Понятието „детокс“ е термин, използван за премахване на токсините и токсините от тялото, за регулиране на метаболизма и подобряване на общото здравословно състояние. Въпреки това, няма пълен консенсус, че детоксикацията е ефективен и научно доказан метод. Някои експерти твърдят, че тялото може естествено да изхвърли токсините и няма нужда от детоксикиращи диети или добавки.
Детокс за отслабване:
Здравословно хранене: Редовното здравословно и балансирано хранене ви помага да получите хранителните вещества, от които тялото ви се нуждае, и да поддържате цялостното си здраве.
Прием на течности: Пиенето на много вода помага на тялото естествено да изхвърли токсините и отпадъците.
Водете активен начин на живот: редовната физическа активност поддържа телесните функции и насърчава здравословния начин на живот.
Избягване на тютюнопушене и алкохол: Стоенето далеч от вредни вещества като цигари и алкохол има положителен ефект върху вашето здраве.
Консултация с лекар: Ако обмисляте план за отслабване или диета, за да подобрите здравето си, важно е да се консултирате с Вашия лекар.
Дългосрочните диети за детоксикация осигуряват хранителни вещества, от които тялото се нуждае. към липсата може да навреди на вашето здраве. Освен това внезапните и драстични промени в диетата могат да стресират тялото и метаболизъм може да повлияе неблагоприятно. Поради тази причина, преди да започнете детокс диети, трябва да се консултирате с вашия лекар и да следвате дългосрочна здравословна диета и начин на живот Важно е да планирате промени.
Списък с полезни продукти
Основата на диетата за отслабване и прочистване на тялото е растителната храна. Това са различни зеленчуци и плодове, повечето от които се препоръчват да се консумират сурови. Ако говорим за цвекло и други зеленчуци, които не трябва да се консумират сурови, термичната обработка не е забранена. Но ако е възможно, по-добре е да откажете. Диетата може да включва зеленчуци и плодове, както и зърнени храни, нискомаслени млечни продукти, ядки, горски плодове и гъби.
Не е задължително, препоръчва се да се вземат даровете на природата, които се отглеждат в лятната къща или се събират в гората по време на Детокс диетата. Те са по-полезни от магазинните си колеги, отглеждани в оранжерийни условия с помощта на торове. В менюто трябва да активирате:
Всички видове зеле и особено броколи. Този нискокалоричен продукт има приятен вкус и съдържа много витамини и фибри. Можете да ядете много броколи и броят на калориите на порция ще бъде нисък.
Това е цвекло. Тази кореноплодна култура трябва да се яде чрез варене. Той е богат на витамини и минерали и помага на черния дроб да работи по-добре.
Портокал, грейпфрут и други цитрусови плодове. Той е естествен източник на въглехидрати и витамин С и ще повдигне настроението ви дори по време на най-строгата диета.
Аспержи. Това е продукт с лек диуретичен ефект, който помага за извеждане на излишната вода от тялото. Често причината за наднорменото тегло е подуването, а не телесните мазнини и е важно да включите аспержи в диетата.
Банани.Той е висококалоричен плод, но понякога е полезно да го включите в диетата, тъй като бананите съдържат достатъчно магнезий и калий.
Елма _ Особено ако е със зелени и кисели плодове, може да се яде в желаното количество в диетата за отслабване Detox. Ябълките съдържат пектини, които помагат за бързото отстраняване на вредните вещества от тялото.
Морско зеле. Това водорасло съдържа йод, който е необходим за нормалното функциониране на нервната система и щитовидната жлеза.
зърнени храни _ Богато е на витамини и дава усещане за ситост. Малко зърно е норма в диетата на човек, който отслабва, и не е нарушение на диетата за детоксикация.
Различни зеленчукови и плодови смутита.Към тях можете да добавите любимите си плодове, нискомаслено кисело мляко или кефир. Различните вкусове са чудесна възможност да се поглезите, без да нарушавате диетата си. Можете да съставите диетата си изцяло от смутита или да замените едно от храненията с коктейл.
Краставица. Подобно на аспержите, този зеленчук също има диуретичен ефект. Много течни и нискокалорични краставици могат да станат основата на хрупкава салата в постите.
Сладък пипер. Този богат вкусен зеленчук е богат на витамини. Най-важното е, че подобрява работата на стомашно-чревния тракт.
Пресни горски плодове. Малина, боровинка, морско куче, облак, ягода и други вкусове са чудесна алтернатива на шоколада и бисквитите. В крайна сметка те съдържат въглехидрати, но плодовете съдържат по-малко калории и носят повече ползи за тялото.
Какви храни трябва да бъдат изключени от диетата?
Основната цел на детокс диетата е да се отървете от токсините. Но ако решите да комбинирате този процес със загуба на тегло, важно е да изключите не само вредните, но и висококалоричните храни. Следното трябва да се премахне:
Тлъсто месо. По-добре е да се въздържате от ядене на свинско и мраморно говеждо месо. Но постното месо е разрешено в менюто, но не трябва да се пържи, по-добре е да се вари или да се приготви на пара. Можете да замените животинските мазнини с растителни масла: например добър зехтин.
