Студен душ след тренировка Тук сме със съдържанието, в което разглеждаме всички детайли относно предмета на получаване. Студеният душ е добра терапия след тренировка за тези, които спортуват. Но наистина ли е ефективен, повишава ли спортните резултати и има ли положителен принос за развитието на мускулите? Студеният душ добър ли е за болки в мускулите? булка след спорт Ползите от вземането на студен душ Нека да разгледаме темата заедно.
Предимства от вземането на студен душ след спорт
След тренировка мускулите ни са увредени. Нашата мускулна и нервна система предприема действия за възстановяване на тези зони поради увреждане. Поради тази причина е много важно професионалните спортисти да имат терапия след тренировка, която да ги предпази от мускулни наранявания и мускулни болки. В резултат на проведените досега проучвания е установено, че мускулното развитие и спортните постижения на спортистите се повлияват положително след студен душ или шокова терапия.
Следователно студеният душ след спорт осигурява големи ползи при подходящи температурни условия. Когато вземете душ с температура на водата под 30 градуса, възстановяването на тялото и кръвообращението ще се ускорят.
Топ 5 предимства на вземането на студен душ
1. Укрепва имунната система
Придобиването на навика за студен душ има положителен ефект върху имунната система. Ускорява притока на кръв, осигурява лесно разграждане на хранителните вещества, повишава устойчивостта на тялото чрез увеличаване на циркулацията на кислород в тялото.
2. Студеният душ след спорт облекчава мускулната болка
Мускулната болка в тялото след тежка тренировка се причинява от увреждане на тъканите и мускулите. Прилагането на лед върху болезнени места се извършва по подобна логика. За да се намали болката в мускулите, причинена от упражненията, трябва да се предпочита да вземете студен душ след тренировка.
3. Ефект на студения душ върху изгарянето на мазнини
Студеното тяло започва да гори мазнини, за да се затопли. Той ускорява изгарянето на мазнините, като превръща мастните клетки в тялото в енергия. Следователно студеният душ допринася за изгарянето на мазнини, макар и косвено.
4. Разкрасява кожата, намалява целулита
Студеният душ е особено препоръчителен за красота на кожата, тъй като стяга порите по кожата. Студеният душ, за разлика от горещия, стяга порите и не изсушава кожата.
5. Подобрява настроението ви и намалява стреса
Докато студеният душ след тренировка е по-скоро навик за физически ползи, той осигурява и духовни ползи. Взимането на студен душ ви осигурява качествен сън и това улеснява справянето с много психически проблеми. Намалява стреса и негативните емоции, за да се чувствате по-добре психически.
В резултат на това в тази статия разгледахме за вас въпросите за ползите от вземането на студен душ след спорт. Ако харесвате тази тема, можете също да споделите тази статия с приятелите си. други здраве Можете също така да разглеждате нашите категории.
