Kalorije avokada

kalorija avokada koliki je iznos? Koliki je kalorija ove namirnice, koju mnogi vole i konzumiraju, često se pitaju oni koji vode računa o svojoj težini. Danas je to popularna hrana koja se konzumira u mnogim zemljama svijeta. Svaka kultura ima različite načine predstavljanja ovog voća.

Iako ovo voće nema slatku teksturu, botanički je klasifikovano kao krupnoplodna koštunica uzgojena od drveta Persea americana. Danas se vjeruje da voće potiče iz Meksika ili Centralne Amerike. Posebno je Meksiko vodeći svjetski proizvođač.

Avokado je dobar izvor vlakana i sadrži više masti nego ugljikohidrata. Iz tog razloga, to je jedan od nutrijenata koji se mogu vidjeti u dijetama s niskim udjelom ugljikohidrata kao što je dijabetes. Sadržaj masti pogodan za srce ne povećava holesterol u krvi. Stoga se može dati prednost u dijeti koja smanjuje kolesterol s niskim omjerom masti i kolesterola.

Takođe, ovo voće je jedna od biljnih namirnica sa najviše masti. S tim u vezi, jedno je od voća koje se često konzumira u veganskoj i vegetarijanskoj prehrani. Neslatki okus avokada čini ga preferiranim u umacima, preljevima za salatu, sendvičima, pekarskim proizvodima, salatama i jelima od žitarica za dodatno bogatstvo.

Ako želite da konzumirate ovo voće samostalno ili na bilo koji od načina koji smo ranije spomenuli kalorija avokada Preporučuje se da obratite pažnju na problem.

Kakve su nutritivne vrijednosti avokada?

dobro Koliko kalorija ima 1 avokado? Nutritivne vrijednosti i kalorije su usko povezana pitanja. Vrijednosti u voću se općenito mogu sažeti na sljedeći način:  

• vitamin K
• Folna kiselina
• kalijum
• magnezij
• karotenoidi
• ulje
• vlakno
• B vitamini
• C vitamin
• vitamin E

Puni srednji avokado ima u prosjeku 240 kalorija. Osim toga, sadrži 13 grama ugljikohidrata, 3 grama proteina, 22 grama masti, 10 grama vlakana i 11 miligrama natrijuma. Međutim, ovo voće ne sadrži holesterol, kao i nizak nivo natrijuma.

Mjesto avokada u zdravlju

Da li se zbog prednosti avokada dobijate na težini? Postavljaju se mnoga pitanja, uključujući Ne treba zaboraviti da i dalje može uzrokovati debljanje, pogotovo ako se konzumira u prevelikoj količini.

Avokado sadrži mnoge sastojke kao što su karotenoidi, mononezasićene masti, kalij i vlakna, koji su povezani sa smanjenim rizikom od hroničnih bolesti kada se dodaju uravnoteženoj i hranljivoj prehrani. Nutritivni profil avokada dobro se uklapa sa obrascima zdrave prehrane kao što su mediteranska i DASH dijeta.

Avokado: Kako konzumirati, kupovati i čuvati

kalorija avokada To je vrlo bogato voće u smislu nutritivnih vrijednosti i ima brojne prednosti. Voće se konzumira na različite načine u različitim kuhinjama svijeta. Iako je toliko popularan, ljudi koji ga kupuju možda ne znaju kako ga jesti ili čuvati.

Osim toga, postoje neki prijedlozi koje biste trebali razmotriti kako biste kupili fini avokado.

Kako kupiti avokado?

dobro Kako prepoznati najbolji avokado? Ako ćete prvi put kupiti avokado, postoje neke stvari koje biste trebali znati prije kupovine. Može biti okruglog ili kruškolikog, u zavisnosti od vrste avokada. Osim toga, može biti zelene ili crne boje i male ili velike veličine. Koža je tipično kvrgava.

Kada sazri, meso postaje glatko i puterasto. Ima strukturu koja nastavlja da sazrijeva nakon berbe. Sorta avokada Hass je najčešća vrsta dostupna tokom cijele godine.

Ako planirate koristiti avokado odmah nakon kupovine, odaberite zreli avokado tamnozelene ili gotovo crne kože. Trebalo bi da podlegne pritisku kada se kompresuje. Ako avokado ima vrlo tvrdu, svijetlozelenu koru, nije zreo. Iz tog razloga, potrebno je sačekati nekoliko dana prije konzumiranja.

Kako čuvati avokado?

Šta učiniti nakon uzimanja avokada Ako kažete da ih nećete potrošiti gotovo sve, trebali biste znati i preporuke za čuvanje. Avokado se danas na mnogim mjestima nudi potrošačima kao tvrdo, nezrelo meso koje sazrije za 2-3 dana. Plod je moguće ostaviti na sobnoj temperaturi ili staviti na direktnu sunčevu svjetlost kako bi se ubrzalo sazrijevanje.

Takođe možete staviti avokado u zatvorenu papirnu vrećicu zajedno sa bananom; Etilen gasovi u bananama će ubrzati sazrevanje. Kada je avokado zreo, bit će malo mekan kada se stisne.

Kako pripremiti avokado?

Pa kako možete konzumirati ovo voće? Možete li jesti sjemenke avokada? Ako jeste, odgovor je da. Jer nakon mljevenja može se koristiti u salatama, supama ili tepsijama.mogu vidjeti. Iako može izgledati teško ukloniti sjemenku avokada, prilično je lako. Najčešći način je da se nož zabode u košticu polovine avokada i da je čisto izvadite. Međutim, ovo nosi i mogućnost slučajnog povređivanja.

Umjesto toga, predlaže se da stavite kažiprst i srednji prst u meso sa obje strane jame kako biste pokupili jezgro. Zatim se palac stavi na poleđinu avokada na kožicu i palcem gurne ka sredini dok koštica ne izađe. Nakon toga, meso trebate samo narezati na kockice ili zgnječiti kako želite da se koristi u receptima.