suho pečeni i u ulju. Ono što treba imati na umu je da se količina kalorija razlikuje u svakoj od njih. Pogotovo ako je više obrađen, može se očekivati da će se njegova kalorija povećati. Na primjer, slani i samo jedan badem razlikuju se po kalorijama.
Kako treba čuvati bademe?
Kalorije badema Kao što smo već spomenuli, ima 100 kcal u 575 grama. S tim u vezi, potrebno je ne konzumirati previše tokom dana i ograničiti na 20.
Dakle, ako imate više od 20 badema, od velike je važnosti i kako ih čuvati. Općenito, preporučuje se čuvanje na hladnom, tamnom i suhom mjestu. Osim toga, sobna temperatura treba da bude odgovarajuća.
