1টি কমলালেবুতে কত ক্যালোরি আছে? কমলার পুষ্টির মান কি? কমলালেবুতে ভিটামিন কি আছে? এখানে কমলালেবুতে রয়েছে ভিটামিন সি, ক্যালসিয়াম, পটাসিয়াম এবং ফাইবারের মান।
কমলা ক্যালোরি এবং পুষ্টির মান
100 গ্রাম কমলালেবুতে রয়েছে 47 কিলোক্যালরি। কমলা পুষ্টির মান সারণী:
| পুষ্টির মান | প্রতি 100 গ্রাম | 1 টুকরা (160 গ্রাম) | 100 গ্রামের জন্য % দৈনিক মান* |
|---|---|---|---|
| উত্তাপের মাপবিশেষ | 47 Kcal | 75.2 Kcal | 2% |
| শালিজাতীয় পদার্থ | 11.8 গ্রাম | 18.9 গ্রাম | 4% |
| LIF | 2.4 গ্রাম | 3.8 গ্রাম | ৮০% |
| প্রোটিন | 0.9 গ্রাম | 1.4 গ্রাম | 2% |
| ভিটামিন সি | 53.2 মিলিগ্রাম | 85 মিলিগ্রাম | ৮০% |
| ক্যালসিয়াম | 40 মিলিগ্রাম | 64 মিলিগ্রাম | 4% |
| পটাসিয়াম | 181 মিলিগ্রাম | 290 মিলিগ্রাম | 5% |
| ফোলেট (ভিটামিন বি 9) | 30 μg | 48 μg | 8% |
| টিয়ামিন (ভিটামিন বি১) | 0.1 মিলিগ্রাম | 0.16 মিলিগ্রাম | 7% |
| রিবোফ্লাভিন (ভিটামিন বি২) | 0.04 মিলিগ্রাম | 0.06 মিলিগ্রাম | 3% |
| নিয়াসিন (ভিটামিন বি৩) | 0.3 মিলিগ্রাম | 0.5 মিলিগ্রাম | 2% |
| ভিটামিন বিএক্সএনইউএমএক্স | 0.06 মিলিগ্রাম | 0.1 মিলিগ্রাম | 3% |
*প্রতিদিনের 2000 ক্যালোরির খাদ্যের উপর ভিত্তি করে শতকরা দৈনিক মান গণনা করা হয়। এই মানগুলি আপনার দৈনিক ক্যালোরির চাহিদার চেয়ে কম বা বেশি হতে পারে।
আপনি নীচের আমাদের নিবন্ধগুলি থেকে অন্যান্য ফলের ক্যালোরি শিখতে পারেন:
- একটি আপেল কত ক্যালোরি আছে? আপেলের পুষ্টির মান
- চেরি কত ক্যালোরি আছে? চেরি পুষ্টির মান
- কলার ক্যালরি এবং পুষ্টির মান কত?
- 1 নাশপাতিতে কত ক্যালোরি? নাশপাতি পুষ্টির মান
