Ползи от ходенето: Достатъчно ли е ходенето, за да отслабнете?

Често казваме, че нямаме достатъчно време за разходка. Въпреки това през деня винаги се разхождаме от едно място на друго. Следователно ходенето е физическа активност, спорт, който правим във всеки един момент от живота си. Така че защо избираме да отслабнем? Възможно ли е защото ползите от ходенето са толкова много, че най-лесният и ефективен метод за отслабване е? Всъщност сред ползите от редовното ходене няма нито една загуба на тегло. За да се борим с много болести, особено със здравето на сърцето, трябва да направим ходенето част от живота си. Сред ползите от ходенето, редовното ходене е много важно за защита на всички други органи, включително вени, кости, стави и бели дробове.

Предимства на ходенето

Разбира се, отслабването е на първо място сред предимствата на редовното ходене. Кръвта в тялото обаче се активира по време на ходене. Сърцето и вените ни работят по-усилено и се обновяват. Ставите и мускулите, които са били неактивни дълго време, стават по-силни. Така чрез ходене можем да елиминираме много болести още преди да са започнали! Най-важният съвет, който лекарите дават на възрастните хора, е да ходят колкото е възможно повече. Защото мускулите, ставите, вените и сърцето на ходещия човек работят непрекъснато.

Най-лесният метод за отслабване е ходенето

Знаете ли, че можете да отслабнете без да ходите на фитнес, да въртите педали с часове или да вдигате тежести? Може би най-лесният начин да отслабнете е да ходите редовно по 1 час на ден.

Въпреки че не усещаме, че изразходваме много енергия, докато ходим, можем да изразходваме толкова калории, колкото искаме с дълги разходки. Ако попитате колко калории изгаря 1-часовата разходка, тя изгаря средно 300 калории. Това означава, че дори да получаваме калориите, от които се нуждаем ежедневно, можем да отслабнем, като даваме калориен дефицит от 300 калории всеки ден. Ето защо, ако правите редовни сутрешни и вечерни разходки всеки ден, можете да имате здраво и стегнато тяло. Въпреки това, ползите от ходенето за здравословна и трайна загуба на тегло ще ви се отразят в дългосрочен план. Ето защо трябва да бъдете търпеливи.

Може да се интересувате от: Изкачването по стълби прави ли те слаб?

Как да правим редовна разходка?

Тези, които смятат, че не могат да ходят редовно, могат лесно да го адаптират към живота си. Например, ако отидете до работното си място с кола през деня, можете да паркирате колата си на място на 20 минути от работното място и да отидете пеша от там до работното си място. По същия начин можете да стигнете до колата си и да се приберете вкъщи с 20-минутна разходка след работа вечер. Въпреки това, друг проблем, който трябва да бъде преодолян тук, е, че се отказвате от малко от комфорта си.

Ако сте решили да се разхождате редовно, първо трябва да започнете с кратки разходки от 15-20 минути, вместо с дълги разходки. След първите 20 дни можете да добавяте още 5 минути всеки ден към разстоянието, което изминавате, и в крайна сметка можете да увеличите времето за ходене до 1 час общо. Ходенето по 1 час на ден е напълно достатъчно и полезно. Ако не е възможно да направите това наведнъж, можете да го разделите на две, половин час сутрин и половин час вечер. Освен това е много важно да изберете удобни и функционални маратонки, шорти и други спортни екипи, докато ходите. Можете да посетите този сайт, където лесно можете да намерите желаното спортно оборудване: https://www.r-gol.com/tr

Тук обаче можете да намерите маркови обувки Puma с различни характеристики, които ви препоръчваме: https://www.r-gol.com/tr/puma-ultra

Предимства на ходенето Често задавани въпроси