Картофи. Този продукт не може да се класифицира като диетичен продукт, тъй като зеленчукът съдържа твърде много калории на 100 g. Още по-добре е да изключите за известно време варените картофи от диетата.
слава. По време на диетата е по-добре да не купувате хляб, багети, бисквити и дори обикновен хляб. Изключение прави само пълнозърнестият хляб, но не повече от 30 грама в менюто. на ден.
сладък. Бързият източник на въглехидрати е една от пречките за здраво и красиво тяло. Ако много ви се сладко, можете да замените шоколада и бонбоните с лъжица натурален мед.
Туз Излишъкът му в тялото причинява подуване, така че теглото само се увеличава. Ако много искате сол, най-добре е да използвате малко количество висококачествен соев сос.
Млечни продукти. Заквасената сметана, сиренето и ряженката съдържат доста мазнини. Можете да ги замените с малко количество нискомаслен кефир и кисело мляко.
Пикантни храни. Дразнейки стомаха и червата, пречи на нормалното им функциониране.
Пържени и пушени.Топлинната обработка често повишава калоричното съдържание на храните. По-добре е да избягвате такава храна по време на диетата.
Чай, кафе и други кофеинови напитки. Поради голямото количество на това вещество в тялото, сънят и будността често се нарушават. Една от причините за наднорменото тегло е безсънието. Вместо тези напитки могат да се използват прясно изцедени сокове, смутита и билкови чайове.
сосове Те винаги съдържат много захар и сол, както и други вкусови добавки, които са вредни за организма.
Газирани напитки. Още по-добре е да изберете минерална вода без мехурчета, защото присъствието им в течността влияе зле на стомашно-чревния тракт.
Алкохол.Това е друга често срещана причина за бързо наддаване на тегло. Повечето хора не знаят колко калории има една малка кутия бира. Ако целта ви е да се отървете от излишните килограми, по-добре е да се откажете от алкохолните напитки.
Всички тези продукти могат постепенно да се върнат към диетата, когато теглото достигне желаното ниво. Въпреки това, дори една ефективна детоксикираща диета не е гаранция, че човек няма да наддаде на тегло след няколко седмици, ако се върне към старите си хранителни навици. Експертите препоръчват намаляване на количеството вредни продукти в диетата и наблюдение на калориите, така че резултатът да продължи много години.
Детокс чайове за отслабване:
Детокс чайовете за отслабване се основават на идеята за използване на някои билкови напитки в допълнение към процеса на отслабване. Важно е обаче да запомните, че детокс чайовете сами по себе си няма да ви дадат големи резултати. Също така е важно да направите промени в здравословния начин на живот, като балансирана диета и редовни упражнения, вместо да разчитате единствено на детокс чайове, за да отслабнете.
Детокс чайовете обикновено съдържат вода, билкови или плодови екстракти, а понякога и различни подправки или билкови добавки. Някои примери за някои често използвани чайове за детоксикация включват:
Зелен чай: Зеленият чай е богат на антиоксиданти и може да засили метаболизма ви. По този начин може да подпомогне процеса на отслабване.
Чай от джинджифил: Джинджифилът може да подобри метаболизма и да намали апетита. Чаят от джинджифил може да подпомогне усилията за отслабване.
Чай с канела: Канелата може да регулира кръвната захар и да контролира апетита. Чаят от канела може да помогне за предотвратяване на лека закуска, като осигурява усещане за ситост.
Чай от лайка: Чаят от лайка помага за намаляване на стреса и подобрява качеството на съня. Управлението на стреса е важно в процеса на отслабване.
Чай мате: Чаят мате може да повиши енергийните ви нива и да ви помогне да изгорите повече калории.
Чай от глухарче: Глухарчето помага за отстраняване на водата от тялото и може да се използва като лек диуретик.
Неща, които трябва да имате предвид, когато използвате детокс чайове:
Детокс чайовете трябва да се използват само като добавки и трябва да бъдат част от нормалната диета. вместо не трябва да преминава.
Детокс чай прекомерен консумацията може да причини странични ефекти и да доведе до здравословни проблеми.
бременност Трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да използвате детокс чайове във връзка с кърмене или определени заболявания.
Чай за дългосрочна детоксикация еткилери Няма достатъчно научни доказателства за това. Следователно спазването на здравословна диета и начин на живот е по-ефективен и по-безопасен подход за постигане на вашите цели за отслабване.
В резултат на това детокс чайове Не е за отслабване.Можете да го използвате като допълнителна подкрепа в този процес, но през октомври не бива да пренебрегвате здравословното хранене и редовните упражнения. Консултирайте се със специалист преди да използвате каквато и да е диета или добавка за вашето здраве. Вашата консултация е важна
