Защо напълняваме по време на стрес и стрес корем Замисляли ли сте се защо се случва? Нашите променящи се навици за хранене и пиене, особено по време на стресови периоди, когато работим с натоварено темпо, причиняват наддаване на тегло и нежелани мазнини в тялото. Защото, за да се зарадваме, прибягваме до малки бягства, обръщаме се към нездравословна храна и дори в някои случаи на алкохолни напитки. Като такъв образът ни пред огледалото се променя за кратко време. Зоната на талията ни се разширява, напълняваме и започваме да получаваме корем.
Стресът причинява ли корем?
Моделите на съня, натовареният работен живот, семейните проблеми повишават нивото на стрес. Когато сме стресирани, често сме склонни да се храним нередовно, да сме депресирани, спим късно и ставаме късно. Всичко това са поведения, които ще нарушат метаболизма и хормоналния ни баланс.
направено досега изследвания показа, че стресираните хора са склонни да ядат твърде много, след което напълняват и връзват пъпа. Основната причина за това са хормоните. хормонален корем Оттук всъщност идва терминът. При стрес тялото ни отделя хормона кортизол. Хормонът кортизол също причинява скокове на кръвната захар, което води до мазни и сладки храни. Тази ситуация се връща към нас като наддаване на тегло, увеличаване на мазнините в тялото и стрес на корема по време на стресови периоди. Храните, които се консумират в излишък, се натрупват като мазнини в областта на талията на нашето тяло. И така, какво трябва да направим, за да предотвратим проблеми с теглото и корема в стресови ситуации?
Как да стопим корема от стрес?
На първо място, ако искате да стопите стресовия си корем, спрете се, когато искате да ядете или не го използвайте за нездравословна храна.
Следвайте обаче тези начини за справяне с преяждането, свързано със стреса. Когато правите всичко това, кръвната Ви захар ще се регулира, ще се отървете от стреса и ще предотвратите внезапния глад.
- Отпуснете се, не мислете негативно в моменти на стрес
- Опитайте се да ядете малки количества здравословни храни
- Предпочитайте храни като плодово кисело мляко, ядки, сушени плодове при внезапен глад
- Не консумирайте алкохол (вижте: Бирата кара ли ви да напълнявате?)
- Пийте зелен чай или чаша неподсладено кафе сутрин
- Пийте чай от маточина вечер за добър сън и за да се отървете от стреса.
- Предпочитайте сутрешни джогове и разходки, най-доброто упражнение за топене на корема за стрес на корема
Както споменахме по-горе, наддаването на тегло по време на стресови периоди е много свързано с диетата, мазнините и стреса на корема. Стресът се отразява негативно не само на храненето, но и на нашето здраве. Затова в стресови моменти трябва да се отпуснем, като си мислим, че тази ситуация е временна. Ако сте недохранени под стрес, постоянно се храните и не можете да го предотвратите, определено ви препоръчваме да се консултирате със специалист диетолог.
