Ако имате въпроси относно пиенето на вода, докато спортувате, препоръчваме ви да прочетете нашата статия от началото до края. Първо, нека да поговорим защо е толкова важно да се пие вода по време на спорт. Когато извършваме някаква физическа активност, тялото ни започва да изразходва енергия и да гори калории. Когато увеличим интензивността на тренировката, сърцето ни бие по-бързо и телесната ни температура се повишава. С повишаване на телесната температура ние започваме да изхвърляме водата в тялото си чрез потта. В този момент пиенето на вода по време на спорт ни позволява да си върнем водата, която сме загубили чрез изпотяване. В резултат на това получаваме по-ефективна тренировка и фокусираме тренировките си по-добре, като възстановяваме енергията си.
Ползите от питейната вода по време на спорт
Непиенето на вода по време на тренировка е толкова лош навик, колкото и да не консумираме достатъчно вода в ежедневието ни. Да бъдеш много жаден, докато спортуваш и да си дехидратиран, е една от най-големите грешки при тренировка. Защото ако не пием вода, докато спортуваме, кръвообращението ни ще се забави и ще усетим намалената енергия още по-ниско. Пиенето на вода по време на спорт ни отпуска физически и ни позволява да се съсредоточим по-добре върху тренировките. Като пием достатъчно вода по време на тренировка, ние се чувстваме по-добре и косвено намаляваме риска от нараняване. В случаите, когато не пием вода по време на тренировка, като мускулни болки, гадене, виене на свят, до дехидратация Няма да е изненада да срещнете негативи, които ще го намалят.
Колко вода трябва да пием, докато спортуваме?
Пиенето на минимум 1-1,5 литра вода по време на тренировка е идеалното количество. Въпреки това, не трябва да пием цялото това количество вода в бърза последователност. Най-добре е да пиете вода между сериите и да пиете вода малко по малко до края на тренировката. В противен случай, ако напълним стомаха си с вода, като пием вода бързо, ние неволно ще ограничим подвижността си. Също така, пийте вода преди тренировка (особено алкална вода) е също толкова важно, колкото и пиенето на вода по време на спорт. Пиенето на вода след тренировка ще помогне на тялото ви да се възстанови по-бързо.
Както споменахме по-горе, пиенето на вода по време на спорт е нещо, което никога не трябва да забравяме. Особено ако тренираме през горещите летни месеци, непиенето на вода трябва да е последното нещо, което правите на тялото си. Нека не пропускаме водата, която е ключът към здравословния живот, в нашето ежедневие. Хубав здравен и спортен ден!
