Ние сме с вас с нов термин в областта на здравословния начин на живот: “интуитивно хранене“. И така, какво е това интуитивно хранене? Интуитивното хранене, което е много популярна тема напоследък, всъщност е иновация, която изисква да сте в мир с храните в най-простия смисъл. Ако обобщим логиката на интуитивното хранене в едно изречение, "Яжте, ако се чувствате гладни, не яжте, ако се чувствате сити!' можем да кажем. Сега нека да потърсим отговори на вашите въпроси като мога ли да отслабна с интуитивно хранене, какъв е неговият принос за мен, какво е обучението по интуитивно хранене, какви са препоръките на книгата за интуитивно хранене.
Какво е интуитивно хранене?
Това е начин на хранене, който ще ви позволи да преминете към по-здравословен живот, като забележите всички сигнали, които тялото ви предлага, премахвайки строгите диети от живота си и подобрявайки връзката си с храната. Говорим за подход, който ще ви помогне да се съсредоточите върху реакции като глад, ситост и удоволствие, като напълно промените хранителния си манталитет, вместо понятия като изчисляване на калории, дълги и трудни списъци, контрол на порциите, като противоположност на стандарта и строга диета.
Най-важната разлика от другите диети; Като се храните по-внимателно и бавно, способността ви да откривате сигнали за ситост се увеличава. По този начин, въпреки че не сте гладни, консумирането на храна само за ядене ще се превърне в далечно действие за вас.
Основни принципи на интуитивното хранене
- Отървете се напълно от диетичния манталитет
- Декларирайте мир с пълноценни храни
- Уважавайте глада си
- Открийте удоволствието и щастието, които получавате от храната
- Осъзнай, че си пълен
- Уважавайте тялото си
- Усетете разликата в движение
- Поставете здравето си на първо място
Ако обърнете внимание на всички тези принципи, ще разберете, че осъзнаването ви се увеличава с времето, че не ядете, когато не чувствате глад, и най-важното, ще разберете защо ядете. Ако желаете, може да е логично да изберете 1 хранене на ден в първата стъпка. Например, можете да възприемете интуитивен навик за хранене за закуската си и да приложите интуитивно хранене за другите си ястия в бъдеще.
Съображения в интуитивното хранене
- Никога не бързайте по време на хранене
- Дъвчете много добре храната
- Изключете технологичните продукти в средата, в която се храните
- Съсредоточете се върху това как се чувствате, докато ядете
- Помислете за петте си сетива
- Нека вкусът, мирисът и външният вид на храната са важни за вас
- Когато се почувствате сити, никога не се опитвайте да довършите храната, която ядете, спрете незабавно.
- Задавайте си въпроси, докато ядете! „Колко е полезно за мен и наистина ли съм гладен в момента?“ като…
Образование по интуитивно хранене
Това е образование, което помага на индивида да се съсредоточи върху момента, в който живее, и да остави след себе си притесненията за отслабване и да се концентрира само върху храната, която яде. След това обучение; Като се съсредоточите върху емоционалното си здраве, можете по-лесно да управлявате интуицията си, да повишите информираността си и да преминете към по-добър живот... Днес има онлайн или присъствени обучения.
Препоръка за книга за интуитивно хранене
- Сюзън Албърс – Яжте внимателно
Тази книга засяга факта, че вашите емоционални възходи и падения са изцяло във ваши ръце, а не на вечеря. Така че защо да не имате по-добър живот с помощта на вниманието?
- Джъстин Соненбург – Добрият черво
Освен хранителна психология, това е книга, която говори за ефектите на избраните от вас храни върху вашето здраве. Авторът също така обсъди взаимодействието на някои лекарства с храната.
- Евелин Трибол, Елиз Реш – Интуитивно хранене
Това е книга, която ще ви помогне да спечелите повече уважение към тялото си, като обяснява важността на установяването на здравословна връзка с храната. Това е пълна нощна книга за интуитивното хранене и неговите принципи.
В обобщение, ако не искате да се чувствате като на диета и искате да ядете каквото искам без ограничения, може да предпочетете да се обърнете към интуитивното хранене. Ако смятате, че съзнателният начин на живот ви осигурява големи ползи във всяка област, ще можете да различите коя храна трябва да ядете и кога с помощта на интуитивно хранене и осъзнаване. Бъди здрав…
